Slăbiți cu smoothie-uri Așa funcționează
Asta e important
Fructele și legumele sunt sănătoase, așa cum am știut și învățat cu toții din copilărie. Este de la sine înțeles că smoothie-urile, shake-urile făcute din legume și fructe, nu sunt doar delicioase, ci și extrem de hrănitoare. Dacă urmezi câteva trucuri, poți chiar să slăbești cu smoothie-uri.
Consumați zilnic cantitatea recomandată de fructe și legume? Cinci porții pe zi, adică cinci mână de fructe și legume, ar trebui să acopere necesarul zilnic. Mulți consideră că este dificil să își creeze „cinci pe zi”. Smoothies de casă din blender vă pot ajuta aici. Dar sunt, de asemenea, excelente pentru o dietă, deoarece pot fi luate mai des ca înlocuitor de masă.
De aceea, smoothie-urile sunt excelente pentru a pierde în greutate
Smoothii de casă au multe avantaje și ingrediente bune: conțin vitamine, minerale și altele asemenea. Organismul are nevoie de toate aceste substanțe. Deci, dacă decideți să slăbiți cu smoothie-uri, corpul dvs. primește o mulțime de substanțe de putere. Aceasta este marea diferență față de alte diete, cărora le lipsesc de obicei anumite substanțe nutritive. Smoothii verzi, în special, au, de asemenea, un efect detoxifiant asupra organelor precum ficatul și rinichii, motiv pentru care multora le place să le folosească pentru detoxifiere.
Motivul pentru care smoothie-urile te pot ajuta să slăbești este că shake-urile de casă sunt bogate în fibre. Acestea asigură creșterea nivelului de zahăr din sânge mai lent. Așa că rămâi plin mai mult. În plus, apetitul pentru lucruri nesănătoase ar trebui să scadă în timp și cu cât consumați mai des băuturile sănătoase.
Slăbiți cu smoothie-uri: acestea sunt regulile
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să folosești doar smoothie-uri verzi. Următoarele lucruri trebuie respectate la pregătirea lor:
Rețete de smoothie pentru slăbit
În principiu, îți poți pune la cale propriile smoothie-uri verzi pentru a pierde în greutate în funcție de gustul tău. Aveți o selecție largă de ingrediente pe care le puteți combina după cum doriți:
- Pere măr
- Mango
- Salata de miel, salata verde
- Urzică
- păpădie
- Chard elvețian
- Boia verde
- brocoli
- Kale, varza de Bruxelles
- voinicică
- savoy
- spanac
- diferite ierburi
Puteți adăuga alte fructe, cum ar fi fructe de pădure sau banane, în cantități mici. Dacă doriți, puteți adăuga diverse nuci, semințe de chia și quark cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste ingrediente conferă smoothie-ului o consistență mai groasă și îl fac și mai umplut. Dacă doriți, îl puteți condimenta cu puțină sare sau piper la final.
Acesta este planul de slăbire
Trebuie să te hotărăști singur dacă vrei să te străduiești pentru o dietă sănătoasă permanentă sau doar să te dezintoxici și să slăbești pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă vrei să slăbești cu smoothie-uri, cu siguranță nu trebuie să consumi aceste băuturi doar săptămâni întregi. Un maxim de zece zile de smoothie este în regulă. Cu toate acestea, este mai bine să înlocuiți o masă pe zi cu un smoothie în locul întregii diete. Cu toate acestea, se aplică următoarele: Celelalte mese ale zilei ar trebui, de asemenea, să fie sănătoase în mod corespunzător și să nu conțină alimente nedorite. Însă, dacă doriți cu adevărat să urmați o dietă de suc sau smoothie pe tot parcursul unei zile, ar trebui să respectați planurile experților.
Puteți găsi mai multe sfaturi pentru a începe să folosiți smoothie-uri verzi în următorul videoclip:
Sursa imaginii: iStock/Roxiller, iStock/pilipphoto
Ți-a plăcut „Pierderea în greutate cu smoothie-urile: cum funcționează”? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.