Slăbiți cu spatele pentru a se potrivi ©
De André
06 ianuarie 2020
Acest articol vă duce într-o călătorie complet diferită de cea pe care o raportez de obicei aici. Pierderea în greutate este la ordinea zilei!
Reise Blögle se potrivește din nou
De fapt, am fost într-o călătorie obositoare pentru a mă potrivi din nou din al doilea trimestru al anului 2019.
Acum nu mă simțeam extrem de rău sau altceva. De asemenea, nu a fost încă critic din punct de vedere al sănătății, dar s-au instalat multe lucruri din cauza provocărilor profesionale din ultimii ani (asociate cu stresul, supraîncărcarea, mult prea puțin exercițiu și nemulțumirea la locul de muncă).
Pe scurt, la începutul anului am decis să schimb fundamental ceva despre această afecțiune și să slăbesc. Ok, nu îți schimbi locul de muncă atât de repede acum, dar cel puțin am vrut să schimb ceva despre efectele anterioare, cum ar fi hipertensiunea arterială și supraponderalitatea. Așadar, la sfârșitul lunii mai am fost la o clinică de reabilitare din Bad Hersfeld timp de patru săptămâni. Ei bine, bineînțeles că nici angajații de acolo nu pot face magie și, sincer să fiu, am găsit că „terapia” lor este săracă. Cu toate acestea, aveam nevoie de un astfel de eveniment ca un declanșator pentru mine. Cu câțiva colegi, am învățat multe în acest timp și, mai presus de toate, mi-am intensificat conștientizarea nutriției și a exercițiilor fizice. Așa că am făcut dezintoxicare în decurs de patru săptămâni 12 kilograme pierdute.
Mi-a fost clar de la început că acesta va fi doar „declanșatorul”, adică începutul călătoriei mele. De asemenea, nu mi-am făcut iluzii și am fost pregătit că va deveni probabil mai dificil să lucrez la obiectivele mele după reabilitare (în afara „mediului protejat al clinicii”). Mai presus de toate, pentru a fi sincer, eram îngrijorat de modul în care aș putea concilia proiectul meu ambițios cu dragostea mea de călătorie. La scurt timp după sfârșitul reabilitării mele, trebuia să călătorească primul weekend. Sunt de părere că uneori poți cunoaște un oraș, o regiune sau chiar o țară prin bucătăria ta. Și îmi place să gust lucruri. Nu contează dacă este vorba de mâncare sau băuturi. Oricum, toate opritorii potențiali pentru ca obiectivul meu stabilit să devină din nou mai în formă. Dar am reușit bine asta și toate celelalte călătorii de atunci. Mi-am păstrat greutatea cel puțin în zilele respective sau chiar am redus-o în continuare. Totul fără a renunța cu adevărat la plăcere.
Ce fac pentru a mă potrivi din nou?
Primul lucru care mi-a fost clar a fost acela Pierderea în greutate are sens doar atâta timp cât Distracția și plăcerea nu cad pe marginea drumului. Nu ar trebui să fie un succes pe termen scurt (efect yo-yo), ci mai degrabă au un efect durabil. Deci, în principiu, mi-am permis totul, dar cu măsură. Acord mai multă atenție doar câteva detalii. Așa că, de exemplu, încerc pentru a evita complet mesele gata. Fast-food-urile tipice, cum ar fi pizza, fast-food și altele asemenea, sunt interzise pentru moment. Acum acord mult mai multă atenție faptului că eu mai multe legume, salate și carne de înaltă calitate din regiune ia la mine.
De asemenea, încerc să stăpânesc în fiecare zi subiectul zahărului. Încerc să evit bombele evidente de zahăr sau încerc să înlocuiesc zahărul rafinat cu înlocuitori de zahăr. Pe lângă toate acestea, mi-am propus un obiectiv zilnic de exerciții. incerc cel puțin 12.000 de pași în fiecare zi a merge. De obicei, acest lucru nu se poate realiza pentru mine în birou în timpul săptămânii. Deci, se numește pantofi de alergare seara și (de obicei, o oră) în aer curat. În călătoriile mele, scopul mișcării este de fapt doar o problemă atunci când călătoresc în și din zonă. În restul unei călătorii, obțin de obicei mai mulți pași pe zi.
Unde sunt în prezent?
În prezent am 46 de kilograme de la începutul călătoriei mele în iunie 2019. Mă simt mai bine în fiecare zi și mă simt din ce în ce mai distractiv în exerciții și acum observ cât de mult am fost restricționat în ultima vreme. Nu vă faceți griji, oricum nu voi fi un atlet extrem. Mă duc încet, dar continuu și încerc să nu mă abat de la el.
Cum va continua călătoria mea?
Permiteți-mi să spun așa: aveam destule provizii ... Adică, călătoria mea încă nu s-a terminat. Dar așa cum am scris deja: îmi place să călătoresc! Este amuzant cum am făcut achiziții noi acasă în ultima vreme. Pantofii de interior, pantofii de alergare și pantofii de alergare cu GoreTex în ploaie etc. sunt doar un exemplu.
Dar sunt mereu conștient: Cele mai bune instrumente sunt inutile dacă nu le utilizațit. Mișcarea și construirea mușchilor sunt în continuare prioritățile mele principale. Pentru a deveni un pic mai profesionist aici, am găsit un partener excelent care mă susține în călătoria mea personală. Managerul hotelului de la Jaz Hotel Stuttgart mi-a făcut posibil să folosesc gratuit sala de fitness a hotelului pentru antrenamentul meu din august 2019. Sunt acolo cel puțin o dată pe săptămână, joi. Acesta este cu adevărat un lucru grozav! Multe mulțumiri din nou aici pentru asta!