Slăbiți cu step aerobic Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Puteți pierde în greutate cu step aerobic, fără îndoială. Dacă nu crezi asta, mergi la o sală de gimnastică și fă un curs de aerobic. Pun pariu că s-a răzgândit după aerobic cu pas după aceea.
Dacă doriți să slăbiți cu step aerobic, ar trebui să vă concentrați mai ales pe antrenamentul de anduranță. Se pot arde multe calorii. Pentru a vă asigura că nu numai caloriile, ci și celulele adipoase sunt arse în timpul aerobicului pas, trebuie respectate câteva lucruri. Corpul nostru își obține energia în moduri diferite. În același timp, diferite surse de energie îi sunt disponibile. Principalii furnizori sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele. Tipul de sarcină determină ce purtători de energie folosește corpul nostru.
Aerobic pas: arderea grăsimilor și construirea mușchilor
Dacă antrenamentul este foarte intens și necesită multă energie într-un timp scurt, organismul descompune carbohidrații pentru a converti energia cât mai repede posibil. Situația este diferită în cazul arderii grăsimilor - aici chiar pierdem în greutate. Corpul nostru preferă să folosească grăsimi atunci când mișcarea este lungă și în același timp are cerințe energetice scăzute.
Ce înseamnă asta pentru aerobic cu pas? Cele mai multe arsuri de grăsime sunt atunci când programul de exerciții este de intensitate moderată și practicat pentru o perioadă lungă de timp. Deși momentul în care grăsimea începe să ardă este controversat, majoritatea experților presupun că va începe doar după un anumit timp. În funcție de persoană, această perioadă este cuprinsă între 10 și 20 de minute. Dacă te epuizezi la limită în câteva minute cu pasul aerobic, cu greu te poți baza pe arderea celulelor adipoase.
Un alt nivel țintă al pasului aerobic este antrenamentul de forță. În special fesele și mușchii picioarelor sunt folosiți în aerobic în trepte și instruiți în consecință. Avantajul: aerobicul în trepte este ușor pe articulații. În comparație cu alte sporturi, combinațiile de pași și coregrafiile sunt realizate extrem de ușor pe articulații. Exercițiile individuale sunt adesea însoțite de muzica potrivită.