Slăbiți cu Superfoods BodyChange®
Superfoods - acest cuvânt trezește așteptări mari! Sună cam ca Superman. Dar sunt ei cu adevărat eroii printre mâncare? Vom dezvălui ce se află în spatele cuvântului cheie și vom dezvălui cum și de ce puteți pierde în greutate cu versiunea completă. Vă oferim, de asemenea, 3 superalimente grozave, care sunt deosebit de potrivite ca stimulatori de slăbire!
Superalimente: ce se află în spatele lor?
Superfoods este un termen care a devenit popular în mass-media, dar a fost folosit pentru o mare varietate de alimente de zeci de ani. Pentru cei care fac ceva pentru sănătatea noastră prin conținutul lor de nutrienți peste medie.
Să devii mai sănătos prin mâncare - asta sună grozav la început, desigur. Deoarece supraalimentele nu sunt un termen protejat, nu orice aliment care este numit astfel are efect de promovare a sănătății. Cu toate acestea, conform traducerii germane, există studii pentru multe superalimente care demonstrează în mod clar beneficiile pentru sănătate.
Important: Un plan de masă sănătos trebuie să fie întotdeauna echilibrat și, dacă este posibil, să conțină o varietate de alimente diferite. Alimentele cu conținut nutrițional special nu sunt un panaceu și ar trebui incluse doar în dietă ca element.
Slăbiți cu superalimente - beneficiile!
Slăbiți cu alimente care au un conținut nutrițional peste medie? De fapt, alimentele etichetate ca superalimente pot sprijini procesul de slăbire. 5 motive pentru care conținutul nutrițional ridicat al superalimentelor poate face subțire și rămâne subțire:
Super-alimentele au un gust grozav.
Oricine își poate bucura mâncarea cu conștiința curată are cele mai bune premise pentru a „rămâne cu ea” în timp ce pierde în greutate și pentru a-și optimiza treptat dieta.
Super-alimentele oferă varietate.
Semințele de cânepă sau chia, de exemplu, nu se consumă în fiecare zi. O provocare pentru metabolism, care este stimulat de acesta!
Super-alimentele te umple.
Aceasta înseamnă că poftele mici nu mai au nicio șansă între ele.
Superalimentele au efecte antiinflamatoare.
Inflamația poate încetini pierderea în greutate - un factor deosebit de important pentru oricine dorește să-și atingă cifra de vis cu superalimente.
Superfood-urile îți dau bună dispoziție.
Multiplele bogate în substanțe nutritive întăresc sistemul imunitar, care este deosebit de important acum în toamnă, și sunt nu numai bune pentru corp, ci și pentru suflet. Acest lucru crește, de asemenea, motivația de a pierde în greutate!
9 superalimente populare pentru slăbit
# 1: Ceai Matcha
Spre deosebire de ceaiul verde convențional, întreaga frunză de ceai matcha este măcinată și consumată. Prin urmare, ceaiul matcha furnizează de peste o sută de ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde normal! Ceaiul Matcha conține, de asemenea, multă clorofilă. Acest lucru nu numai că ajută organismul în detoxifiere, ci și în eliminarea excesului de kilograme. Cofeina conținută în mod natural în ceaiul matcha te trezește și te dă energie!
Bacsis: Cu laptele de migdale spumat puteți evoca un delicios matte latte!
# 2: spanac
Dacă doriți să pierdeți greutatea corporală cu alimente de cea mai înaltă calitate și cele mai hrănitoare din lume, nu puteți evita spanacul. Legumele verzi sunt un inhibitor natural al apetitului! În plus, mâncarea preferată a lui Popeye este alcătuită din ingrediente sănătoase precum vitamina A, vitamina K, proteine, calciu și acid folic. Conținutul de fier (chiar dacă nu la fel de excesiv pe cât se presupune mult timp) este considerabil. Legumele cu frunze verzi fac ca celulele musculare să funcționeze și sunt bune pentru ochi datorită nivelurilor ridicate de beta-caroten.
# 3: somon
Nu numai alimentele pe bază de plante, ci și animalele sunt clasificate ca superalimente. Inclusiv somonul. Mulți oameni știu că somonul conține acizi grași omega-3 de înaltă calitate și vitaminele B6 și B12. Dar ce înseamnă asta pentru sănătatea noastră? Aceste substanțe au un efect deosebit de bun asupra sistemului cardiovascular și funcției nervoase. În plus, este susținută construcția musculară. Un superaliment bogat în proteine, atât pentru corp, cât și pentru minte!
# 4 semințe de chia
Superalimentele te ajută să subțiri. Chiar în față: semințe de Chia! Nu numai că conțin o mulțime de proteine (în medie de două ori mai mult decât alte semințe!), Ci și de 5 ori mai mult calciu decât laptele și numeroase vitamine și minerale. De asemenea, sunt bogate în fosfor, care este esențial pentru oase și dinți puternici.
Semințele de chia sunt în mod tradițional savurate ca budincă de chia. A face o budincă de chia este foarte simplu: 5 linguri de semințe de chia în 2 căni de lapte (de exemplu Lapte de nucă de cocos) se înmoaie timp de aproximativ 10 minute. Adăugați puțină vanilie sau scorțișoară pentru a o îndulci - și aveți o budincă de chia foarte delicată și hrănitoare! Dacă preferați un terci picant în loc de budincă, puteți condimenta cu sare, piper sau boia de praf în loc de dulce.
# 5 ulei de cocos
Uleiul valoros care este extras din nucă de cocos servește drept catalizator pentru pierderea în greutate: susține metabolismul rapid al multor alimente. Uleiul de cocos are un efect antibacterian, stabilizează nivelul zahărului din sânge și ajută la menținerea tenului și a părului suplu - atât din exterior, cât și din interior. Dacă felurile de mâncare cu ulei de nucă de cocos, cum ar fi curry, sunt prea blânde pentru dvs., puteți adăuga pur și simplu condimente: Sarea, piperul sau sucul de lămâie asigură o condimentare consistentă.
# 6 pudră de Maca
Pulberea de Maca se obține din tuberculii plantei de Maca originare din Peru. Impresionează cu un conținut considerabil de substanțe vitale precum fier, iod, sulf și zinc. Maca conține toți aminoacizii esențiali și mulți steroli vegetali care scad colesterolul rău LDL. Maca se presupune că va biciui nu numai digestia, ci și libidoul. Numeroase studii au arătat că funcționează ca un afrodiziac natural. Rădăcina Maca conține, de asemenea, amidon, puteți lua această rădăcină ca parte a programului de urmărire BodyChange.
Superalimente pentru sportivi: fructe de goji & Co
Alimentele care conțin toate alimentele includ, de asemenea, multe fructe de pădure și diferite tipuri de fructe. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie consumate în fiecare zi, deoarece sunt bogate în fructoză. Acest lucru crește nivelul de insulină, care la rândul său încetinește arderea grăsimilor. Bucurați-vă de fructe de pădure în zilele sportive după un antrenament este perfect pentru a vă reîncărca rezervele de energie. Iată câteva alte idei:
# 7 fructe de padure Acai
Boabele Acai cresc în pădurile tropicale din Amazon. Super boabele mici, de culoare albastru închis, sunt disponibile doar de la noi sub formă de pulbere, tabletă, piure sau suc, deoarece nu supraviețuiesc traseului lung de transport către Europa. Acestea conțin mulți antioxidanți și sunt bogate în vitaminele A, C și E, precum și în antociani, adică fitochimicale și acizi grași esențiali. Acest lucru le oferă energie și întărește sistemul imunitar al organismului.
# 8 fructe de padure Goji
Fructul de goji (care apropo poartă frumosul nume „schinduf comun” în germană) este un adevărat fruct minune. Pe lângă mulți alți nutrienți, conține, de exemplu, 19 aminoacizi diferiți, inclusiv toți cei esențiali pentru viața umană. Fructele de goji oferă, de asemenea, 21 de oligoelemente importante. Acestea asigură un sistem nervos sănătos și o vedere bună. Sportivii beneficiază în special de boabele de goji, deoarece polizaharidele pe care le conține dezacidizează mușchii și astfel eliberează mai multă forță musculară.
# 9 Pulbere de Lucuma
Pulberea de Lucuma, un superaliment relativ necunoscut, este o alternativă bogată în substanțe nutritive la zahăr, care se obține din fructul Lucuma tropical din sud. Este deosebit de grozav în shake-uri, smoothie-uri și iaurt. Lucuma conține o mulțime de minerale, inclusiv fier, fosfor, calciu și potasiu. În plus, ajută la reglarea nivelului de colesterol și sprijină defalcarea sănătoasă a alimentelor.
Bacsis: O mână de fructe de pădure sau un shake îndulcit cu pudră de Lucuma funcționează cel mai bine în 30 de minute de la exerciții!