Slăbiți cu un conținut scăzut de carbohidrați - consilierul dvs. de sănătate din Niesky și Görlitz
Noua moda
Ce este low carb?
Conținutul scăzut de carbohidrați provine din limba engleză și descrie o formă de dietă conștientă putini glucide Sunt hranite. Teoria simplă din spatele acesteia: Dacă nu-i dai corpului tău carbohidrați, atunci trebuie să-și aducă energia în altă parte. Corpul dumneavoastră ar trebui să extragă energie din grăsimile din depozit care s-au format pe stomac sau picioare.
Astfel încât mai multe grăsimi arse - deci teoria.
De ce funcționează cu adevărat scăzut în carbohidrați?
Deficitul de calorii
Reducând considerabil un întreg macronutrient (carbohidrați), rupeți mai întâi o gaură uriașă în aportul total de calorii. În medie, mâncăm în jur de 50% carbohidrați pe zi. De obicei, umpleți doar parțial acest deficit cu grăsimi și proteine, deoarece nu puteți mânca atât de mult. La sfârșitul zilei, soldul tău caloric este negativ și pierzi în greutate. Concluzia este că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi funcționează la fel!
Nivel constant de zahăr din sânge
Nu sunt de așteptat creșteri ale zahărului din sânge din cauza reducerii glucidelor. Aceasta înseamnă că insulina este eliberată doar cu măsură. Întrucât insulina vă inhibă arderea grăsimilor folosind mai întâi zahărul din sânge pentru energie, acest efect este redus. Deci, puteți vorbi de fapt despre creșterea arderii grăsimilor.
De ce ar trebui să mănânci în continuare carbohidrați?
Dacă ne uităm la un aport de carbohidrați în combinație cu antrenamentul de forță, devine clar că carbohidrații sunt principala sursă de energie. Depozitele de carbohidrați sunt în mușchii noștri. Este dificil pentru organism să umple aceste magazine, mai ales cu antrenamente frecvente fără aport de carbohidrați. Acest lucru este exprimat în Pierderea performanței, Slăbiciune sau probleme circulatorii în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, scopul ar trebui să fie să vă mențineți mușchii constanți sau să îi măriți. Există una pentru asta creștere regulată necesar, ceea ce este foarte puțin probabil fără carbohidrați.
Reducerea este în regulă - o abordare greșită este lăsarea în afara acesteia!