Slăbiți cu urcarea scărilor (sport, cunoștințe)
Mă preocupă o întrebare, și anume dacă poți pierde în greutate urcând scările?!
Din moment ce vreau să scap de grăsimea acumulată de iarnă, vreau să slăbesc mai ales în zonele cu probleme ale stomacului și picioarelor și am devenit conștient de urcarea scărilor. Dar nu știu dacă va face ceva, cât timp ar trebui să o faci în timpul zilei și cu ce viteză.
A avut cineva experiență cu acesta și, de asemenea, a slăbit cu ea? Sau cine are doar sfaturi despre acest subiect?
Mulțumesc anticipat !: D
5 răspunsuri
Mă antrenez de 6 săptămâni. În ultimele 34 de zile am urcat și coborât 4000 de etaje. De 6 ori pe săptămână 5x 30 de etaje fiecare.
Durează aproximativ 85 de minute cu pauze între ele. Cu toate acestea, nu este recomandat în această măsură, deoarece efortul fizic este extrem.
Pierd aproximativ 3 litri de transpirație și temperatura corpului meu crește până la 39 ° C. Aceasta înseamnă că funcția climatică fizică se oprește complet, nu transpiri, dar nu se mai răcește.
Pentru aceasta mi-am redus greutatea de la 107,9 kg la 98,2 kg (-9,7 kg) în cele 6 săptămâni și dimensiunea taliei mi-a scăzut de la 107 cm la 96 cm (-11 cm).
Dar, din nou, nimeni nu vrea să se antreneze așa!
Pentru începători aș recomanda pur și simplu să urcați și să coborâți scările de 5 ori fără pauză. Au fost două zile și apoi o zi de odihnă. După 2-3 săptămâni ar trebui să puteți face 2 seturi pe zi. Pe termen lung va aduce ceva. Rezistă doar șase luni, cel puțin asta am planificat.