Slăbiți cu zer și cazeină Eu o fac corect Suplimentele de alimentare Wiki
Întrebare:
Am început fitness și slăbesc. Urmez o dietă proteică, dar aș vrea să folosesc shake-uri proteice, deoarece mi se pare mai ușor. Am comandat: 1 x cazeină micelară și 1 x izolat de proteine din zer pur. Care este exact diferența?
Mă antrenez de 3 ori pe săptămână dimineața. Îmi iau apoi 1 x izolat de proteină din zer dimineața înainte de antrenament și 1 x cazeină micelară după antrenament? Iar la prânz 1 x proteină din zer se izolează cu legume și seara o masă fără carbohidrați?
Răspunsuri la suplimentele de alimentare:
Izolatul de proteine din zer pur și cazeina micelară sunt aceleași din multe puncte de vedere. Marea diferență constă în durata de timp necesară digerării. Proteina cazeină se digeră mai lent. De asemenea, satisface senzația de foame mai mult timp. Scuturarea este, de asemenea, mai groasă.
Momentele în care iei shake-urile sunt bine alese. Zerul pre-antrenament și cazeina post-antrenament este o idee excelentă. Dacă îți este foarte foame după ce faci mișcare, poți mânca și tu câteva legume.
Seara este frumos când poți mânca ceva cald. Poate fi cea mai mare masă a zilei cu mult gust. Dacă folosiți suficientă grăsime (unt/ulei de măsline) pentru aceasta, această masă vă va face să vă simțiți mulțumiți și probabil puteți dormi bine fără să vă fie foame.