Slăbiți, dar fără ouă și produse lactate Ern; forum programe educaționale

Membru din 20.08.2010
225 postări (ø0.06/zi)

Mi-aș dori foarte mult să slăbesc, în jur de 5-10 kg.
Din păcate am doar 1,61 m înălțime și în prezent cântăresc aproximativ 78 kg.

Problema este că nu pot mânca ouă sau produse lactate. Produsele substitutive nu sunt de obicei disponibile în slab, de ex. Quark cu conținut scăzut de grăsimi. pur și simplu nu este acolo:(

Deja fac jogging regulat (de 1-2 ori pe săptămână aproximativ 1-1,5 ore), merg cu bicicleta la universitate în fiecare zi și nici nu știu liftul

Dar în acest moment trebuie să mănânc în cantină, de obicei există doar salată (orice altceva nu este inclus din cauza ouălor și a produselor lactate), dar când ajung acasă îmi este foarte foame.

În plus, chiar vreau să mănânc cât mai puțină carne de pui/curcan.

Phew și cumva nu știu cum să o fac

Poate mă poate ajuta cineva?
Știe cineva problema intoleranței alimentare?
M-aș bucura de fiecare sfat

Membru din 09/11/2005
4.838 postări (ø0.87/zi)

există și alte grupe de proteine în afară de lapte și ouă. Ce zici de pește, carne roșie, (stridii) ciuperci, leguminoase, tofu? Puteți rezolva întrebarea cu privire la cafenea destul de ușor, având salata acolo și pur și simplu mâncând o porție de pui prăjit sau alte proteine de acasă.

Nici nu trebuie să fie întotdeauna „slab”, sunt necesare grăsimi de înaltă calitate și iaurtul de soia nu este atât de gras.

Membru din 09/11/2005
4.838 postări (ø0.87/zi)

Membru din 27 martie 2009
1.203 postări (ø0.28/zi)

cu siguranță nu este atât de ușor fără ouă și produse lactate.

Pot să mă gândesc doar la pâine ca la o garnitură (dacă nu este carne) - una sau două felii de pâine integrală cu salată ar trebui să te umple.

Membru din 23 mai 2010
2.529 postări (ø0.66/zi)

Membru din 2 iunie 2010
272 postări (ø0.07/zi)

Pentru o dietă fără lactate și proteine, aș recomanda rețetele vegane aici în baza de date, există multe care sunt, de asemenea, sărace în calorii. Chiar și ca student, nu trebuie să mănânci în cantină, eu sunt vegetarian și nu am mâncat niciodată în cantină, deoarece este prea scump și prea gras pentru mine. (Prea scump pentru că studiez la o universitate privată și, prin urmare, trebuie să plătesc taxa suplimentară pentru studenți în cafeneaua publică.

V-aș sfătui să pregătiți pur și simplu salata, să luați ingredientele cu dvs. la universitate în pungi separate pentru micul dejun și să le amestecați la universitate. Apoi ai o salată proaspătă, delicioasă, pentru bani puțini, dressingul este și alegerea ta, iar calitatea este, de asemenea, mai bună decât cea oferită în cantină.

Membru din 10 iunie 2010
600 de postări (ø0.16/zi)

Consumați carbohidrați sănătoși pe bază de plante sub formă de legume, cartofi, paste integrale din grâu și orez. Nu contează când mănânci ce, nici timpul nu contează. Încercați să nu mâncați mai mult de 1800 kcal, faceți antrenament de anduranță (o oră de mers pe jos sau cu bicicleta) în fiecare zi și veți pierde în greutate singur. Tofu și leguminoasele servesc ca surse de proteine de înaltă calitate. Puteți obține calciu din semințe de susan și legume cu frunze verzi.

De când am trăit așa, am slăbit 25 kg cu foamea zero, diabetul meu de tip 2 este „oprit” (nu mai are nevoie de insulină). Mănânc nuci în fiecare zi, de exemplu, le iubesc. Dulciurile doar sub formă de gem sau compot de fructe, dar cu moderare, fără dulciuri industriale.

Am fost recent în cantină, meniul vegan este foarte slab, ceea ce este păcat și am vorbit și cu bucătarul despre asta. Am rămas cu un sul uscat cu o salată cu ulei și oțet. În caz contrar, luați ceva cu voi la universitate, sandvișuri cu tartine de legume, paste de casă sau salată de cartofi, salată din fasole, porumb, tom și castravete, falafel etc.

M-am obișnuit să iau mereu ceva cu mine când sunt în deplasare, este doar o chestiune de a mă obișnui .

Membru din 24.08.2004
10.823 mesaje (1,82/zi)

08.10.2011 11:36 - Autor: clocot de coajă de fierbere
Salut iubitor de glutamat,

oh da, știu tot ce scrii.
@ Maxie, mulțumesc pentru râsul menționat

Eu însumi sufer de alergii și uneori am mult mai multe restricții decât tine. Sunt de acord cu tine, uneori este foarte dezgustător când mănânci din mers. Dar așa cum au scris toți vorbitorii anteriori, experiența mea este că funcționează.

Ce înseamnă niciun produs lactat în cazul dumneavoastră? Brânza este inclusă? Am citit din postarea ta că, evident, ai o intoleranță la lactoză și o alergie la ouă. S-ar putea să puteți trece la produse caprine sau ovine. Acestea nu conțin lactoză. Dacă aveți un buget restrâns, nu trebuie să mergeți imediat la supermarketul organic. Reducătorii oferă acum și brânză de capră, feta de oaie și brânză de capră proaspătă. De ceva timp nu mai am voie să mănânc produse lactate, nici măcar capre sau oi. Asta doare, mai ales că mi se permite să mănânc foarte puțină carne doar din cauza toleranței. Am și eu probleme cu histaminele, așa că și produsele alternative din soia eșuează în cantități mari.

Trebuie să fii puțin inventiv pentru a face față vieții de zi cu zi.

După cum a scris deja Maxie, nu este neapărat bine să treceți la produse ușoare sau cu conținut scăzut de grăsimi. Este mult mai bine să consumi o cantitate controlată de grăsimi sănătoase în fiecare zi. Am pierdut eu aproximativ 25 kg cu toate alergiile și o dietă modificată. DA MAN

Cum poți tolera produsele din soia? Am făcut-o deseori, astfel încât să am un pachet de tofu afumat sigilat în vid (ceea ce îmi place cel mai mult) în buzunar. Îl puteți folosi în supe de legume, salate,…. doar tocă-l în tine când ești în deplasare. Tofu-ul nu are nevoie de refrigerare, acesta este lucrul bun. Deoarece am și problemele mele cu cerealele, am întotdeauna niște pâine cu mine. Zâmbet Există, de asemenea, oferte foarte bune în „dimensiuni de luat”.

Când atacul alergic m-a lovit acum un an, am rămas în pierdere. În acel moment, am început proiectul, în ciuda faptului că fierbe. Până în prezent, îmi împărtășesc propriile experiențe cu alergiile, intoleranțele și pierderea în greutate în blogul meu cu „colegii care suferă” râde. Dacă doriți, aruncați o privire sau pur și simplu trimiteți-mi un e-mail. Vă pot spune mai bine diverse surse de cumpărare prin e-mail, dacă vă interesează. Nu iese atât de bine aici în public.

În orice caz, vă doresc multă putere și succes în calea voastră viitoare.

multe salutari
Steffi Kochtrotz

Proiectul fierbe
„URL eliminat de administrator”

@ Postarea de mai sus a fost copiată

@ Kochtrotz/@ All

Vă rugăm să NU publicați un e-mail addy - puteți fi contactat prin KM aici în CK, acolo sunteți binevenit să transmiteți e-mailul addy.
De asemenea, vă rugăm să NU conectați la HP !
Acest lucru poate fi conectat numai în profilul dvs. sub propriul dvs. HP.
(Alternativă: vezi mai sus)

În plus, vă rugăm să nu aveți linkuri active către alte site-uri web de pe net.
Acest lucru a cauzat prea multe probleme în trecut, Chefkoch.de este foarte dornic să evite acest lucru în viitor.
O adresă poate fi de asemenea transmisă astfel încât să fie copiată și lipită în linia de adresă. (asa de.)
Acest lucru a atins scopul dorit și, în funcție de starea actuală a lucrurilor, nu trebuie să ne temem de probleme (este necesară partea țintă kosher).

Mai mult: linkurile către Youtube & Co nu sunt permise.

Ar trebui să fie clar pentru toată lumea că toate lucrurile postate (text/imagini /.) Trebuie să fie libere de străini (c).

Moderator în programele de nutriție ale forumului

Programe nutriționale de intrare principală = www.chefkoch.de/forum/1,50

Întrebări frecvente despre WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328

Vă rugăm să rețineți, de asemenea, firele umbrite verzi din capul forumului - mulțumesc !