Slăbiți - de ce laptele cu 1,5% conținut de grăsimi (nutriție, greutate, dietă)
Continuu să citesc că pentru a pierde în greutate ar trebui să folosiți lapte cu 1,5% grăsime în loc de 3,5% grăsime. Acest lucru este evident. Dar există și lapte degresat de lungă durată cu 0,1% grăsime. Cred că au gust bun. De ce nu se face referire la acest lapte nicăieri? Nu ar fi acest lucru mult mai potrivit pentru slăbit?
5 răspunsuri
Faptul că nu poți pierde în greutate cu produsele lactate (de vacă) este o prostie completă, deoarece, în cele din urmă, deficitul caloric decide dacă pierzi în greutate. Nu sunt un prieten care exclude în general alimentele atâta timp cât nu există intoleranță. Bău peste 500 ml de lapte în fiecare zi, îl iau constant și am o stare de sănătate excelentă. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că aveți suficiente grăsimi în dieta dvs., deoarece grăsimea nu este doar un furnizor de energie (
9kcal/g), dar, de asemenea, important pentru absorbția vitaminelor lipofile și pentru sinteza hormonilor precum testosteronul.
Da. Dar asta este puțin extrem. Diferența dintre 1,5% și 3,5% nu este atât de mare și nu este atât de vizibilă. Diferența de gust de 0,1% este mai mare și multora nu le place atât de mult (nici mie personal). Prin urmare, se recomandă întotdeauna să reduceți mai întâi doar „un nivel” de la 3,5 la 1,5%.
Este acest lichid albicios cu 0,1% conținut de grăsime în continuare lapte de vacă? De ce este produs? Nu este pentru că întregul meu este nesănătos și trebuie să fi fost înșelat? Sau?
Ceea ce face valoros laptele nu mai poate fi absorbit la acest nivel de grăsime. Aceasta înseamnă că laptele se încadrează sub „calorii goale” atunci când este de 0,1%.
Așadar, înainte să beau 0,1%, prefer să beau apă și să nu fac lapte în întregime: D
Aș prefera să fac pipi în gură eu însumi decât 0,1 lapte
apoi ia doar acest lapte, indiferent de ce scrie unde, conținutul de grăsime este cu siguranță mai scăzut și bea multă apă.
întrebări similare
Bună!:) Am auzit adesea că poți pierde în greutate cu lapte, deoarece calciul ar trebui să ardă grăsimea. Știi ce despre asta? dacă este adevărat, cât de mult lapte trebuie să bei pe zi și ce procent de grăsime poate avea laptele?
Beau lapte, 3,5% sau 1,5% grăsime - pentru mine nu face nicio diferență în ceea ce privește gustul. Nu ar însemna că ar trebui să beau mereu 1,5%, dacă este posibil? În ceea ce privește conținutul de grăsime, cel puțin, ar fi mai bine.
Dar aș fi auzit acum că acest lucru nu este în totalitate adevărat. Înainte ca laptele să devină gras, trebuie efectuate procese speciale. Aceasta elimină nu numai grăsimea din lapte, ci și alte lucruri. În cele din urmă, totul este foarte artificial pentru că se adaugă ceva ici și colo.
Deci, dacă este chiar așa de rău, ar fi bine să luați 3,5%, nu este atât de artificial?
Sau laptele, 1,5% grăsime, singur te îngrașă?
Vreau să slăbesc, de aceea mănânc 500 de grame de iaurt cu 3,8% grăsime seara. (4,4 grame de grăsime și 68 kcal la 100 de grame) Este atât de rău pentru slăbit?
Mi-am schimbat dieta timp de 1 lună și am slăbit aproximativ 2-3 kg.
Acum mi-am descoperit dragostea pentru cafea. Nu îl beau în fiecare dimineață. cu ceva lapte (cele cu mai puțină grăsime) și fără zahăr.
Acest lucru poate împiedica pierderea în greutate sau pot să-mi beau cafeaua fără ezitare?
În prezent, încerc să economisesc câteva kcal peste tot, bineînțeles că trebuie să văd ce mănânc și să găsesc alternative puțin mai mici în calorii (de exemplu, folosesc îndulcitori în loc de zahăr) De fapt, am trecut la legume, mai multe fructe, mai des mese mai mici, exerciții fizice de 4 ori pe săptămână, există un singur subiect de care sunt foarte nesigur. Cafeaua este pur și simplu indispensabilă pentru mine. Nu mă pot lipsi, fără starea mea de spirit la subsol, nu mă pot concentra pe muncă și alte aspecte negative fără aurul negru. Așa că las zahărul, următorul factor care face cafeaua atât de bogată în calorii este laptele, în prezent folosesc 1,5% lapte, 100 ml au aproximativ 45-47 kcal și beau aproximativ 4- Deci, 5 oale sunt de aproximativ 300 ml = 150kcal, 150 kcal din limita mea calculată zilnic de 1800 kcal, cred că este destul de mult. Acum la subiect:
Am încercat deja albitori de cafea, gustul este diferit, dar nu negativ pentru mine, îmi place. Trebuie să adaug doar 1 linguriță per cană, iar o linguriță are aproximativ 20 kcal ori 5 este încă 100 kcal, cu cel puțin 50 mai puțin. Deci, crema de cafea este mai bună pentru a pierde în greutate, nu-i așa? Sau predominant atunci, aspecte necunoscute mie, apoi mai dificile, astfel încât să rămân în continuare la lapte?
Aștept cu nerăbdare răspunsuri frumoase;-) Salutări
Hei, vreau să slăbesc acum . Îmi place să beau o Kaba cu pudră de cacao dimineața și nu vreau să rămân fără ea. Există o alternativă care să nu fie prea scumpă? Sau pot continua să beau laptele? 3,5% lapte proaspăt cu grăsime Vă mulțumim anticipat!
În prezent urmez o dietă și am vrut să vă întreb dacă este corect dacă mănânc uneori fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) seara? Sau există o mulțime de grăsimi în ea?
Cacao cu lapte te îngrașă? Aș vrea să slăbesc, dar beau un pahar de cacao în fiecare dimineață. 15/93kg/1,75cm.
Am făcut un shake de proteine pentru prima dată astăzi. Pachetul conținea 43g de pulbere și 200ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime). Am făcut toate acestea exact în același mod, dar are totuși un gust de pudră. Este normal sau aș putea adăuga mai mult lapte?
Nu se simt inconfortabil și vor să slăbească din nou imediat?
Buna ziua, slabesc si sunt dependent de cacao si am vrut sa intreb daca ar fi ok in fiecare zi 100 ml lapte sarac in grasimi, deci 1,5 grame cu o lingurita de nesquik sau orice alta cacao ar fi ok sau incomod pentru a slabi acum, va rog sa nu raspundeti da, dar numai dacă ești sub calorii sau ceva cu un deficit îmi este deja clar, dar ai putea să-l bei ca „desert” după prânz așa ?
Bună ziua, după părerea mea, laptele de vacă - indiferent dacă este de 1,5% sau 3,5% - are un conținut ridicat de zahăr. Sunt un băutor de cafea și cu greu mă pot lipsi de laptele din cafeaua mea. Am căutat alternative - mai ales în departamentul vegan - dar și aici laptele pe bază de plante are un conținut la fel de ridicat de zahăr. Există încă lapte de soia neindulcit, dar pur și simplu nu-mi place laptele de soia în sine. Știe cineva o alternativă bună, posibil fără zahăr?
Mulți spun că ar trebui să luați 0,1 iaurt de grăsime pentru a pierde în greutate, dar dacă îl priviți, are 6,6 g de carbohidrați la 100 g, din care 6,6 g este zahăr.