Slăbiți, dieta și îndulcitorii - Minciuna - blogurile Dennis Deutschmann
Scăderea în greutate a îndulcitorului a persistat de ani de zile prin toate dietele, reclamele și alte mijloace media. Deci, este foarte dificil să ieșim din capul nostru. Îndulcitorii ușurează pierderea în greutate sau previn creșterea în greutate? NU ESTE CORECT!
Despre fundaluri:
Este bine cunoscut faptul că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați zahărul, dacă este posibil. Zahărul aparține așa-numitelor „calorii goale”, deci conține o mulțime de e calorii, dar nu are componente valoroase, cum ar fi vitaminele sau mineralele. Până acum, bine. Acum dorința de ceva dulce a fost deja insuflat în leagănul nostru prin laptele mamei noastre - cu altele mai multe, cu altele mai puțin. Mai ales cei dintre noi care luptăm cu greutatea noastră sunt afectați de „dinte dulce”. Zahăr în cafea, în ceai, în tort, în mâncare sau în diverse băuturi, cum ar fi cola și co.
Dar de ce să nu treceți la îndulcitori acum?
Nu puteți face fără zahăr, dar doriți totuși să slăbiți? Majoritatea folosesc acum produse care conțin îndulcitori: Diet Coke, sucuri dietetice, îndulcitori în cafea sau prăjituri. Acest lucru înseamnă că vă economisiți caloriile enervante, fără a fi nevoie să renunțați la gustul dulce. Până atunci totul va fi corect. Dar acum vine eroarea:
Când mâncăm ceva dulce, gustul dulce este înregistrat pe limbă. Indiferent dacă este zahăr sau îndulcitor. Acum corpul eliberează hormoni, inclusiv insulină. Puteți citi că acest fapt singur este rău pentru a pierde în greutate în raportul meu „Pierde în greutate cu metoda insulinei” (link în partea de jos)
Mai simplu spus: mâncăm îndulcitori și corpul nostru gândește: „Hei, există o porție mare de zahăr.” La un moment dat, corpul observă că ceva nu este în regulă. Doar nu vine zahăr. Ce se intampla acum Ne este foame (datorită nivelului de insulină încă ridicat). Pofte de ceva dulce. Acum devine extrem de greu să nu cedezi acestei dorințe. În cele din urmă, consumați mult mai multe calorii decât dacă ați fi pus zahăr în cafea. Un exemplu foarte frumos este poporul american. Consumul de produse ușoare este foarte răspândit aici. Dar fiind și supraponderal. Există studii care văd o legătură între ele.
Ar trebui să mâncăm din nou zahăr?
Nu. Modalitatea corectă ar fi să mănânci carbohidrați cu lanț lung, cum ar fi pâinea integrală sau musliul bun, dimineața. La prânz, puteți mânca orez din cereale integrale, paste din grâu integral, cartofi sau altele asemenea. Acest lucru menține nivelul insulinei constant pe tot parcursul zilei. Acest lucru va reduce pofta de ceva dulce și se va opri de la sine după câteva zile. Cu puțină răbdare și bunăvoință, te poți obișnui chiar cu cafeaua fără zahăr și să te descurci complet de tortul de duminică.