Slăbiți din badminton (sport)
Bună ziua, am doar 14 ani, 1,70 m înălțime și cântăresc 72 kg.
Aș dori să slăbesc 5-10 kg, mănânc sănătos, dar nu merge atât de bine cu sportul,
Am vrut să joc badminton pentru că îmi place acest sport, dar îl scoți și unde amn de 1x pe săptămână 60min. joacă badminton ?
5 răspunsuri
Deci, practic puneți 3 întrebări:
1) slăbești jucând badminton?
răspunsul este unul clar poate. faptul este că arzi calorii de fiecare dată când te miști. Nu este atât de simplu, dar regula generală este: dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, pierzi în greutate. Jucând badminton este o modalitate de a face mișcare. dacă este operat la intensitatea corespunzătoare, arzi o grămadă întreagă de calorii. Dar trebuie să poți face mai mult decât să stai acolo și să joci mingea liber peste plasă. dacă ești la un nivel pe care chiar îl poți opri în badminton, atunci răspund la întrebare cu DA, cu condiția să nu compensezi efortul cu o contribuție suplimentară la cină.
2) în ce puncte ridicați
Din păcate, nu poți influența acolo unde slăbești. Chiar dacă tot ce faci este abs, nu vei slăbi mai întâi. grăsimea acumulată este de obicei descompusă din nou în ordine inversă în ordinea în care a fost acumulată. de obicei crești în greutate mai întâi pe abdomen și fese, adică acesta este ultimul loc pentru a deveni din nou subțire.
3) 60 de minute sunt suficiente o dată pe săptămână
o dată pe săptămână 60 de minute sunt cu siguranță un început. Dar chiar dacă te antrenezi la o intensitate ridicată timp de 60 de minute, în cel mai bun caz ai ars caloriile a 1-2 cheeseburgeri. poți începe cu cele 60 de minute și poți face puțină dimineață dimineața pentru a-ți continua metabolismul. nu mulți deloc, începe doar cu 2-3 sau câte poți face și apoi crește zilnic. trucul este întotdeauna să începi simplu și să nu întreprinzi prea mult.
Un alt sfat: încercați 2-3 săptămâni pentru a vă lua micul dejun cât mai curând posibil după ce v-ați ridicat și mâncați doar 2-3 ouă. normal pentru restul zilei. Chiar și această mică modificare schimbă metabolismul în așa fel încât vei începe să slăbești chiar și fără exerciții specifice. doar încercați, pentru o perioadă scurtă de timp, și notați-vă greutatea în fiecare zi!
Sper că asta a ajutat puțin!:)