Slăbiți DOAR prin mișcare! forum

Discutați DOAR despre pierderea în greutate prin exerciții?! în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Salut, așa cum se spune în titlu, mă interesează dacă nu poți pierde în greutate decât prin efort. Aș fi foarte recunoscător pentru mărturii. Pentru ai mei

Slăbiți DOAR prin exerciții?!

AW: pierdeți în greutate DOAR prin efort?!

Ei bine, chiar dacă nu doriți să vă schimbați dieta, verificați ce mâncați. Așadar, aruncați o privire asupra consumului de alimente în termeni de calorii pentru câteva zile. Și comparați cantitatea absorbită cu necesitățile dvs. de energie.

Deci, nu trebuie să schimbi nimic pentru a slăbi oricum. Trebuie doar să aveți cantitățile sub control.

AW: pierdeți în greutate DOAR prin efort?!

Trebuie să te dezamăgesc, cel puțin în ceea ce privește experiența mea.

Schimbarea regimului alimentar singur nu m-a ajutat deloc, iar exercițiul fizic singur a fost complet în zadar.

Veți vedea rezultate reale numai dacă le combinați pe ambele. A face sport este bine, dar continuă să mănânci alimente nesănătoase (dulciuri, lucruri grase etc.) - atunci poți înceta să faci sport imediat, pentru că nu vei slăbi așa.

Combinația a fost sau are succes pentru mine. Și mai presus de toate consecința. Numai că din când în când sportul nu aduce de fapt nimic, trebuie să vă gândiți dacă vreți să slăbiți sau nu. Și dacă da - atunci trebuie să vă schimbați dieta și să faceți sport! Dacă veți obține caloriile în care ați ars din nou prin alimente nesănătoase sau în cantități mari, nu veți vedea niciun succes.

Și doar pentru informare - nu am mai făcut niciun sport de ani de zile și practic am trecut de la zero la o sută. Degeaba, deoarece nu mi-am schimbat dieta.

Și acum funcționează. Nu renunta! Puteți face acest lucru în siguranță dacă doriți cu adevărat. Trebuie doar să fii atent la o dietă sănătoasă, fără ca aceasta să nu funcționeze. Un mic sfat pe lateral: este foarte util pentru mine dacă las carbohidrații afară seara. Deci, este mai bine să nu mâncați farfuria cu tăiței chiar înainte de a merge la culcare .

AW: pierdeți în greutate DOAR prin efort?!

mmh gândul meu a fost că dacă mănânc același lucru ca înainte (greutatea mea era constantă) și fac mult sport, cu siguranță trebuie să observi ceva, acum nu mănânc mai mult decât înainte. Și o fac în fiecare săptămână
5 ore de sport și mai mult, asta nu este sport din când în când.
este frustrant pentru că nu a vrut să meargă la sală și apoi să meargă fără tot. Nu cred că este exact calitatea vieții.

oh te rog, te rog, poate cineva raportează că a slăbit doar prin efort. nu renunța la speranță.

AW: pierdeți în greutate DOAR prin efort?!

Dacă 9 îți scriu că nu funcționează și cineva crede că ar fi putut face acest lucru doar prin exerciții, ce obții din el? Sper să fiu printre cei 10%?

Dieta și sportul aparțin pur și simplu împreună. Și continuarea ca înainte nu funcționează. Ce se întâmplă când nu ai chef să faci mișcare? Sau ești bolnav timp de 3 săptămâni? Dacă continuați să mâncați ca înainte, veți reveni la greutatea inițială.

AW: pierdeți în greutate DOAR prin efort?!

din păcate nici eu nu-ți pot spune altceva. Pierderea în greutate doar cu exerciții fizice este foarte dificilă. De obicei, nu funcționează fără o modificare a dietei.

Scrii că te chinui în sport și nu vrei să renunți la tot. Mi se pare că nu prea îți place sala. Aceasta ar fi o condiție prealabilă proastă pentru a pierde în greutate.
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, atunci ar trebui să căutați un sport care să vă placă cu adevărat și să vă regândiți obiceiurile alimentare. Eventual. nu trebuie să schimbi atât de mult în acest sens.

Da, și credeți-mă, calitatea vieții crește enorm dacă mâncați mai sănătos. Și când faci și sport, te simți mai în formă ca niciodată .

AW: pierdeți în greutate DOAR prin efort?!

Exact așa este. pentru că dacă dieta ar fi fost deja excelentă sau nu ar fi trebuit să schimbi nimic, atunci nu te-ai fi îngrășat niciodată. ȘI ÎNTOTDEAUNA nu veți putea face cele 5 ore de exercițiu pe săptămână - și apoi, datorită dietei, veți avea tot ceea ce ați fi putut călca din nou.

Ei bine, a face mișcare în centrul de fitness și a-ți schimba dieta înseamnă, după tine, sacrificiu și pierderea calității vieții? Cum se face? Nu îți place să faci mișcare și o faci doar pentru a slăbi? Mereu mă simt extrem de bine după ce fac sport. Nu aș vrea niciodată să mă lipsesc de ea, chiar dacă aș fi atins greutatea țintă. Dacă trebuie să te forțezi să o faci sau dacă nu ești acolo cu bucurie deplină - atunci încearcă ceva diferit sau aduce mai multă varietate!

Și de ce ar trebui să renunțăm la calitatea vieții cu mâncare bună? Ba chiar constat că este opusul: dacă mănânci mai conștient, bucură-te de ceea ce mănânci și nu doar să te umpli cu ciocolată sau alimente nesănătoase, este mult mai bine sau nu?

Asta nu înseamnă că trebuie să te duci fără ciocolată sau așa ceva acum. La fel ca o mică recompensă între ele și nu în fiecare zi. Puteți spune nu foarte repede.

De exemplu, care sunt lucrurile pe care nu vrei să le schimbi în dieta ta? Ce este atât de important pentru tine că renunțarea la acesta echivalează cu o pierdere a calității vieții? Spune-mi cum este dieta ta normală.

AW: pierdeți în greutate DOAR prin efort?!

bună,
Nu pot fi de acord decât cu vorbitorii anteriori. De asemenea, am încercat să slăbesc prin exerciții fizice mult timp, dar nu a funcționat.
Doar combinația de mâncare reală și exerciții fizice topește slănina și asta fără yo-yo.

AW: pierdeți în greutate DOAR prin efort?!

Așadar, aș dori să-mi adaug muștarul acum. Am încercat și eu. În primele 8 săptămâni am pierdut unul sau doi cm în circumferință și absolut nimic pe cântar. M-am gândit la mine, hei, asta e grozav, mușchii mai grei decât grăsimea, ceva mai mult circumferință, ce aș mai putea dori, încet, dar constant. Odată cu a doua măsurătoare am primit un nou plan de antrenament, adaptat la noul meu nivel de fitness și puțin mai greu decât cel anterior. Antrenați cu diligență de 3 până la 4 ori pe săptămână și 8 săptămâni mai târziu pentru noile măsurători, cântarele arată același lucru, și măsurătorile. 8 săptămâni au funcționat degeaba.
Asta a fost acum 6 săptămâni, am primit un nou plan de antrenament, dar și cu recomandarea urgentă de a-mi schimba dieta. Balanta spune 5 kilograme jos, voi lua masuratorile in 2 saptamani =) si astept cu nerabdare riiiiiiiiiieeeeeeeeeiiiiiiig

Așadar, la început vedeți un anumit succes cu această metodă, dar dacă doriți să slăbiți mult și nu doriți doar să vă formați corpul, faceți modificări în dieta dvs., chiar și cele mai mici modificări de la lapte cu conținut mare de grăsimi la lapte ușor pot face mult pe termen lung alinia

AW: pierdeți în greutate DOAR prin efort?!

Este vorba despre o schimbare a dietei, nu de tortură. Deci, mâncați altceva, în cantități adecvate. Poate că la fiecare 12 săptămâni estimez pentru o zi câtă grăsime am mâncat foarte, foarte aproximativ. Și la fiecare 4 săptămâni fac 2 minute pentru a calcula câte kcal a fost în acea zi. Chiar și aproximativ pot trăi cu asta. În primele câteva zile, desigur, este „mai greu” până când nu ai dezvoltat un sentiment pentru acest lucru. Dar, la urma urmei, trebuie să fie pierdut în trecut.

„Porții normale” spune puțin. Și în gama dvs. nu văd pizza, cartofi prăjiți sau șnițel vienez. Și pur și simplu nu funcționează, așa este. Nu vă puteți trage în grăsimi și carbohidrați și vă puteți slăbi sănătos în același timp.

Pâinea sau pastele din cereale integrale au la fel de multe calorii ca și omologii lor. Sunt doar marginal mai buni. Apoi covrig unt, paste, orez. Totul KH. Raporturile cu ceilalți macronutrienți nu sunt corecte. Nu văd legume și doar câteva firimituri de albușuri la micul dejun. Nu pot spune cât de mult curcan este pe salată, nici măcar ce pansament este pe el, dacă există brânză etc.

AW: pierdeți în greutate DOAR prin efort?!

mmh ok, sună bine, doar fă un echilibru de grăsime între ele

nu mânca asta în fiecare zi acum. Ar trebui să renunț complet?!

mai puțini carbohidrați și mai multe proteine este de fapt sfatul tău. De fapt, cred că KH sunt probabil și problema mea. Îmi place și mănânc adesea KH. Să te regăsești este dificil de evaluat sau ai uitat dacă ești echilibrat sau nu.
Mulțumesc