Slăbiți după naștere în timpul sarcinii
Să scăpăm de slănină
Fiecare viitoare mamă poate fi pe bună dreptate mândră de burta ei grasă în timpul sarcinii. (Creșterea în greutate în timpul sarcinii) Nu este un secret faptul că după naștere silueta ta poate să nu arate ca înainte de sarcină.
Sfat 3: alăptați copilulAlăptarea nu este doar cel mai bun mod posibil de a-ți hrăni bebelușul, ci te va ajuta și să scapi de kilogramele în exces. O femeie care alăptează are nevoie de aproximativ 500 de calorii mai mult pe zi pentru a produce lapte matern decât o mamă care nu alăptează. În schimb, ea arde mai multe calorii în fiecare zi. Alăptarea este, prin urmare, un complement perfect pentru exerciții pentru a reveni la greutatea dorită. Acesta este modul în care atât dvs., cât și bebelușul dvs. puteți beneficia de alăptare.
Sfatul 4: o dietă echilibrată
Exercițiile fizice și nutriția constituie baza pentru pierderea în greutate după sarcină. Indiferent cât de mult puteți merge la înot și vă puteți tăia cu exerciții de gimnastică, dacă vă oferiți o bară de ciocolată seara după aceea, kilogramele care se prăbușesc nu vor funcționa. O dietă echilibrată nu înseamnă că de acum înainte trebuie să renunți la toate grăsimile și dulceața. Cu moderatie, totul este in regula si o constiinta vinovata nu este necesara cu o bucata de tort. Cu toate acestea, este necesar ca de acum înainte să aveți în dietă o mulțime de fructe și legume. Produsele din cereale integrale, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și o mulțime de băuturi sub formă de apă, ceaiuri și sucuri de fructe diluate ar trebui să constituie baza dietei dvs. de acum înainte. Evitați în mod conștient dulciurile sau mâncarea rapidă atunci când aveți pofte. Mai degrabă, ia fructe când ți-e foame. Dietele sunt tabu, mai ales atunci când alăptează. O dietă sănătoasă și conștientă este complet suficientă.
Moașele au o zicală că le place să le transmită mamelor de care au grijă. Se spune: Corpul a avut aproape zece luni pentru a se schimba complet, va dura, de asemenea, atât de mult până să-și găsească drumul înapoi în vechea sa formă! Așadar, dă-ți timp și nu renunța. Un antrenor personal ca cel al vedetelor, care te face să te potrivești pe podium la două luni după naștere - precum Heidi Klum și alte supermodele - nu este absolut necesar. Cu puțină autodisciplină și ambiție, și tu o poți face!
Text: C. D./Începând cu: 02.12.2020
[Vă rugăm să rețineți: articolele noastre nu pot înlocui sfatul unui medic. Dacă aveți probleme de sănătate, vă rugăm să contactați întotdeauna un medic de încredere!]