Slăbiți după sarcină
La doar câteva săptămâni după sarcină și naștere, multe stele sunt sărbătorite pentru corpul lor perfect după naștere. Rezultatul unei intervenții chirurgicale estetice, a unor programe de fitness, a unei diete dificile pentru a pierde în greutate după sarcină sau, de fapt, a unui țesut conjunctiv bun?
De ce vedetele parcă nu au mai rămas însărcinate după ce au născut? Și de ce ar trebui să fie deloc de dorit? Faptul este că foarte puține femei sunt echipate genetic cu un țesut conjunctiv atât de bun, încât sarcina și nașterea le trec fără urmă. „Aceasta nu este regula”, confirmă Maria Kremer, moașă independentă. „Există o regulă simplă de amanet: O sarcină durează nouă luni, iar corpul are nevoie de nouă luni pentru a se regenera complet. "
De ce pierderea în greutate după sarcină este tabu
Când se uită la vedetele „sexy”, multe femei se simt imediat vinovate. În cele din urmă, fotografiile sugerează că este ușor să recuperezi rapid vechea formă și că este doar o chestiune de disciplină. Noile mame ar trebui să facă un lucru când vine vorba de silueta lor după ce au născut - rămâneți relaxate!
În primul rând: tocmai ai devenit mamă, trebuie să-ți revii din greutățile nașterii și acum ar trebui să-ți stabilești alte priorități. În al doilea rând, regimul alimentar imediat după sarcină dăunează sănătății. Și în al treilea rând, nu aveți un antrenor personal sau o bonă cu normă întreagă. „O dietă sănătoasă și echilibrată joacă cu siguranță un rol important în patul și alăptarea pentru a recâștiga acea figură veche. Dar cu puțină răbdare și autodisciplină, pierderea în greutate după sarcină funcționează de la sine în acest timp ", spune Kremer.
Slăbiți după sarcină: alăptarea consumă calorii
„Corpul consumă mai multe calorii, mai ales atunci când alăptează", explică Maria Kremer. Necesarul de energie al organismului crește cu aproximativ 600 de calorii pe zi. Deci, dacă continuați să mâncați ca de obicei, consumați automat mai mult decât mâncați. Cu toate acestea, există femei care care doresc să se înfometeze de figura de vis cu o dietă strictă după sarcină. Acest lucru poate avea consecințe grave: „Cei care consideră că este foarte important să aibă din nou silueta veche la scurt timp după naștere, fie au o problemă psihologică mai mare, un PR rău - Contract sau ceva foarte crucial în viață neînțeles. O dietă puerperală poate fi dăunătoare pentru sănătatea mamei și a copilului. "
Scăderea în greutate și dieta în timpul sarcinii: slăbirea maniei în ciuda umflăturii copilului
Acest lucru nu se aplică numai momentului după naștere. De teama kilogramelor, unele femei încep programul de slăbire în timpul sarcinii. Un studiu realizat de Institutul UCL pentru Sănătatea Copilului din Londra a constatat că 25% din mai mult de 700 de participante la studiu gravide erau îngrijorate de greutate și cifră, iar una din 14 femei gravide suferea chiar de o tulburare alimentară. Un model din SUA, cum ar fi Sarah Stage, a făcut, de asemenea, titluri: Tânăra de 30 de ani era însărcinată în nouă luni și și-a prezentat cu mândrie burtica online - în loc de o minge pentru bebeluși, un pachet de șase. Imaginile s-au confruntat cu critici: Nu este „frumoasă” a fi însărcinată? Chiar și femeile cu umflături pentru bebeluși trebuie să aștepte cu nerăbdare un ideal subțire - cu un program de fitness și un plan de dietă? Nu! Pentru că oricine ia de fapt o dietă pentru a pierde în greutate în timpul sarcinii pune în pericol bunăstarea copilului său: „Acest lucru este periculos deoarece dietele și dietele de înfometare schimbă echilibrul acido-bazic pe termen scurt și lung și acest lucru se schimbă pentru cei nenăscuți în plan fizic și poate fi în detrimentul dezvoltării intelectuale. Pe termen lung, o insuficiență a mamei duce la deteriorarea fizică a copilului nenăscut și chiar la moarte ”, confirmă expertul.
Slăbește după sarcină: „Când mă potrivesc din nou cu pantalonii?”
Dietele pentru scăderea în greutate în timpul sarcinii și după naștere sunt cazuri extreme. Totuși, majoritatea mamelor se întreabă când se vor potrivi din nou în pantaloni și își vor recupera vechea siluetă. „Cea mai frecventă întrebare care mi se pune despre aceasta este: voi arăta vreodată așa cum am făcut înainte de sarcină? Cu toate acestea, aceste întrebări sunt rareori puse la fel de serios și îngrijorat pe cât par. Majoritatea tinerelor mame și-au rearanjat deja prioritățile în viață, iar problema cifrei nu mai este pe primul loc și este un lucru bun! "
Exercițiu postnatal pentru a pierde în greutate după sarcină
Cel mai faimos exemplu pozitiv în acest sens este ducesa Kate Middleton. După nașterea lui Baby George, ea a apărut cu o umflătură vizibilă pentru bebeluși - o raritate în presă, dar normală în viața reală. Kremer explică: „Mușchii abdominali sunt încă întinși după sarcină. Așa se pare, mai ales când stai în picioare, ca și cum burtica gravidă ar fi încă acolo. De obicei, durează șase până la opt săptămâni pentru ca mușchii abdominali să regreseze. Abia atunci ar trebui să începeți să faceți exerciții de podea pelvină și de mușchi abdominal. ”Exercițiile fizice imediat după naștere pot fi de fapt dăunătoare:„ Corpul are nevoie de o fază de regenerare naturală și fiziologică în care hormonii sarcinii care slăbesc țesuturile pot fi descompuși din nou. Până atunci, mușchii sunt atât de relaxați, încât antrenamentul real poate fi ineficient și uneori chiar dăunător ”.
Slăbiți după sarcină: sfaturi - sexercițiu și dietă tatt folosiți timpul în patul pentru copii
Chinuirea corpului nu are sens. Cu exerciții fizice moderate, o dietă sănătoasă și puțină răbdare, veți găsi drumul înapoi la vechea formă. Până atunci, ar trebui să folosiți timpul pentru a vă cunoaște bebelușul - la urma urmei, aceste momente sunt unice. Maria Kremer recomandă: „Femeile ar trebui să evite să se compare constant cu alte femei și să le folosească drept ghid. Fiecare femeie este frumoasă în felul ei și experimentează sarcina, nașterea și puerperiul diferit. Nu există un plan general sau rețetă pentru un timp fericit înainte și după naștere. Nici mass-media și nici alți consilieri nu pot stabili acest obiectiv. Prin urmare, fiecare femeie trebuie să-și găsească propria modalitate individuală de a trăi sau de a experimenta această fericire și care cu siguranță nu funcționează în primul rând prin propria figură perfectă. "