Slăbiți după sarcină
Dacă s-ar naște un bebeluș, tânăra mamă ar avea toate motivele să fie fericită. Dar această fericire este adesea înnorată puțin atunci când privești corpul schimbat și kilogramele în exces.
O creștere în greutate de aproximativ 13 kilograme pe parcursul celor aproape 10 luni este perfect normală, dar majoritatea femeilor însărcinate îmbracă mult mai mult, adesea chiar și 20 de kilograme și mai mult.
Greutatea sarcinii poate fi încăpățânată
Pierderea în greutate după sarcină nu este atât de ușoară, deoarece aveți suficient stres cu copilul, iar multe mame pur și simplu nu au timp și motivație pentru a avea grijă de el.
Bineînțeles, este cel mai bine dacă nu sunteți pentru două în timpul sarcinii și mâncați o dietă cât mai sănătoasă, variată, cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi. Pierzi aproximativ șapte kilograme imediat după naștere.
Ar trebui să evitați absolut dietele, mai ales dacă alăptați, nu trebuie să slăbiți radical, acest lucru ar putea dăuna copilului, deoarece poluanții trec în laptele matern. În plus, pierderea în greutate prea rapidă duce deseori la temutul efect de yo-yo.
Este mult mai bine să nu consumați carbohidrați seara, ci doar carne slabă sau pește în combinație cu legume sau salată. Deoarece carbohidrații oferă corpului energie și, de obicei, cu greu practici sportul seara, corpul acumulează grăsime.
Nimic nu funcționează fără mișcare
Mișcarea face întotdeauna parte din pierderea în greutate, care, de asemenea, strânge mușchii pentru o siluetă mai frumoasă. Ciclismul sau înotul sunt foarte bune, în timp ce înoți, antrenezi și o mulțime de mușchi în același timp și poți lupta împotriva celulitei.
Un pic de gimnastică poate fi întotdeauna încorporat în rutina zilnică; fiecare mamă tânără poate găsi cu siguranță timp de 20 de minute pe zi. Multe exerciții pot fi făcute chiar împreună cu bebelușul, care promovează, de asemenea, legătura dintre mamă și copil și le aduce bucurie amândurora.
Când pierdeți în greutate după sarcină, este necesară multă răbdare, la urma urmei, nu v-ați îngrășat peste noapte. Pierderea lentă în greutate duce la un succes durabil și, mai presus de toate, este sănătoasă.
Există, de asemenea, cărucioare speciale pentru jogger, astfel încât să puteți lua chiar și bebelușul cu voi pentru a alerga, astfel încât ambele beneficiază. Multe studiouri de fitness oferă, de asemenea, îngrijirea copiilor, astfel încât să puteți face ceva pentru silueta dvs., în ciuda faptului că aveți un copil.