Slăbiți după vacanță
Un mic dejun tip bufet generos, un meniu gourmet cu mai multe feluri de mâncare în seara ușoară și băuturi reci:
În cele mai frumoase săptămâni ale anului, un pic de exces de greutate s-a strecurat rapid. După vacanță toată lumea vrea să scape de acest suvenir ne iubit cât mai repede posibil. Pentru că toamna s-a terminat rapid, venesc Adventul și sărbătorile și odată cu ele următorul atac pe linia subțire.
Pierderea în greutate este, așadar, deja la modă, de preferință fără numărarea caloriilor supărătoare și gătirea cu diete speciale. Prof. Dr. med. Klaus Parhofer, medic principal responsabil de Clinica Medicală și Policlinica II de la Clinica Großhadern din LMU München oferă sfaturi practice pe care oricine le poate pune în aplicare fără niciun efort și care topesc grăsimea în vacanță:
- Consumați regulat între trei și cinci mese mai mici pe zi
- Mâncați conștient numai la aceste ore fixe de masă
- Evitați băuturile bogate în calorii (limonade zaharate și sucuri de fructe, alcool)
- Eliminați produsele finite din meniu
- Folosiți fructe și legume cât mai des posibil
- Mizați-vă pe activitatea fizică - deplasați-vă cât mai des posibil în viața de zi cu zi (luați scări în loc de lift, parcurgeți distanțe scurte pe jos sau cu bicicleta etc.)