Slăbiți eficient cu patine cu role sau cu patine în linie - sfaturi pentru slăbit

Patinele în linie sau patinele cu role au venit inițial din SUA și și-au găsit drumul spre Europa în anii '90. Patinajul în linie își datorează succesul faptului că este distractiv și că caloriile sunt arse într-un mod jucăuș.

Avantajele patinajului în linie

Consum ridicat de calorii
În funcție de greutatea corporală și de viteza condusă, se consumă între 400 și 800 de calorii pe oră. Acest lucru face ca patinajul în linie să fie mai eficient decât mersul cu bicicleta sau înotul
Antrenarea diferitelor grupe musculare
Mai multe grupuri musculare diferite sunt antrenate cu patine în linie decât de ex. în timpul mersului cu bicicleta. În plus față de mușchii coapsei, partea superioară a corpului, spatele și fesele sunt, de asemenea, antrenate.
Factor de distracție ridicat
Adesea perceput ca fiind mai interesant și mai puțin obositor decât alergatul. Sarcina este ușor de dozat, pasajele rapide pot fi ușor alternate cu rulare relaxată.
Flexibil și ieftin
Patinajul în linie se poate face pe orice traseu plat cu trafic redus. Echipamentul este limitat la patine și echipamente de protecție.
Stres articular scăzut

Dezavantaje ale patinajului în linie

Va fi un traseu uscat și plat, cu trafic redus Necesar. Alternativ, există și patine încrucișate.
Risc crescut de cădere
Echipamentul de protecție adecvat este important.
Exercițiu necesar
Este mai ușor pentru oricine care patina cu role în copilărie.
Cu toate acestea, pentru începători este un Curs recomandat unde se practică frânarea și căderea corectă.

Echipamentul potrivit

Există patine în linie cu cizme dure și moi. Cizmele dure oferă mai mult sprijin și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru începători. Când vine vorba de mărimea pantofilor, vă recomand să cumpărați patinele cu o dimensiune mai mare decât pantofii de stradă, deoarece piciorul se umflă puțin în timp ce patinați.

Standardul ABEC (Comitetul de inginerie a rulmentului inelar) definește calitatea unui rulment cu bile. Pentru începători, ABEC-3 este de obicei suficientă.

Criteriile de achiziție sunt dimensiunea și duritatea. Rolele mai mari permit o viteză mai mare, rolele mici înseamnă mai multă accelerație și manevrabilitate. Roțile din '84 au predominat deoarece oferă un compromis bun și, mai ales pentru începători, suficient potențial ascendent de îndată ce tehnica de călătorie s-a stabilizat
Duritatea unei role este dată în durametru (unitatea A). Cu cât un rol este mai greu, cu atât mai puțin amortizarea și aderența pe drum. O duritate între 78A și 82A este recomandată pentru începători.

Un dop pe spatele pantofului este recomandat pentru începători. Vă recomandăm frâne reglabile pe înălțime, care pot fi deplasate în jos atunci când sunt purtate

Casca este o necesitate pentru a proteja împotriva rănilor la cap în caz de cădere. Este suficientă o cască de bicicletă existentă. La cumpărare, vă rugăm să acordați atenție certificatului TÜV existent.

Protectoare pentru încheieturi, coate și genunchi: acesta este, de asemenea, o necesitate, mai ales pentru începători. Căutați o calitate bună.

În total, ar trebui să vă așteptați ca echipamentul să coste între 200 și 250 de euro.

Patine în linie în trafic

Conform reglementărilor privind circulația rutieră, patinele în linie sunt un mijloc de transport special și trebuie tratate ca pietoni. Prin urmare, trebuie să folosiți trotuarul într-un ritm rezonabil cu patinele. Dacă nu există trotuar, puteți folosi strada.

Piste de biciclete pure nu sunt permise de către skaterii din Germania

Patine în linie pentru teren

Skaterii sunt echipați cu un sistem practic de legare. Acest lucru vă permite să utilizați pantofii preferați pentru patinaj.

Centrul de greutate scăzut, în combinație cu baza lată și plată a patinei pentru traseu, asigură o stabilitate deosebit de ridicată. Construcția specială face patinele off-road ușoare și extrem de robuste.

Frânele cu tambur hidraulic sunt o caracteristică specială a căptușelilor off-road: maneta frânei de mână este conectată la patinele transversale printr-un cablu de frână și este purtată în jurul taliei cu centura de șold furnizată. Ambele anvelope din spate sunt frânate simultan cu o singură mișcare. Acest lucru înseamnă că patinele pot fi controlate cu ușurință în orice situație.

Câștigătorul testului

Următoarele modele au ieșit ca câștigători ai testului dintr-un test practic cu patinatori de club și patinatori de agrement:

Patine pentru femei:
K2 Alexis 84 BOA

Patine pentru bărbați:
K2 VO2 Max 90

Preț/performanță pentru femei:
Hudora Inline Skate RX-23 M4.0

Preț/performanță bărbați:
Rollerblade Igniter 84 LTD

Protectoare pentru femei:
Protector de skate pentru femei K2
Set de tampoane pentru femei Alexis

Bărbați de protecție:
Set de tampoane moto schooner pentru bărbați K2

Concluzie

Patinajul în linie s-a dezvoltat între timp într-un program eficient de slăbire. Niciun alt sport nu oferă mai multă flexibilitate și distracție și permite primelor succese de slăbire să fie vizibile rapid.

Patinajul în linie antrenează întregul corp, în special stomacul, picioarele și fundul. Chiar și începătorii obțin rapid rezultate vizibile.

Este important să aveți echipamente bune care pun un mare accent pe siguranță.