Slăbiți eficient dieta anti-grăsime în abdomen în 28 de zile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este fără îndoială una dintre cele mai populare diete din ultimii ani. Principiul: ar trebui să existe cât mai puțini carbohidrați în meniu și aportul de proteine și grăsimi ar trebui crescut. Acest lucru nu numai că duce la pierderea în greutate, dar menține și greutatea dorită pe termen lung. Nutriționist Prof. Dr. Thomas Kurscheid oferă acum dietei o nouă perspectivă în cartea sa „Low Carb - Newest Stand” și recomandă un aport ușor de fibre dietetice. Aici vă dezvăluim exact de ce și cum implementați dieta cu conținut scăzut de carbohidrați 2.0.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți cu dieta de 28 de zile: astfel se reduce efectiv grăsimea din burtă
Dieta clasică cu conținut scăzut de carbohidrați este săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să evitați consumul multor fibre clasice din cartofi, produse din cereale integrale și leguminoase. Cu toate acestea, acestea sunt extrem de sănătoase, stimulează metabolismul, previn pofta de alimente și întăresc apărarea organismului. Aici intervine diferența mică, dar subtilă, a dietei de 28 de zile.
Potrivit expertului Prof. Dr. Thomas Kurscheid, fibrele din timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați ajută la susținerea arderii grăsimilor și mai bine. Acest lucru reduce nu numai grăsimea subcutanată vizibilă, ci și grăsimea abdominală periculoasă. Deci, este o situație de câștig-câștig pentru organism, iar grăsimea burtică enervantă este efectiv pe guler. Cu toate acestea, este important ca aportul de carbohidrați buni să fie menținut în limite.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pa la grăsimea de pe burtă: așa funcționează dieta de 28 de zile
Dieta de 28 de zile, care se bazează pe cartea „Low Carb - Newest Stand” a prof. Dr. Bazat pe Thomas Kurscheid, poate fi împărțit în trei faze.
Prima fază (zilele 1-14)
În prima fază, obiectivul principal este de a obișnui organismul cu o schimbare a dietei. Este nevoie de multă disciplină și perseverență, mai ales dacă ați mâncat mult zahăr în prealabil. Încearcă să te ții de poftele alimentare și să fii puternic. În primele trei zile sunt permise doar 20 de grame de carbohidrați pe zi, din a patra zi rația este crescută la 30 de grame. Sunt permise o mulțime de proteine și legume. Același lucru se aplică aici ca în cazul oricărei diete: bea multă apă și stai departe de alcool și țigări.
A doua fază (zilele 14-28)
După primele două săptămâni, veți observa că corpul dumneavoastră s-a obișnuit să mănânce mai conștient și mai sănătos. Pofta de carbohidrați va scădea și te vei simți mai puternic. În acest timp puteți crește în continuare aportul de carbohidrați ca recompensă. Există maximum 50 de grame de carbohidrați pe zi.
A treia fază
În timpul după dieta, ar trebui să continuați să acordați atenție unei diete sănătoase și conștiente, cu o mulțime de legume și proteine. În acest fel, este posibil să se mențină greutatea țintă pe termen lung. Cu toate acestea, carbohidrații trebuie consumați numai în cantități mici. Încercați să faceți suficient exerciții fizice, evitând grăsimile și zahărul nesănătoase și beți multă apă.