Slăbiți eficient prin patinaj cu role (sănătate și medicină, sănătate, sport)
Bună ziua, am început să patinez cu role în fiecare zi pentru că vreau să slăbesc pentru mine. Nu mă simt deloc bine. Acum 2 ani am slăbit 15 kg, dar pur și simplu nu scade, indiferent de ceea ce fac, fie că țin dieta, mișcări sau chiar mă înfometez în disperare. Am o înălțime de aproximativ 1,70 și cântăresc 77 kg, aș dori să ajung la 70 și apoi 68-65 kg. Fac o mulțime de sporturi de aproape 2 ani (baschet, dans hip hop, jogging, patinaj cu role) Mi-am schimbat întreaga dietă. Patinajul cu role este bun pentru ceva? Aveți și alte sfaturi? Mâncați doar salate la prânz, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi dimineața și nimic seara sau uneori o ruladă de înghețată cu cârnați slabi sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi? Printre altele, mai am funcția tiroidiană. Sunt gata să fac orice, deoarece de fapt am făcut deja totul ... Vă rog să mă ajutați.
2 răspunsuri
Nu este deloc de mirare dacă nu slăbești. Orice dietă, schimbare de dietă sau foamete pun metabolismul pe spate. Puteți numi și efectul yo-yo.
Pentru a slăbi oricum, poți pur și simplu să-ți crești metabolismul. În acest caz, un metabolism mai rapid poate fi foarte util în arderea caloriilor sau pierderea în greutate. Prin stimularea metabolismului, rata metabolică bazală este, de asemenea, crescută, iar consumul de calorii este mai mare chiar și în timpul somnului. Cu toate acestea, creșterea metabolismului este și mai eficientă prin tratarea hipofuncției SD.
Metabolismul este responsabil pentru absorbția, transportul, conversia chimică a substanțelor și eliberarea deșeurilor. Prin urmare, un metabolism bun este important pentru sănătatea noastră și pentru a preveni obezitatea. Pe pagina atașată există sfaturi pentru stimularea metabolismului.
Orice fel de exercițiu care este obositor aduce ceva. Este vorba despre consumul de calorii. Dacă se consumă mai multe calorii decât se consumă, slăbești. Dacă aveți o tiroidă subactivă, cred că ar trebui să obțineți hormoni tiroidieni.
întrebări similare
hei, mănânc mereu un măr până la 5 dimineața și un iaurt simplu în seara asta îmi fac o baie cu ceapă cu conținut scăzut de grăsimi. Acum am mini roșii, castraveți, morcovi și cohlrabi. De asemenea, îmi vine să am biscuiți de acest fel, dar au prea multe calorii. Știi încă ceva asemănător pe care aș putea să-l scufund? Deci acum nu există legume . mulțumesc
Prietenul meu a spus că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să lași salate fără niciun fel de pansament, chiar și de casă. Dar cred că gustul este mai bun dacă îți faci propriul dressing cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și condimente . ce este mai bine pentru a pierde în greutate?
Aș vrea să am cifra ca modelele Victorias Secret, fac sport de 5 ori pe săptămână 1h-30min, mănânc sănătos, dar tot nu slăbesc:( unde este problema? PS: ai avea vreun sfat despre cum aș putea slăbi mai bine? Mulțumesc în avans:)
PPS: Sunt femeie, 1,60 m înălțime și cântăresc 61 kg și aș dori să slăbesc 10-15 kg:))
Bună ziua, am 1,70, cântăresc 80 kg și aș vrea să slăbesc 15-20 kg în 70 de zile, iată planul meu: dimineața: ceai verde cu muesli + iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete, sau pâine crocantă cu benzi de curcan cu conținut scăzut de grăsimi. ora prânzului: (sunt întotdeauna la serviciu) legume, fructe sau salată. iar seara pește cu salată sau cu fâșii de pui sau curcan. când se înfometează ceai verde cu lămâie. bea apă ca gustare fructe sau legume. sport: 4x pe săptămână timp de 1-2 ore în fitness și jogging zilnic timp de 15-30 de minute seara. o pot face așa? Dacă vă plac dulciurile, o porție mică pe săptămână sau ceva de genul.
Mi se pare foarte greu să slăbesc pe picioare. Aș vrea să am picioare subțiri și fără mușchi. Știe cineva sfaturi bune și, de asemenea, exerciții sportive bune pentru a obține picioare subțiri? (Vă rugăm să nu faceți jogging sau să mergeți cu bicicleta sugerează) Vă mulțumesc anticipat:)
Bună ziua, am decis să slăbesc acum câteva zile. În prezent cântăresc 77 kg și are o înălțime de 165 cm. Așa că am vrut să mă întreb dacă pot slăbi cu adevărat cu cei 1500 kcal pe care îi consum în fiecare zi și, dacă da, ce ar trebui să mănânc în principal? Desigur, sportul lateral este important, dar ce sport poți face dacă nu îți place să faci jogging? Mulțumesc anticipat:)
Sunt la dieta acum și aș vrea să slăbesc 10-15 kg în câteva luni. De luni fac sport o oră în fiecare zi (am un DVD de antrenament SHAPE Hollywood cu exerciții grozave). Este suficientă o oră de exercițiu pe zi pentru a slăbi? Sau ar trebui să fie de cel puțin 1 1/2 ore .
PS: Fac dieta de 1000 de calorii, adică. Nu primesc mai mult de 1000 de calorii pe zi .
Poți pierde în greutate dacă mănânci doar salate (la prânz) și supe (seara) și mănânci fructe sau legume ca gustare între ele? Din păcate, nu pot decide singură salata de prânz. Lucrez într-un centru de zi, iar mâncarea de acolo este „obligatorie”. Apoi seara o supă (supă de morcovi, supă de roșii, supă de cartofi.) Poți pierde în greutate pe termen lung? Nu vreau mult, 4-5 kg îmi sunt de ajuns și nu trebuie să-l dau jos într-o săptămână, dar îmi poate lua timpul. Sau există și riscul efectului yo-yo dacă mănânc din nou diferit? Altfel nu înseamnă nesănătos, de fapt mănânc sănătos altfel.
De asemenea, fac sport de două ori pe săptămână și mă mișc foarte mult în viața de zi cu zi doar datorită slujbei mele.
Bună! Primesc patine cu role (nu patine în linie) și vreau să slăbesc. Am vrut să întreb dacă patinajul cu role contează ca sport și dacă da, te ajută să slăbești? LG Desi
Cât ar trebui să ciclu pe săptămână pentru a slăbi? Nu am făcut niciodată sport. Vreau să încep mâine. Îmi propun să slăbesc 30 kg. Cum sunt experiențele sau sfaturile dvs.?:-)
Bună ziua tuturor:) În cele din urmă vreau să slăbesc și am decis să fac sport. Dar care este mai eficient? Când patinez sau fac jogging în linie? Deci personal îmi place mai mult patinajul în linie, dar ce este mai bine? Astept cu nerabdare raspunsurile tale:)
Nu știu încă cum voi numi întrebarea, așa că voi rezuma: recent am făcut sport la școală. Conducem întotdeauna câteva stații de metrou pentru a ajunge acolo. Oricum, a fost o cântare în care mă cântăream. Printre altele, profesorul meu a văzut cât cântăresc și m-a întrebat dacă fac ceva etc. I-am spus că merg la sală de 2-3 ori pe săptămână și mi-am schimbat și dieta (ceea ce este 80% adevărat, totuși) În acest moment) Pentru a ajunge la subiect: Scopul meu este să slăbesc 30 kg și profesorul meu a spus că nu ar trebui să-l abordez prea repede și prea intens. Dar apoi mama a spus „30 kg într-un an nu este prea mult. Ești tânără, asta este încă posibil” și acum am vrut să știu -> 30 kg într-un an pierd mult? Sper că mă puteți ajuta;) ^^
Bună ziua, pentru a răspunde la întrebarea mea mai detaliat, m-am mutat în America acum aproximativ jumătate de an și de atunci am câștigat aproximativ 15 kg. Vreau să slăbesc cât mai curând posibil, deoarece în curând va veni o vacanță hawaiană (în aproximativ 3 săptămâni). La școală am două ore de sport (softball) în fiecare zi. În ceea ce privește dieta mea: mănânc o banană dimineața, iar la școală iau prânzul în mod normal. Înainte de mișcare, mănânc apoi o banană și o cină din nou ca de obicei.
Aveți vreun sfat despre cum pot optimiza totul? Mai mult sport? Alte sfaturi nutriționale? Nu văd încă pierderea în greutate în mine și chiar nu mă simt bine cu mine.