Slăbiți fără carbohidrați Rețete simple; informații importante
FdH - asta a fost odată! În zilele noastre nu există nici o cale de a evita carbohidrații. Dacă vrei să slăbești, încerci să te descurci fără carbohidrați. Vă vom spune ce aduce cu adevărat.
Gata pentru sandvișul cu brânză la micul dejun și farfuria cu spaghete la prânz! Dacă vrei să slăbești și încerci să te descurci fără carbohidrați, din păcate va trebui să te descurci fără ea. Ambele sunt adevărate bombe cu carbohidrați. Deși este greu de făcut fără, tot mai mulți oameni optează pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați și raportează un succes incredibil. În special, slănina încăpățânată de pe stomac pare să dispară doar dacă reușești să slăbești fără carbohidrați sau măcar să le reduci drastic.
De ce funcționează atât de bine pierderea în greutate fără carbohidrați?
Oricine își schimbă radical dieta și întrerupe alimentele bogate în carbohidrați are nevoie de un motiv destul de bun. Pentru că: Majorității le este foarte greu. Carbohidrații se găsesc în multe alimente - în special în cele delicioase, precum chipsuri, dulciuri, fast-food, dar și pâine, paste și orez.
Dar merita. Dacă reușiți să vă descurcați fără carbohidrați în cea mai mare parte atunci când pierdeți în greutate, veți mânca mai multe proteine. Iar proteinele ar trebui, pe de o parte, să te facă sătul mai mult timp și, pe de altă parte, să stimuleze metabolismul.
Dar ceea ce este mai important: carbohidrații sunt responsabili în mod specific pentru grăsimea de pe stomac. Cu toate acestea, trebuie să diferențiem carbohidrații simpli și complecși. Dacă mănânci carbohidrați simpli precum cei care se găsesc în pâinea albă, prăjitura, dulciurile sau chipsurile, după sânge ai mult zahăr în sânge. Pentru a-l transporta în celulele corpului, organismul produce multă insulină. Cu toate acestea, acest hormon asigură faptul că grăsimile sunt stocate în mod specific în burtă și, de asemenea, împiedică arderea grăsimilor.
DAR: Dacă mâncați alimente care conțin o proporție mare de carbohidrați complecși (produse din cereale integrale, leguminoase, legume), organismul trebuie să producă mult mai puțină insulină, deoarece există mai puțin zahăr în sânge după ce ați mâncat. Cu alte cuvinte: dacă vrei să slăbești, nu trebuie să te înțelegi complet fără carbohidrați. Glucidele complexe sunt permise!
Slăbiți fără carbohidrați: aceste alimente sunt permise
Există puține alimente care nu conțin carbohidrați. Aceasta include doar carnea, peștele și ouăle. Toate celelalte alimente conțin cel puțin o cantitate mică de carbohidrați. Dacă doriți să slăbiți și să mâncați mai ales fără carbohidrați, le puteți mânca cu conștiința curată. Aceste alimente sunt permise pe o dietă săracă în carbohidrați:
Slăbiți fără carbohidrați: alimente interzise
Din păcate, există cel puțin la fel de multe alimente de evitat dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați. Toate produsele din făină albă, dulciuri, zahăr, cele mai gata preparate și fast-food. Iată o listă:
Cele mai bune rețete pentru slăbit fără carbohidrați
Fără pâine, nimic cu paste sau orez, dar multă carne: Cei care au decis să slăbească fără carbohidrați nu știu adesea ce să mănânce și să gătească. Sfatul nostru: Pentru a mânca sănătos și a mânca suficiente vitamine și minerale, ar trebui să acordați importanță unei porții mari de legume. Îl puteți combina cu o porție mică de paste integrale de grâu, orez brun, quinoa sau mei și puteți mânca carne, pește sau tofu cu el.
Dimineața în special, mulți nu știu cu adevărat ce să mănânce dacă vor să slăbească. Puține alimente sunt lipsite de carbohidrați. Se elimină pâinea, musliul sau fulgii de porumb. Ceea ce merge sunt omletele sau omletele. Dacă îți place mai dulce, poți mânca iaurt natural cu câteva fructe.
Iată idei pentru un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă mâncați ceva cald la prânz, există multe opțiuni pentru rețete cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă sunteți în birou, cel mai bine este să luați ceva cu voi. Din păcate, sandvișurile sau mesele gata preparate nu sunt compatibile cu pierderea în greutate fără carbohidrați. Mâncărurile bune pentru birou sunt, de exemplu, salata, pe care o amesteci doar cu pansamentul.
Chiar și seara trebuie să vă adaptați puțin dacă mâncați o dietă săracă în carbohidrați. Pâinea cu brânză sau cârnați este omisă. Dacă ați mâncat deja cald la prânz, puteți face o salată sau doar roșii-mozzarella. Fileul de pui pe legume aburite sau o bucată de pește are, de asemenea, un gust bun.
Gustările bune între ele sunt bastoane de legume, iaurt natural sau o mână de nuci.