Slăbiți fără dietă Blogul parfumurilor LUI

La ce folosesc cele mai frumoase parfumuri dacă nu te mai simți confortabil în propria piele?

preistorie: Părinții tăi cu siguranță ți-au spus asta la masa de cină: „Mănâncă-ți farfuria goală, atunci vremea va fi bună mâine!” „Te rog, mănâncă-o, apoi soarele va străluci din nou mâine”. Ziceri ca acestea și altele A trebuit să-l ascult în fiecare zi în tinerețe. Tatăl meu a primit și o a doua porție, deci restul mesei de cină - nu e de mirare că a devenit din ce în ce mai plină de-a lungul anilor.
Un lucru mi-am jurat pe mine atunci, dacă aș avea vreodată copii ai mei, nu s-ar întâmpla așa!

Aveam 11 ani când am fost trimisă în Allgäu pentru vindecare timp de 6 săptămâni, adică întreaga vacanță de vară și aici era vorba doar despre mâncare și drumeții, deoarece mama mea dominantă era întotdeauna de părere că sunt mult prea slabă.

Aveam 6 ani când tatăl meu s-a înscris la un club de judo, iar când aveam 12 ani am devenit și membru al unui club de karate; așa că am făcut o mulțime de exerciții de 4 ori pe săptămână, am fost potrivit ca pantof de gimnastică și am putut arde o mulțime de calorii, dar cu greu am îngrășat. Când aveam 15 ani, a devenit disponibil un apartament cu o cameră în clădirea de apartamente a părinților mei, în care am putut să mă mut după mult stres și certuri, ceea ce mi-a dat în sfârșit liniște și liniște de la mama mea, în sfârșit propriul meu regat. Am 1,80 m înălțime și cântăresc doar 48 kg la ziua mea de 18 ani, poate puțin prea puțin, bine - dacă nu mai auziți altceva zi de zi?

Când aveam 19 ani, l-am întâlnit pe campionul de tineret Schleswig-Holstein la culturism, un atlet de excepție și un taur de tip. „Bună, tipule, ești prea slab”! Au fost primele sale cuvinte și m-am lăsat rapid convins să fac câteva ore de antrenament de probă. Mi-a plăcut foarte mult antrenamentul și am devenit partenerul său de antrenament, am renunțat la judo și karate, iar acum greutățile au fost schimbate. Acum am ars o mulțime de calorii, dar acum mă îngrășam constant și, în timp, mărimea M a devenit XL. Dieta mea a fost sănătoasă, precum și foarte bogată în carbohidrați, de asemenea, am tratat pe larg nutriția pentru sportivii de forță în conformitate cu ultimele descoperiri științifice și multe altele. Am reușit rapid să-mi conving iubita din copilărie despre acest sport și, de-a lungul timpului, a obținut o cifră de top fără să aibă un gram prea mult.

La mijlocul anilor '30 mi-am schimbat partenerul de antrenament, precum și studioul, am suferit o leziune gravă la umăr, care pur și simplu nu a vrut să se vindece și am renunțat la tema sportului deocamdată. Câțiva ani mai târziu, am încercat un antrenament de probă, care a mers bine, așa că am cumpărat niște echipamente pentru a le instala acasă, dar nu m-am antrenat atât de tare ca până acum, o dată sau de două ori pe săptămână a fost suficientă pentru a mă menține în formă. În urmă cu aproape 6 ani, fiul meu de 23 de ani a avut un accident, a devenit un caz de îngrijire 100% și acum locuiește într-un azil de bătrâni. Nu am putut face față acestui lucru și m-am îmbolnăvit, urmată de reabilitare, mi-am menținut dieta bogată în carbohidrați, nu am practicat sportul și am câștigat mult în greutate și merg la un control de sănătate la fiecare doi ani. Acum, ceea ce s-a întâmplat exact ceea ce nu mi-am dorit niciodată, am luat formele răposatului meu tată. Paradoxul a fost că până și mama a observat și a trebuit să ascult ziceri că sunt prea grasă.

La sfârșitul anului 2019 m-am întâlnit cu prietenii pe plajă, ca în fiecare an, pentru că pasiunea mea este pescuitul pe coastă cu o muscă pentru somon și păstrăv de mare. Așa-numitul pescuit comun pe tot parcursul anului este tradiție și există, de asemenea, i. d. R. Cafea și prăjitură. Toată lumea aduce ceva. Pentru apa rece folosesc vaduri de neopren, pe care nu le puteam pune decât cu mult efort, pentru că stomacul meu era în cale. Pantalonii se potrivesc ca o piele de cârnați, am decis acum să schimb ceva, ceea ce am făcut atunci. Acum m-am ocupat de diferite diete cu rezultatul că este prea unilaterală și prea nesănătoasă, există, de asemenea, efectele yo-yo, de asemenea, o scădere în greutate, așa cum fac sportivii performanți cu suplimentele alimentare Am găsit arzătoare de grăsimi etc. orice altceva decât sănătos, dar o reducere a carbohidraților avea sens, mai ales că țesutul conjunctiv suprasolicitat are suficient timp pentru a regresa. Deci, deviza este „MÂNCĂ NUMAI JUMATATE!”

MÂNCAȚI DOAR JUMATATE: Puteți împărți mai multe mese pe tot parcursul zilei, adică că nu mai mâncăm atât de plin ca pe vremuri. Mănâncă mai încet și mestecă mai mult, astfel încât senzația de plenitudine se instalează mai repede. Desigur, bem un pahar cu apă la fiecare masă. Dacă se instalează senzația de plenitudine, trebuie să ne oprim, restul putând fi mâncat apoi într-un moment ulterior. În timp, volumul stomacului nostru scade automat, ceea ce este cu siguranță de dorit.

Industria alimentară ne-a pus destul de multe piedici. În zilele noastre, să mănânci sănătos și să renunți la zahăr nu este atât de ușor, dar în primul rând trebuie să creezi condițiile pentru aceasta, vezi lista de sarcini:

Inamicul public nr. 2 - ulei de palmier. Grăsimi industriale și trans: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Schaedliche.

De mâine voi mânca mai sănătos - 6 sfaturi: https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/tipps.

Inceputul: La început am mâncat cu siguranță jumătate, farfurii supradimensionate au fost bandajate și așa am slăbit 12 kg în primele trei luni, după cum urmează:

- Mic dejun: O oală de cafea și muesli cu cereale integrale (fără stafide și fără adaos de zahăr), sau două felii de pâine cu brânză sau cârnați (pâinea fără aditivi)

- Amiază: Salata (legume proaspete de sezon) cu fasii de peste, pui sau curcan

- Dupa amiaza: Iaurtul fără lactoză (atenție la zahăr) cu puțin fruct proaspăt, de ex. B. afine, mere rase etc. În funcție de starea ta de spirit.

- Masa de seara: Două felii de pâine cu topping, plus ceai verde (ceai bun din magazinul de produse naturiste)

- Gustări: Orice nuci fără sare și stafide

- Băutură: Cel puțin doi litri în fiecare zi, apă sau ceai

În aprilie am făcut un post de 10 zile și am slăbit încă 10 kg. Postul nu este treaba tuturor; dacă aveți dubii, adresați-vă medicului dumneavoastră. După un post iei. d. De obicei, câteva săptămâni mai târziu, câștigi 3 - 4 kilograme, ceea ce este normal pentru că pierzi multă apă. Postul nu este esențial pentru pierderea în greutate, dar detoxifică organismul. Cel mai bun moment pentru post este primăvara.

Vara am cântărit cu aproximativ 20 de kilograme mai puțin, dar la talie nu a fost semnificativ mai puțin, cel puțin am putut să-mi mențin greutatea până la începutul lunii august. Acum ar trebui să meargă la rezervele de grăsime; soluția pentru acest lucru se numește ulei MCT, care este cel mai bine luat cu cafeaua BulletProof. Acest lucru depinde de doza corectă, deoarece a. ) toată lumea nu o tolerează și b. ) trebuie să vă obișnuiți mai întâi cu corpul, mai ales că metabolismul se schimbă.

Odată cu ingestia de ulei MCT, pancreasul scutură mai puțină insulină, adică faptul că nivelul zahărului din sânge nu este crescut, în plus, grăsimea este complet transformată în energie. Nu ți-e foame ore în șir, ești plin de energie și vigoare și astfel lupți eficient împotriva grăsimilor cu grăsimile.

Anti-glont Rețetă de cafea pentru început sau pentru primele 5 zile:

- o cană de cafea proaspăt preparată
- o linguriță de unt de pășune (fără unt 08/15)
- o linguriță de ulei MCT

Bate totul împreună în mixer până se face spumos, apoi are gust cremos și este mai bine absorbit de pereții intestinali.

Dacă tolerați bine uleiul MCT, i. H. Nu vă ciupiți stomacul și nu obțineți gaze severe,
să creștem doza după cum urmează pentru următoarele 5 zile:

- o cană de cafea proaspăt preparată
- o lingură de unt de pășune (nr unt 08/15)
- o lingură de ulei MCT

Dacă putem tolera această doză, o putem crește la 2 x BulletProof Coffee pentru următoarele 2 luni. Apoi putem adăuga o lingură, de ex. Utilizați în salate proaspete, dar dozajul nu trebuie să depășească 3 linguri pe zi.

Planul meu actual de nutriție arată astfel:

- Dimineața: 2 x cafea BulletProof

- Amiază/după-amiază: o salată sau o masă copioasă (porții mai mici), paste integrale de grâu sau cartofi, vă rugăm să vă rog doar într-o cantitate mică.

- seara: o salată mică sau două felii de pâine.

- Gustări: Nuci (fără aditivi) sau fructe

Între timp, cântarul meu arată din nou un kilogram mai puțin și, de asemenea, îmi combin dieta cu puțin sport sau exerciții active.

SPORT: Sportul este crimă? Cine se odihnește, cine ruginește? Fiecare început este dificil, la început este suficientă o plimbare, un pic de jogging, o baie în piscina interioară sau doar așezarea pe bicicletă și o plimbare. Nu contează ce faci, ci ce faci! Fiecare exercițiu arde calorii.

Scapă de burtă, 5 exerciții ușoare de făcut acasă:

---