Slăbiți fără dieta Caramel și Pixeli
Astăzi vă spun din propria experiență.
Contextul
Nu pretind că sunt nutriționist, dar îți voi spune ce a funcționat cu adevărat pentru a slăbi fără să-mi dau seama. !
Deschid o paranteză pentru a vă informa că nu sufăr de probleme hormonale și ceea ce a funcționat pentru mine este luat doar din experiența mea și nu garantez că va funcționa pentru toată lumea.
În primul rând, trebuie să vă spun că acum 1 an, am trăit un eveniment stresant în viața mea profesională care m-a făcut să mă îngraș 8 kg în 5 luni! Nu mă îngrășasem atât de repede atât de repede. Chiar îmi depășisem greutatea la sfârșitul sarcinii !
Așa că imediat, am urmat o „dietă” drastică pentru că m-am săturat de ea! M-am întors la sport alternând ciclismul, alergatul și mersul pe jos. Dar greutatea mea a refuzat să coboare. Parcă toate eforturile mele erau degeaba. Evident că am fost și mai supărat! În timpul zilei, însă, am mâncat rezonabil, dar nu a avut niciun efect! Deci „înșelat pentru înșelat”, m-am răzbunat pe dulciuri! Și acolo, da, a existat un efect. M-am ingrasat si mai mult! a funcționat într-un fel, dar nu în celălalt .
Așa că am început o cură de detoxifiere. Am fost încântat pentru că după 6 zile pierdusem 2,5 kg, dar i-am luat înapoi după și chiar dincolo, în timp ce am continuat să fiu atent să evit să le iau înapoi ... Morală: am făcut eforturi timp de 5 luni și când am slăbit 1 kg, am luat înapoi 2 !
Nu mă mai ocupam de afacerea mea, sufeream de căldură, picioarele mele erau grele și tendinita de călcâie a lui Ahile ... M-am simțit vinovată imediat ce mi-am permis cea mai mică abatere. Nu era deloc corect !
Uit de diete
Și apoi, într-o zi frumoasă, am decis să nu-mi mai fac griji pentru greutatea mea, ci să mă ocup mai întâi de starea mea de stres, care m-a ținut treaz noaptea. Așa că am luat yoga acasă și meditație pentru a învăța cum să renunț (vezi linkurile de la sfârșitul acestui articol).
Am început acasă urmărind videoclipurile postate de Ariane pe canalul ei de Youtube „Yoga coaching”. Și chiar mi-a făcut bine pentru că după câteva ședințe tendinita mea de Ahile dispăruse (și nu a mai revenit!). Deci asta m-a încurajat să continui.
Eu, cărora mi-au plăcut mai multe sporturi tonice (cardio box, zumba), am descoperit că mă simțeam mult mai sănătos și mai relaxat după ședințele mele de yoga. Și, mai presus de toate, un miracol: am început să văd curba mea de greutate coborând fără a urma diete !
Nu a fost rapid, ci treptat. Observația de astăzi, 7 luni mai târziu, este că am slăbit 8 kg și chiar mai incredibil, nu am câștigat o uncie în timpul sărbătorilor! asta nu mi se mai întâmplase niciodată! De aceea mi-am spus că trebuie să vă împărtășesc experiența mea astăzi. !
În primul rând, trebuie să nu mai dorim cu orice preț să slăbim 5 kg într-o săptămână! Este o nebunie și nu are rost decât să ridici mai mult după aceea. Cuvântul cheie: răbdare ... și curaj! Nu trebuie să ne demotivăm sau să ne simțim vinovați. Răsfățați-vă mai presus de toate.
În primul rând, gândiți-vă să vă simțiți bine, să găsiți o anumită armonie și să luați o anumită distanță de grijile voastre ... Din nou, fiecare caz este diferit și nu mă prefac deloc să rezolv problemele tuturor. Există traume mult mai profunde care necesită consultarea specialiștilor.
Îngrijorările mele nu au dispărut în mod magic. Dar am învățat să apreciez momentul prezent și să fiu pozitiv. Sunt o fire anxioasă și, uneori, pur și simplu nu-mi pot da drumul. Dar pe măsură ce practic, ajung să simt o stare puternică de seninătate. Uneori doar câteva minute. Dar asta este deja foarte mult! Ascult meditațiile online ale lui Cédric Michel (pe canalul său de Youtube „trăind fără stres”). Acestea sunt cele care mi se potrivesc cel mai bine. Vocea ei mă transportă și reușesc să mă relaxez.
Deci, când mă simt asaltat de un vârtej de gânduri negative, încerc să-mi amintesc acest citat din Lao Tzu: