Slăbiți fără dietă Cu aceste 3 trucuri simple, veți scăpa de grăsimea din burtă pe lateral!
de echipa de redacție BUNTE.de 28 decembrie 2016 la 9:00 a.m.
Indiferent dacă vara sau iarna, după o dietă sau înainte - o mică ruladă pe stomac de care pur și simplu nu putem scăpa este de obicei deranjantă. Chiar și formarea direcționată nu ajută prea mult. Dar știm ce să facem.
Stai pe spate și relaxează-te. Pentru că poți scăpa foarte ușor de grăsimea nedorită a burții - cu modificări minuscule în obiceiurile tale pe care cu greu le vei observa în viața de zi cu zi. Și nici nu ai nevoie de exerciții pentru asta.
1. Carbohidrați da, dar ...
Glucidele sunt principala cauză a acumulării de grăsime pe stomac. Nu recomandăm neapărat o dietă săracă în carbohidrați - deoarece sfaturile noastre ar trebui să fie ușor de integrat în viața de zi cu zi. Mai bine încercați o dietă cu jumătate de carbohidrați! Regula generală este următoarea: reduceți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați în jumătate în timpul zilei. Asta înseamnă: în loc de o pizza întreagă seara doar o jumătate de pizza. În loc de două rulouri, doar una de acum înainte. Dacă stomacul nu este plin până atunci, pur și simplu înlocuiți carbohidrații „lipsă” cu produse bogate în proteine, precum quark, carne slabă sau ouă.
2. Mănâncă conștient
Atât de simplu, atât de eficient: mâncați încet! Luați-vă timp și așteptați 20 de minute după o porție. Veți observa că senzația de plenitudine se instalează încet. Rezultatul: mănânci mai puțin în general și astfel eviți senzația de inerție care este norma după o masă opulentă. Apropo, vă economisiți câteva calorii - și asta vă avantajează silueta.
3. Lucrurile mici fac diferența
Gândește în pași mici. O schimbare radicală a obiceiurilor înseamnă, de obicei, doar că nu țineți mult și cădeați rapid în vechile tipare de comportament. Deci, stabiliți-vă obiective mici - unul câte unul. De exemplu, începeți luând întotdeauna scările în locul liftului sau scării rulante. Când ați făcut acest lucru cu succes timp de două săptămâni, pur și simplu mergeți mai departe - și stabiliți-vă următorul obiectiv: faceți cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi. Apoi: Mănâncă ceva dulce doar de două ori pe săptămână etc. Aceste mici succese îți măresc motivația. Schimbările rapide din corp (în special în jurul nucleului) vă oferă un plus pozitiv. Vă veți simți mai bine și mai bine în general - și, de altfel, veți scăpa de grăsimea din burtă.
Daniela Katzenberger și-a atins și figura de vis. Aflați aici cum a făcut-o blonda de cult!
Puteți citi mai multe sfaturi pentru slăbit aici: