Slăbiți fără dietă - Cum să vă schimbați dieta în 28 de zile
Grăsimea ta de iarnă trebuie să dispară?
Dacă vrei să te încadrezi din nou în blugii tăi preferați până în vara viitoare și să arăți bine într-un bikini lângă piscină, atunci sportul singur nu este suficient.
M-am gândit să încep un grup pe Facebook Slăbește mai ușor fără dietă pentru toate femeile care sunt interesate de un corp frumos printr-o dietă sănătoasă. Acest grup Slăbiți fără dietă este ideal pentru dvs. dacă doriți să mâncați mai sănătos imediat, fără a număra caloriile sau dietele accidentale. Pentru că eu cred că dietele fulgerului sunt o prostie. Și tu, nu?
Una permanentă, durabilă Schimbarea dietei Cred că este eficient. Dar asta este mai ușor de spus decât de făcut. De cele mai multe ori ți-a trebuit mult timp pentru a stabili obiceiuri alimentare proaste, așa că vei avea nevoie de timp pentru a scăpa și de ele. Vă rugăm să luați cel puțin patru săptămâni pentru a vă schimba dieta în mod durabil în sănătos.
Cel mai bine este să începeți imediat.
Vă puteți schimba dieta în 28 de zile
În prima săptămână nu vreau altceva de la tine decât acest lucru:
Ia micul dejun în fiecare zi! Cele mai bune muesli, ovăz și co. Cu lapte sau iaurt. În plus, fructe proaspete, cum ar fi banana, căpșunile (smoothie cu fructe de pădure). Mâncați o porție de cereale cu trei porții de legume și salată verde la fiecare masă ulterioară. O porție este o mână. Bea 1,5 litri de apă: fără suc, fără cola, fără bere, vin sau vin spumant. Fără trucuri! Asta e tot. Și asta e mult. O veți simți când ați rezistat șapte zile.
Continuă: În a doua săptămână aș dori: ca tu ....
Bea maxim două căni de cafea pe zi, dar minimum trei căni de ceai. Aș fi deosebit de fericit dacă ați trece la ierburi, matcha/ceai verde (luptă împotriva radicalilor liberi, promovează arderea grăsimilor). Mănâncă carne de două ori pe săptămână, dar pește cel puțin o dată pe săptămână. Ca vegetarian/vegan, te descurci oricum. Deja ți-ai dat seama că poți continua cu toate, începând cu săptămâna 1, nu? Apă, apă, apă!
Începând cu a treia săptămână aș dori să vă întreb următoarele:
Evitați produsele din cereale la o masă a zilei seara, la prânz sau dimineața. În schimb, combinați legumele (morcovi, ardei, roșii, cartofi, zuccini ...) cu alimente bogate în proteine (proteine: carne slabă, produse lactate, linte, mazăre, pește). Încercați să luați ultima masă a zilei cu aproximativ trei ore înainte de culcare: bun pentru digestie, mai bun pentru somn. Încă te gândești la apă?
În a patra săptămână devine greu:
Fără tort, fără produse de patiserie, fără înghețată, fără zahăr, fără alcool, fără dulciuri. Apoi, puteți merge din nou. Dar vei descoperi că corpul tău s-a înțărcat și ești mai puțin poftă de dulciuri.
Altfel, de acum înainte Regula 80/20: Dacă ești atent la dieta ta 80% din timp, este suficient. Nimeni nu vrea să trăiești ascetic în fiecare zi. Uneori viața doar îți împiedică. Lasă-l să vină! Bucură-te de noua ta atitudine față de viață.
M-am gândit că voi începe un grup pe Facebook Slăbiți fără dietă pentru femeile care sunt interesate de un corp subțire printr-o dietă sănătoasă. Grupul Facebook Slăbiți fără dietă este ideal pentru tine dacă vrei să mănânci mai sănătos imediat.
Grupul Facebook Slăbit fără dietă este gratuit. Cu rețete delicioase și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre, vă aduce o ușurare și o bază solidă pentru figura dvs. de vis. Participi?
Sunt foarte mulțumit de fiecare înregistrare și de faptul că vă alătur pe termen lung un stil de viață mai sănătos a încuraja. Vrei să fii acolo?
Aștept cu nerăbdare un moment minunat cu tine, schimbul, întrebările, sugestiile și feedback-ul tău.