Slăbiți fără dietă, exerciții fizice sau intervenții chirurgicale WELLMAXX bodyforming
Slăbește fără exerciții fizice și dietă - cine nu vrea asta! Faptul este că tot mai mulți oameni din lume sunt supraponderali! Potrivit cercetărilor, mai mult de unul din zece bărbați este prea gras și una din șapte femei este supraponderală. Dar nu trebuie să fie! Ai decis să faci ceva activ și durabil pentru silueta ta, dar nu vrei să transpiri ore în șir în timp ce faci exerciții în sala de sport sau să nu faci mâncare delicioasă? Vrei doar să te simți bine în timp ce slăbești? Atunci te simți ca mulți! Și acum vă întrebați:
Cum pot slăbi fără exerciții fizice și dietă?
Pentru a pierde în greutate în mod eficient, pe termen lung și într-o manieră direcționată, este util să cunoașteți câteva funcții de bază ale corpului care au legătură cu greutatea corporală, metabolismul și dieta: Fiecare persoană are un consum individual de calorii. Aceasta se numește „rata metabolică bazală”. Rata metabolică bazală este energia de care are nevoie un corp pe zi fără efort fizic, cu odihnă completă. Cheltuielile de performanță sunt energia pe care corpul o folosește pentru activități fizice și activități, pe lângă rata metabolică bazală. Oricine este supraponderal a consumat mai multă energie decât a consumat și a „stocat-o” sub formă de kilograme. Dacă doriți să slăbiți, vă puteți crește performanța (de exemplu, prin exerciții fizice) sau reduce aportul de energie (dieta). Cu toate acestea, acest lucru nu este optim pentru toată lumea și poate avea chiar și dezavantaje în unele cazuri.
IMC definește gradul de obezitate
Vă întrebați dacă sunteți supraponderal? Cât de mult vrei sau ar trebui să slăbești? IMC (indicele de masă corporală) poate fi un indicator care oferă informații despre acest lucru: Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a definit IMC după cum urmează: Cu un IMC între 18,5 și 24, vă aflați în intervalul de greutate normală. Dacă IMC este între 25 și 29 de ani, experții vorbesc despre supraponderalitate. Așa-numita obezitate (obezitate) de gradul 1 este în intervalul unui IMC de la 30 la 34. Un IMC între 35 și 40 descrie obezitatea (gradul 2). Obezitatea extremă (gradul 3) este atunci când aveți un IMC peste 40 de ani. IMC se calculează utilizând următoarea formulă: greutatea corporală (în kg) împărțită la înălțimea (în m) pătrat. (Ex. 27.7 sau rotunjit la 28) este indicele de masă corporală (IMC).
Dor de un corp subțire și ferm
Vrei un corp subțire și ferm? Atunci ar trebui să te întrebi mai întâi care sunt cauzele tale personale. Deoarece motivele excesului de kilograme sunt extrem de diverse: adesea stăm mult în timpul zilei și avem puțin timp să mâncăm. Atunci trebuie să fie fast-food. A avut o zi stresantă? Te obișnuiești repede cu „mâncarea nervoasă” făcută din ciocolată. Consecințele: obezitatea, care nu numai că are un impact negativ asupra sentimentului corpului, dar poate avea și consecințe medicale: obezitatea poate fi un factor de risc pentru numeroase boli precum Tensiune arterială crescută sau ateroscleroză. Un corp subțire și ferm este, prin urmare, mult mai mult decât un ideal de frumusețe: este (și) despre sănătatea și bunăstarea ta!
Pentru o nouă senzație corporală!
Deveniți membru al clubului acum și asigurați-vă un cadou de frumusețe!
Care sunt beneficiile pierderii în greutate fără exerciții fizice?
Nu ai chef să faci un program de fitness intens de câteva ori pe săptămână? Căutați o modalitate simplă și ușoară de a slăbi? Amenda! Deoarece pierderea în greutate fără exerciții fizice nu este posibilă doar - poate avea și avantaje.
Slăbește fără sală - așa funcționează!
Nu este posibil ca toată lumea să integreze un program de fitness sau sport în viața de zi cu zi. Fie că este vorba de motive de muncă, familiale sau de sănătate. Vestea bună: poți pierde în greutate fără sala de gimnastică! Ceea ce contează este să te miști! Acestea pot fi unități foarte mici, care pot fi mutate cu ușurință: luați scările în loc de lift, mergeți cu bicicleta în loc de mașină sau mergeți în jurul blocului după muncă. Exercițiu moderat, ușor, care este distractiv - așa funcționează pierderea în greutate fără o sală de sport. Avantajele: îți poți încorpora mișcarea individual în rutina zilnică, o poți crește încet și astfel poți asigura un efect mai durabil.
Cum pot slăbi fără să-mi fie foame?
Nu ai chef de foame? Asta e corect! Sigur, reducerea aportului de calorii cu dieta vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, acest lucru nu este atât de ușor: nu toată lumea poate integra în mod sensibil o dietă în viața de zi cu zi. Un aport redus de calorii poate duce, de asemenea, la deficiența organismului în nutrienți esențiali, ceea ce poate avea consecințe asupra sănătății. O altă capcană: Cei cărora le este foame sunt mai predispuși la poftele alimentare, care la rândul lor duc la un aport caloric semnificativ mai mare. Mai bine: mănâncă suficient - dar lucrul corect! O dietă sănătoasă este baza pentru pierderea eficientă în greutate fără dietă. Nu are sens brusc să nu mai mănânci sau să urmezi regulile unei diete stricte. Acest lucru duce chiar la creșterea în greutate pe termen lung! Pierderea în greutate în mod corespunzător fără efectul de yo-yo este posibilă numai dacă organismul este alimentat în mod adecvat cu substanțe nutritive. Legumele, fructele și fibrele sunt elemente de bază importante pentru o dietă sănătoasă și pentru succesul tău în slăbire!
Cum poți pierde în greutate cu ușurință fără dietă?
Cine nu știe asta? Unul își propune să slăbească și caută o dietă adecvată. Low-Carb, Peto sau Paleo - există numeroase strategii de slăbire care promit toate reducerea greutății corporale. Dar care dieta este cea potrivită? Este o dietă potrivită pentru mine? Dacă ați decis, probabil, o dietă și, probabil, ați obținut și succes, este posibil să vă îngrășați din nou de îndată ce vă întoarceți la obiceiurile alimentare „normale”. „Efectul yo-yo” nedorit este, de asemenea, adesea rezultatul unei diete. Deci, dacă doriți să slăbiți sănătos pe termen lung, ar trebui să încercați să vă schimbați dieta, astfel încât nici foamea, nici renunțarea să nu facă parte din aceasta.
O dietă sănătoasă susține pierderea în greutate
O dietă conștientă și sănătoasă nu numai că poate contribui la reducerea greutății corporale pe termen lung și durabil - dieta corectă constituie chiar baza pentru pierderea eficientă în greutate. Nu are rost să te oprești brusc să mănânci sau să ții un plan strict de dietă. Acest lucru duce chiar la creșterea în greutate pe termen lung! Pierderea în greutate în mod corespunzător fără efectul de yo-yo este posibilă numai dacă organismul este suficient de nutritiv. Proteinele, vitaminele și fibrele sunt elemente de bază importante pentru o dietă sănătoasă și pentru succesul tău în slăbire!