Slăbiți fără exerciții fizice
Nu toată lumea poate, poate sau vrea să facă mișcare în mod regulat. Dacă totuși vrei să slăbești câteva kilograme, te întrebi dacă pierderea în greutate este posibilă chiar și fără exerciții fizice? Răspunsul: există modalități și mijloace de a pierde în greutate fără a face mișcare. Ce dieta funcționează fără exerciții fizice?
Slăbiți fără exerciții fizice - de ce?
Există multe motive pentru care nu poți sau nu vrei să faci mișcare în mod regulat. Pentru unii, programul profesional nu îi permite, pentru alții, sănătatea. Cu toate acestea, kilogramele se acumulează pe stomac și șolduri. Slăbiți rapid fără exerciții fizice - ar fi ideal. Și este posibil. Ar trebui făcută o distincție dacă motivele temporale sau de sănătate sunt cauza fără a dori să slăbească.
Dacă pur și simplu nu ai timp să mergi la sală sau să te alături unui club în mod regulat, poți încorpora exerciții fizice în viața ta din când în când. Chiar dacă este doar să iei scările în loc de lift. Pe de altă parte, cei care nu pot face sport din motive de sănătate (boli articulare, boli de inimă, obezitate) trebuie să se concentreze asupra nutriției.
Post intermitent folosind metoda 12:12: dieta perfectă pentru începători
Cum pot slăbi rapid fără a face mișcare?
Practic se poate spune că a scădere rapidă în greutate rareori de lungă durată este. De obicei efectul yo-yo lovește din nou. Slăbiți rapid - acest lucru este chiar mai dificil fără exerciții fizice decât cu exerciții fizice. Dieta este 70% responsabilă pentru succes, iar exercițiile fizice sunt responsabile doar 30%, dar exercițiile fizice ajută la creșterea consumului zilnic de calorii. În cele din urmă, pierderea în greutate înseamnă doar să consumi mai multe calorii decât consumi. Când pierdeți în greutate fără exerciții fizice, planul nutrițional trebuie să fie mult mai strâns decât cu varianta cu exerciții fizice.
Există mai multe motive pentru care trebuie să slăbești rapid și fără să faci mișcare. Acest lucru se aplică, de exemplu, pacienților obezi înainte de intervenția chirurgicală gastrică. Astfel de cazuri sunt rare și sunt, de asemenea, însoțite de medic. În plus față de dietele cu formula cu shake-uri sau altele asemenea, pacienții afectați sunt adesea prescriși de medicul lor pentru comprimat pentru scăderea în greutate. Oricine dorește să slăbească sănătos fără exerciții fizice ar trebui să evite dietele și medicamentele speciale.
Dieta cu fulgi de ovăz: Slăbiți cu fulgi de ovăz
Cum poți pierde în greutate cât mai sănătos posibil fără exerciții fizice?
Slăbiți sănătos fără exerciții fizice - acest lucru este, de asemenea, posibil. Cu toate acestea, durează mai mult decât cu mai mult exercițiu. Este important să nu te bazezi pe diete pe termen scurt, ci să schimbi dieta pe termen lung. Prin urmare, un plan nutritiv bun ajută la pierderea în greutate fără exerciții fizice. Există diverse sfaturi de zi cu zi care vă pot ajuta să pierdeți în greutate fără a face mișcare:
- alcool cât mai puțin sau deloc posibil
- fără băuturi dulci, în schimb apă sau fructe neîndulcite sau ceaiuri din plante
- Gătiți-vă proaspăt - cu mesele gata făcute pierdeți caloriile
- fără gustări sau dulciuri între mese - o pauză de patru până la cinci ore între mese
- Reduceți carbohidrații (nu faceți fără ele în întregime), mâncați în schimb alimente bogate în proteine
- dormi suficient și reduce stresul
Sărurile Schüßler pentru scăderea în greutate: care cifre ajută?
Așadar, este posibil să slăbești fără exerciții fizice. Trebuie menționat, însă, că pierderea în greutate cu exercițiile fizice este mai durabilă. Unul dintre motive este că masa musculară suplimentară care a fost acumulată arde mai multe calorii chiar și în stare de odihnă decât la persoanele care se concentrează pe pierderea în greutate fără a face mișcare.
Umfla:Caven, Jasper (2018): Hung Metabolism, Berlin: omos media GmbH Ursinus, Lothar (2019): Calea către un metabolism sănătos - ușor de explicat, Darmstadt: Schirner Verlag Froboöse, Ingo (2014): Principiul Turbo Metabolismului, München: Gräfe și Unzer Verlag