Slăbiți fără exerciții fizice Așa funcționează în cel mai scurt timp
>> Sfaturile noastre de cumpărături dintr-o privire
Pierderea în greutate fără exerciții fizice Succesul este garantat cu aceste metode
Este una dintre cele mai de dorit femei din lume, are un corp la care visează nenumărate - și asta fără sport! Vorbim despre Salma Hayek. Ea a declarat revistei americane „People”:
Desigur, poți pierde și în greutate fără să faci mișcare. GALA vă spune cum să o faceți. Puteți găsi, de asemenea, instrucțiuni detaliate despre cum să slăbiți fără a face mișcare în această carte populară. În el veți afla cum arde corpul grăsimile și veți afla ce alimente puteți folosi pentru a pierde în greutate singur.
Slăbiți fără exerciții fizice - totul depinde de dieta dumneavoastră
Din punct de vedere matematic, pierderea în greutate este de fapt destul de ușoară: dacă mănânci mai puține calorii pe zi decât folosești, pierzi în greutate. Chiar și fără sport. O femeie are o rată metabolică bazală medie între 1.800 și 2.200 de calorii pe zi. Acest lucru depinde de vârstă, greutate și, desigur, de activitate.
Dacă economisești 500 de calorii pe zi, poți pierde în greutate continuu și rapid, fără a face mișcare. 500 de calorii corespund unei bare de ciocolată. Sau 20 de castraveți. Sau 3 kilograme de roșii. Deci, depinde de dvs. ce alimente doriți să vă acoperiți cheltuielile calorice zilnice.
Bacsis: Aplicația „DoFasting” vă însoțește pe calea dvs. individuală de post intermitent. În prezent, primiți o reducere de până la 75% pentru un plan de post de 12 luni, inclusiv rețete, sfaturi sportive și stimulente de motivație.
Totul este în amestec
De exemplu, dacă vrei să mănânci 1500 de calorii pe zi, ai de ales: poți mânca trei bare de ciocolată sau câteva kilograme de fructe și legume. În ambele cazuri pierzi în greutate. Dar într-un singur caz vei fi plin.
Carnea cu conținut scăzut de grăsimi, peștele, produsele lactate, ouăle, orezul și produsele din cereale integrale fac, de asemenea, parte dintr-o dietă echilibrată. Cu toate acestea, carbohidrații, cum ar fi pâinea cu cereale integrale, tind să conțină mai multe calorii, așa că mănâncă-i cu măsură. Dar te țin plin mult timp și previn Pofte alimentare. mai multe despre subiect Mâncărime veți învăța în acest ghid .
În mod ideal, ar trebui să încorporați carbohidrați, cum ar fi produsele din cereale integrale, în dieta dvs., dar să le completați cu o mulțime de fructe și legume proaspete.
Efect secundar frumos: vitaminele și mineralele ne cresc hormonii fericirii, asigură o piele curată și fermă și previn nenumărate boli.
Veți găsi sugestii minunate pentru rețete delicioase de slăbit în această carte.
Învinge dinte dulce din tine
Dacă nu reușești să slăbești fără să faci mișcare, în principal pentru că îți place să mănânci dulciuri, atunci vei fi fericit de acest medicament minune. Ce au știut mereu bunicii și bunicii: după ceva amar, nu mai vrei ceva dulce. Aceste cunoștințe au fost redescoperite acum, motiv pentru care substanțele amare se confruntă în prezent cu un adevărat hype.
Pur și simplu puneți câteva picături pe limbă după fiecare masă și spuneți adio dinților dulci. Picăturile de la Bitterliebe sunt deosebit de populare.
„The Lion's Den” BitterLiebe: GALA testează substanțele amare din ierburi naturale
Bea, bea, bea
Când vine vorba de slăbit, tot auzi că ar trebui să bei mult. Și asta este adevărat din mai multe motive. În primul rând, corpurile noastre greșesc de fapt setea de foame. Deci, dacă bei mai întâi un pahar mare de apă, presupusa foamete dispare adesea. Două-trei litri răspândiți pe parcursul zilei sunt ideali și satisfac senzația de foame.
Pe de altă parte, corpul nostru stochează apă atunci când nu se satură din ea. Sună practic? Dar dimpotrivă. Rezultatul este retenția inestetică a apei, inclusiv câteva kilograme în plus pe cântar.
Cu cât bei mai mult, cu atât pierzi mai repede în greutate. De asemenea, preveniți ridurile și vă stimulați metabolismul. Mai ales persoanele care sunt foarte ocupate în viața de zi cu zi uită adesea să bea suficient. O sticlă drăguță de băut pe care o ai mereu cu tine te poate ajuta.
Dar fii atent: Pentru a slăbi fără a face mișcare, toate celelalte băuturi sunt potrivite în special pentru apă. Ceaiul sau cafeaua neindulcite sunt, de asemenea, alternative delicioase.
Dacă doriți să vă reduceți greutatea, ar trebui să evitați complet sucurile, băuturile răcoritoare și energizante și toate băuturile alcoolice. Acestea conțin tone de calorii și vă încetinesc metabolismul, făcându-vă să slăbiți mai lent.
Stimulați metabolismul
Poți pierde în greutate mult mai repede fără să faci mișcare, crescând metabolismul. Acest lucru va arde caloriile mai repede și kilogramele vor cădea singure.
Pe lângă o dietă bogată în proteine, exercițiile fizice ne stimulează metabolismul. Chiar dacă renunțați la sport în sensul clasic, vă puteți asigura că faceți suficient exercițiu în viața de zi cu zi. Pur și simplu mergeți cu bicicleta la locul de muncă, preferați scările în loc de lift și faceți o scurtă plimbare în jurul clădirii în timpul pauzei de prânz.
Veți fi uimiți cât de pozitiv pot afecta aceste lucruri mici bunăstarea voastră.
De asemenea, vă puteți ajuta metabolismul cu alte mijloace. L-Carnitina este un supliment alimentar foarte popular pentru a continua metabolismul. Prietenilor homeopatiei le place, de asemenea, să folosească globule care stimulează metabolismul.
Supliment alimentar L-carnitină: toate informațiile despre efecte și utilizare
Slăbiți fără exerciții fizice și fără stres
Un factor care este adesea neglijat atunci când încercăm să slăbim fără a face mișcare este stresul. Chiar dacă acum stresul este considerat normal de mulți, este extrem de periculos pentru corp și suflet - și îngreunează foarte mult pierderea în greutate.
Motivul este hormonul de stres eliberat cortizol. Când nivelul de cortizol din organism crește, se eliberează acizi grași și glucoză: dușmanii oricui dorește să slăbească!
Deci, dacă doriți să slăbiți - fie cu sau fără exerciții fizice - ar trebui să vă reduceți nivelul de stres. Asigură-te că dormi suficient, faci pauze în viața de zi cu zi, ia-ți timp pentru tine și găsește o sursă de regenerare care ți se potrivește. Indiferent dacă antrenamentul autogen, meditația, pictura, cântatul sau o plimbare în parc: Răsfățați-vă cu pauze personale care vă reîncarcă bateriile și vă ajută să pierdeți în greutate fără să faceți mișcare.
Dacă niciunul dintre aceste sfaturi nu are efectul dorit asupra dvs., atunci această lectură poate fi potrivită pentru dvs.
Unele dintre linkurile din acest articol sunt comerciale Linkuri afiliate. Le marcăm cu un simbol al coșului de cumpărături. Dacă cumpărați cu el, vom primi un procent din vânzări. >> Puteți afla mai multe despre acest lucru aici.