Slăbiți fără foame Acest lucru este mai important decât conținutul de calorii atunci când pierdeți în greutate
Experții sunt de acord: pentru a pierde în greutate, trebuie să vă schimbați dieta, nu să o reduceți. Vă vom spune la ce ar trebui să acordați atenție pe lângă conținutul de calorii.
Când vine vorba de a pierde câteva kilograme, fiecare are propria sa teorie: Unii mănâncă mai puțin, alții își limitează dieta la anumite alimente sau optează pentru diete accidentale și mese mono. Toate acestea pot părea minunate la început, dar pe termen lung sunt dăunătoare pentru corpul nostru. În plus, temutul efect yo-yo apare de obicei în aceste cazuri și toate sacrificiile au fost în zadar. Nutriționiștii sunt siguri de un lucru: Pierderea în greutate sănătoasă se realizează mâncând diferit, nu mai puțin!
Slăbește sănătos: ar trebui să fii atent la acest lucru
Știți senzația că încă mai aveți spațiu în stomac după o masă bogată în calorii? Asta este pentru ca numărul de calorii din alimentele pe care le consumi nu îți spune cât de plin te simți cu adevărat după ce ai mâncat. Motivul: nu contează doar caloriile, ci cantitatea de alimente pe care o punem în stomac. Invers, nu înseamnă că dacă mâncăm aceeași cantitate de alimente în fiecare zi, avem același aport caloric în fiecare zi. Micile gustări, în special, pe care le înșelăm între mesele principale, cresc foarte mult. Soluția, pentru a evita pofta de mâncare în timpul zilei, este, potrivit experților, foarte simplu: vă umpleți pentru micul dejun, prânz și cină - dar într-un mod sănătos.
Densitatea energiei: acest factor este mai important decât conținutul de calorii
Experții dezvăluie: Pentru a slăbi sănătos, ar trebui să consumăm alimente care au o densitate redusă de energie. Acestea includ, de exemplu Cartofi, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și leguminoase, precum și roșii, salată de miel și varză acră. Dacă doriți să calculați singur densitatea energetică a unui anumit superaliment, trebuie doar să faceți acest lucru împărțiți conținutul de calorii la greutate. Alimentele de aproximativ 2,5 kcal/gram, de exemplu, au o densitate mare de energie. Inclusiv nuci, brânzeturi bogate în grăsimi sau paste și pizza.
Mai multe sfaturi despre modă, stil de viață și frumusețe pot fi găsite aici ...