Sportivii fac dușuri reci - Beneficiile unui duș rece
Să punem cărțile pe masă: Majoritatea oamenilor sunt dușuri calde! De regulă, noi, sportivii, nu facem excepție. Ne pasă de fitness și sănătate, de performanță și estetică, ne antrenăm, ne adaptăm dieta, asigurăm o regenerare adecvată și (în cel mai bun caz) încercăm să ne dezvoltăm fizic și mental. Dar zelul majorității sportivilor se termină la intrarea în duș. De ce este asta? Mulți dintre noi nu știm despre beneficiile pentru sănătate ale unui duș rece rece? M-aș îndoi de asta. Chiar dacă aproape nimeni nu acordă atenție detaliilor, aproape toată lumea știe că un duș rece poate avea unele efecte valoroase asupra sănătății. Mulți oameni au făcut chiar una sau mai multe încercări de a ancora dușul rece ca o rutină în viața lor. A funcționat pentru foarte puțini. Și există un motiv: frigul este extrem de incomod.
Apa rece care curge peste piele poate (cu doze rezonabile) să aibă numeroase efecte pozitive asupra sănătății, așa cum am menționat deja, și totuși este în război cu sinele mai slab, care preferă să se învelească în plapuma caldă, uscată, confortabilă și „rece”. " vrei. Mâncarea rapidă, televiziunea și jocurile video preferate. Este același ticălos care împiedică atât de mulți oameni să mănânce corect, să facă mișcare regulată și să trăiască activ. De aceea, un duș rece are aceeași natură ca un antrenament clare sau o masă naturală, de casă. Este anti-indolență. Distruge zonele de confort și duce la stilul de viață activ, orientat spre dezvoltare, al sportivilor adevărați.
și toți ceilalți ar trebui să facă la fel. Pentru că sănătatea și disciplina sunt de o valoare inestimabilă pentru orice viață împlinită.
Sănătatea vă permite să vă bucurați din plin de viață, să vă realizați viziunile și să realizați vise, în timp ce disciplina este o abilitate fundamental importantă pentru a putea stabili comportamente noi, constructive. În timp ce ticălosul are încă de spus, este mai presus de toate o chestiune de disciplină să perseverezi pentru a transforma un nou comportament într-un obicei și, prin urmare, să-l tacă pe ticălos. Cu alte cuvinte: devine mai ușor în timp. Pentru a ajunge acolo, totuși, este nevoie de disciplină, iar această disciplină este, într-un sens, un comportament - poate fi învățat.
O modalitate rapidă de a-ți promova disciplina minunat de simplă și simplă este - ai ghicit - un duș rece. Dar, desigur, asta nu este tot.
Probabil ați auzit de o serie de beneficii pentru sănătate ale unui duș rece. Pentru a numi doar câteva exemple:
- Dușurile reci întăresc sistemul imunitar
- Dușurile reci au un efect pozitiv asupra numărului de spermatozoizi și a testosteronului
- Dușurile reci reduc riscul bolilor cardiovasculare
- Dusurile reci contribuie la reducerea stresului
- Dușurile reci acționează împotriva depresiei
- Dușurile reci ajută la pierderea de grăsime