Slăbiți fără nebunie în dietă - rețea de platină
Aproape toată lumea vrea să slăbească astăzi. Alegerea dietelor și a produselor dietetice este imensă și pare să existe ceva pentru toată lumea. Obezitatea este nesănătoasă și ar trebui redusă, nu există nicio îndoială. Dar dacă ați făcut dietă toată viața, ceva nu este în regulă. În cele din urmă, majoritatea dietelor tind să te împiedice să slăbești.
Când centura este ciupită după vacanță sau sărbători, gândul la dietă iese în prim plan. Abțineți-vă de la dulciuri și alcool pentru câteva zile și totul va fi din nou bine. Până acum, bine. Dacă aveți mânere de dragoste încăpățânate, poate ar trebui să încercați noua dietă Brigitte sau săracă în carbohidrați? Arzător de grăsimi, dietă cu ananas, supă magică de varză? Tot ce se știe? Atunci știi, de asemenea, că cu siguranță vei crește din nou în greutate după aceea. Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să evitați dietele.
Slăbește în loc de dietă
Potrivit unui sondaj recent, 55 la sută dintre toți cei care vor să slăbească se vor recâștiga în curând după o dietă, 20 la sută cântăresc la fel ca înainte și șapte la sută chiar au mai multe kilograme cu ei după dietă decât înainte. Unul dintre lucrurile de vina este temutul efect de yo-yo. Dacă organismul primește extrem de puține calorii în timpul unei diete, consideră că acestea sunt un semn de foamete. El face ce trebuie să facă pentru a asigura supraviețuirea: trece la arzătorul din spate. Pentru a menține rata metabolică bazală, în ciuda lipsei de aport caloric, corpul descompune masa musculară. Apoi apare o greutate mai mică pe cântar, cineva este mulțumit și fericit că poate termina din nou renunțarea. La urma urmei, ai răspuns. Corpul este fericit: aha, foametea s-a încheiat, acum umple repede depozitele de energie goale. De preferință, cele de pe șolduri. Ar trebui să slăbești întotdeauna încet, chiar dacă necesită mai multă disciplină. Dacă pierzi mai mult de două kilograme pe lună, riscul efectului de yo-yo este mare. Este mai logic să vă schimbați permanent dieta. Departe de grăsime, carne, făină albă și zahăr, spre fructe, legume și cereale integrale.
Slăbiți cu exercițiile fizice
Sporturile de anduranță precum joggingul, mersul pe jos, înotul sau ciclismul sunt ideale pentru a vă ajuta să slăbiți. Dar toate celelalte forme de mișcare sunt, de asemenea, mai bune decât așezarea nemișcată în fața computerului sau a televizorului. Exercițiile fizice sunt un însoțitor ideal pentru dietă din mai multe motive. Exercițiul creează masa musculară. De asemenea, mușchii consumă mai multe calorii decât țesutul adipos atunci când sunt odihniți. Dacă pierzi grăsime în timp ce slăbești, restul de țesut gol va deveni limpede și inestetic dacă nu îl umpleți cu câțiva mușchi. Și în cele din urmă: dacă faci sport, nu ai timp să mănânci ciocolată.
Greutatea de a vă simți bine este crucială
Autor: Elke Liermann, echipa de redacție Platinnetz