Slăbiți fără programe; este posibil acest lucru

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Meniul Informații utilizator

„Pierderea în greutate fără programe” - este posibil deloc?

Buna drag forum,
De ceva vreme sunt îngrijorat de întrebarea de mai sus: Poți să slăbești deloc și vreau să spun că slăbești cu adevărat (mai mult de 30 de kilograme), dacă nu urmărești un program, nu urmezi instrucțiunile altcuiva, nu numărați puncte, cercuri, pătrate sau brazi?

Dar, pur și simplu notând tot ceea ce mâncați pentru a obține și a ține evidența propriilor obiceiuri alimentare, poate cu note mici în margine, dacă ați observat că ați mâncat doar cele 2 kilograme de ciocolată pentru că ai fost pur și simplu trist/frustrat/hipoglicemiant?
Când vezi că mănânci mai multe fructe, legume și cereale integrale în loc de paste albe și pâine prăjită?
Dacă încercați să păstrați valorile aberante - desigur, pur și simplu necesare - în limite?

Și dacă ești, de asemenea, gata să-ți ridici vagabondul leneș de pe canapea și să mergi măcar o tură strânsă în jurul blocului (în mod regulat) și să te balansezi cu bicicleta acasă în fața televizorului, dacă nu vrei să ratezi serialul tău preferat, poți asta nu este suficient pentru a pierde kilogramele?

Apoi se spune întotdeauna: Nu există sos de lapte de lână pentru ouă. trebuie să faci ceva pentru a slăbi!
imi dau seama dar asta înseamnă, în mod automat, că trebuie să mă predez în mod inevitabil unui program?

Aș fi recunoscător pentru experiențele din ambele domenii:)

Salutari,
Menta de lamaie

Meniul Informații utilizator

AW: „Pierderea în greutate fără programe” - este posibil?

Dar sunt absolut indispensabile - cum altfel poți câștiga bani cu nemulțumirea altora?
Pentru mulți oameni, astfel de reguli oferă mai întâi orientarea necesară, îi ajută. Nici mie nu-mi plac.

Dar prin simpla notare a tot ceea ce mănânci pentru a obține și a ține evidența propriilor obiceiuri alimentare, poate cu note mici în margine, dacă ai observat că ai mâncat doar cele 2 kilograme de ciocolată pentru că ai fost pur și simplu trist/frustrat/hipoglicemiant?
Când vezi că mănânci mai multe fructe, legume și cereale integrale în loc de paste albe și pâine prăjită?
Dacă încercați să păstrați valorile aberante - desigur, pur și simplu necesare - în limite?

Uitați-vă la fddb, cred că acest lucru ar fi potrivit pentru dvs. Acolo poți ține un jurnal nutrițional. Sunt activ acolo de mult timp.
Tonul din forum este * tuse * puțin dur, dar cei care provin de la BriComm îl pot lua

Meniul Informații utilizator

AW: „Pierderea în greutate fără programe” - este posibil?

Meniul Informații utilizator

AW: „Pierderea în greutate fără programe” - este posibil?

Este posibil cu siguranță, dar, bineînțeles, ar trebui să știți ce aveți voie să consumați, cât și cât.

Dacă aveți un plan aproximativ în care sunt ascunse caloriile și grăsimile și sunteți dispus să vă schimbați obiceiurile alimentare, ar trebui să fie posibil.

Practic, nu este nevoie de programe de dietă specifice sau chiar de rețete prescrise. Personal, văd singurul motiv pentru aceasta în faptul că te îndepărtează de vechile obiceiuri alimentare (greșite) și arată puțin cum ar trebui să meargă „mai bine”.

Așadar, sfaturile mele și ceea ce m-a ajutat au fost:
-bea suficient (ceai, apă, nimic zaharat)
-Fii atent la dimensiunile porțiilor, dacă este necesar
-Nu "uitați" fructele și legumele și nu reduceți puțin carbohidrații
-Utilizați grăsimea cu ușurință atunci când gătiți
- În general, căutați în jur variante de alimente cu conținut scăzut de grăsimi/calorii (de exemplu, nu trebuie să fie întotdeauna salam sau sosuri smântână).
-ceva mișcare
-Nu interzice nimic, poți să păcătuiești atâta timp cât nu devine un obicei
-Nu vă descurajați de „alunecări”, pur și simplu continuați
-fii atent la senzația de foame
-aflați dacă preferați să luați mai multe mese sau doar trei mese principale
- și dacă este necesar, scrieți cu adevărat totul pentru a păstra o mică prezentare generală

Am numărat puncte pentru o lungă perioadă de timp, dar de fapt numai pentru că am o imagine de ansamblu asupra cantităților și a alimentelor pe care ar trebui să le evit la mistreți și care sunt ok etc. anterior niciun plan de)
Cu planuri de dietă complet date, cred că veți reveni după vechiul dvs. model, dar puteți pierde în greutate permanent numai dacă vă schimbați dieta (și aflați de ce vă îngrășați în primul rând).

Noroc cu proiectul tău, îl poți face (chiar și fără program)