Slăbiți fără să faceți dietă!

bună tuturor,
Printre bunele mele rezoluții pentru An, am decis să-mi iau la revedere de la dietă! Într-adevăr, de ani de zile am încercat disperat să slăbesc, am încercat o mulțime de diete, am întâlnit o mulțime de dietetici/nutriționiști, fără succes.
Pasionat de dietetică, medicină alternativă etc.
Am decis să listez alimentele/nutrienții care ne aduc o mulțime de lucruri bune fără să ne îngrășăm !
De 3 săptămâni, mi-am schimbat obiceiurile alimentare, nu mai diet, mănânc de toate și am slăbit 3 kilograme. Am găsit un tranzit corect, dorm mai bine, pe scurt mă simt mai bine.
Iată un detaliu despre ceea ce mănânc;
Dimineaţă:
O cafea (fără zahăr), un pahar de suc de portocale (pur, 20cl),
fulgi de ovăz (40g), lapte semidegresat.
11 dimineața, în cazul unei pofte:
O banană mică sau un baton bogat în proteine ​​(Gerlinéa, Milical, Insudiet).
Miezul zilei:
O porție de carne sau pește sau ouă, alimente cu amidon și legume (principiul este că trebuie să existe întotdeauna mai multe legume decât alimente cu amidon), 1 iaurt Activia.
16:00 în cazul unei pofte:
O banană mică sau un baton bogat în proteine ​​(Gerlinéa, Milical, Insudiet).
Seară:
Sau o supă cu 4 pâine prăjită de pâine integrală și o porție de brânză.
Fie 80g de paste integrale, cât și 1 iaurt Activia.

Important este să consumați alimente cu amidon la fiecare masă, trebuie să vă ignorați dietele sau carnea, alimentele cu amidon sunt interzise !
În ceea ce privește apa, este la fel, uităm de Contrex, Courmayeur și alții așa-numitul Slimming Partner.
La un moment dat, am băut doar aceste ape și într-o zi un medic m-a făcut să realizez că aceste ape ar putea fi toxice pentru rinichi (am suferit consecințele).
Nu spun că dietele în stil Dukan nu funcționează, ci trebuie doar să faci față realității, într-o zi trebuie să mănânci corect.
Știu oameni din jurul meu care au făcut dieta Dukan, așa că da, au slăbit, dar sănătatea lor nu este ceea ce era, mai mult, testele recente au arătat nocivitatea acestor diete.
Aici nu sunt doctor, dar am vrut să vă împărtășesc din experiența mea, mai am de pierdut 7 kilograme, pentru mine a început bine, mai mult, am făcut un test de sânge în urmă cu câteva zile, nivelul colesterolului și al trigliceridelor am scăzut foarte mult, o premieră grozavă pentru mine, care încă se află în devenire.
Rămân, desigur, la dispoziția dumneavoastră pentru a vă răspunde la întrebări.
Căsătorit.

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

pare o dietă dietetică
Este destul de mult dieta pe care o urmez cu dieteticianul meu

Dimineața: cafea fără zahăr, 60g de pâine, unt ușor, brânză sau lactate
9:00/10:00: 2rem sau 1 banană sau 1 pt măr
12 p.m./2 pm: 1 legume crude, 100g carne, 200g amidon, 1 lactate, 1 fruct
16:00: 30g de pâine, 30g de brânză
Seara: 1 crudit sau 1 supă, 100g carne sau echivalent, 60g pâine, 1 fruct, 1 iaurt

De curând l-am început din nou, dar știu că funcționează pentru că deja am făcut-o

Mult noroc și mult noroc pentru tine, toate felicitările mele pentru 3 kg pierdute

O întrebare pentru Marie
Buna ziua,

Acesta este genul de mesaj care se simte bine și încurajează. În prezent sunt în aceeași dispoziție și încerc o abordare similară de la începutul lunii ianuarie. fără mare
succes pentru că sparg regulat la sfârșitul zilei în jurul orei 17 sau 18 Dacă am o gustare, aproape că se înrăutățește, simt că îmi deschid și mai mult apetitul și este și mai greu să rezist.
Aveți un sfat, un sfat, altul decât voința care nu poate fi întotdeauna mobilizată în această dificultate zilnică? ?
Vă mulțumesc anticipat și multă încurajare

Excelent
Strig către cine vrea să mă audă că trebuie să mănânci pentru a slăbi de mult timp
o dietă echilibrată și variată în cantități rezonabile, desigur
în funcție de morfologia dvs., trebuie să consumați o cotă de proteine ​​care să fie distribuită pe cele 3 mese și constat că seara nu aveți prea multe chiar dacă luați o bară bogată în proteine ​​(nu uitați că postim toată noaptea )
proteina nu trebuie neglijată deoarece hrănește mușchii și topește grăsimile
ai dreptate, ai nevoie de alimente cu amidon atât la prânz, cât și seara (ele oferă o senzație de sațietate la fel ca proteinele)
pentru gustări, variați fructele (fiecare aduce câte ceva) și iaurturile și cerealele integrale nu sunt rele
continuă nu vei regreta
http://bienetretetecorps.blogspot.com

O întrebare pentru Marie
Buna ziua,

Acesta este genul de mesaj care se simte bine și încurajează. În prezent sunt în aceeași dispoziție și încerc o abordare similară de la începutul lunii ianuarie. fără mare

---