Slăbiți HIIT sau cardio clasic
În ultima vreme s-a vorbit mult despre asta beneficiile antrenamentului pe intervale pentru scăderea în greutate. Din păcate, multe dintre aceste beneficii au fost distorsionate și exagerate, până la punctul în care antrenamentul la intervale și, mai precis, antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT), și-a dezvoltat o reputație pe care nu o merită cu adevărat.
Vreau să vă arăt în culisele unui studiu care a generat mult interes media atunci când a fost publicat. Unii au numit-o revoluție. Oamenii de pe forumurile de slăbit au petrecut mult timp vorbind despre asta. Dar, când aruncați o privire asupra studiului în cauză, rezultatele nu sunt deloc atât de interesante pe cât par.
Cercetătorii australieni au împărțit femeile supraponderale în 3 grupuri:
- Grupul 1 a servit ca grup de control și nu a făcut nimic în special.
- Grupul 2 a efectuat cardio clasic, in mod regulat.
- Femeile din grupa 3 au făcut sesiuni de ciclism de 20 de minute, timp în care au trebuit să sprinteze timp de 8 secunde, apoi să pedaleze în liniște timp de 12 secunde, apoi să sprinteze din nou și așa mai departe. Pe scurt, au făcut HIIT. Asta, de 3 ori pe săptămână.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
" Au slăbit de 3 ori mai mult decât alte femei care s-au antrenat la o viteză constantă timp de 40 de minute, »Raportează coautorul studiului. " Mersul 60 de minute în fiecare zi nu produce mai multe pierderi de grăsime, de obicei 1,15 kilograme în 15 săptămâni. Pentru mulți oameni supraponderali, aceasta va fi o revoluție ! " el a adăugat.
La sfârșitul celor 15 săptămâni de studiu, grupul care practica HIIT a pierdut în medie 2,5 kilograme de grăsime. Al doilea grup a câștigat în medie 0,5 kilograme.