Slăbiți iarna Scăpați de slănină! BodyChange®
Iarna e aici! Și odată cu el, timpul puloverelor groase de iarnă, care, din fericire, ascund toate kilogramele în plus pe care le hrănim singuri în timpul sezonului rece. Clar! În timpul iernii, ați prefera să vă întindeți pe canapea și să ronțați prăjituri în loc să faceți sport afară în frig sau să vă gândiți la dieta urâtă. Dar pierderea în greutate iarna nu este o știință a rachetelor. Dimpotriva! Vă vom dezvălui cum puteți pierde aceste kilograme chiar și în sezonul rece.
Este cu adevărat ciudat! Primăvara și vara toată lumea funcționează ca o nebună pe silueta bikini - doar pentru a evita cântarul complet iarna și pentru a lăsa planul de slăbire să alunece. Figura de bikini este realizată iarna. La urma urmei, aveți mult mai mult timp aici să vă relaxați și să vă pregătiți pentru sezonul cald și marele concert într-un bikini fără niciun stres.
De ce ne îngrășăm iarna
Cu toate acestea, vremea rece și umedă te conduce cel mai mult înăuntru. Pentru a menține temperatura corporală constantă caldă chiar și în timpul iernii, organismul are nevoie și de energie și, prin urmare, aveți mai mult pofta de mâncare - în special pentru preparatele pline de inimă și pline de inimă. Pe de altă parte, nu îți vine să faci sport sau să faci mișcare. Iar zilele întunecate creează adesea o stare proastă. Când aveți o dispoziție proastă, există o dorință aparent indomitabilă pentru o mulțime de bunătăți care distrug orice dietă. Și chiar acum, înainte de Crăciun, există tot felul de tentații dulci și grase. Gândiți-vă doar la o vizită la piața de Crăciun sau la copt la Advent cu prietenii: dorința de a pierde în greutate iarna este departe.
Dietele stricte nu realizează nimic!
Dar ceea ce mulți nu iau în considerare: o dietă strictă este oricum inutilă pentru a pierde în greutate și pentru a declara război împotriva temutului efect de yo-yo. Vara și iarna. Renunțarea sau chiar înfometarea este modalitatea greșită de a realiza corpul visat. Are mult mai mult sens (și, apropo, mult mai gustos) dacă optați pentru o schimbare relaxată și structurată a dietei - care nu interzice nimic, nu are nicio legătură cu renunțarea sau reglementările și care vă aduce în continuare la obiectivul dvs.
Slăbește iarna - dar te rog cu plăcere!
O astfel de schimbare a dietei începe prin realizarea unui plan bun și înțelegerea alimentelor care asigură scăderea kilogramelor în timpul iernii și care, la rândul lor, sunt o piedică pentru pierderea în greutate. Sezonul rece oferă la fel de multă libertate în cratiță ca vara. Fie că sunt legume de iarnă, cum ar fi varza de Bruxelles, salată de miel sau varză, fie că sunt furnizori de proteine precum pește, carne sau ouă sau umpluturi precum leguminoase: lista de cumpărături cu alimente din care puteți evoca mâncăruri delicioase de iarnă este lungă. Livrăm rețetele potrivite de la BodyChange. Și cel mai bun dintre toate: puteți mânca cât de mult din mâncare doriți, indiferent de combinație. Acest lucru este deosebit de minunat în timpul iernii, când foamea este de obicei deosebit de mare. Condimentele și ierburile, cum ar fi chilli sau scorțișoară, se încălzesc, de asemenea, din interior spre exterior. Asta îți scoate rapid frigul de iarnă din oasele tale.
Dar încă se pune întrebarea cu privire la modul în care ar trebui evitate delicatese, cum ar fi fursecurile, vinul fiert sau Crăciunul umflat în timpul iernii - mai ales în sezonul Adventului. Răspunsul este: Nu trebuie să te descurci fără! BodyChange oferă alternative ingenioase de coacere, cu care vă puteți face la fel de confortabil pe canapea, cum ar fi croissante de vanilie sau brownies de ciocolată conforme.
Faceți sport iarna? Există și alternative aici
Ce-i drept, pe vreme rece, umedă de iarnă sau chiar pe suprafețe alunecoase, nu este prea distractiv să faci sport afară. Și, în general, o alimentație adecvată este mult mai importantă pentru a pierde kilograme decât orele transpirate în aer curat. Exercițiul în aer liber este încă util dacă vrei să slăbești: fie că este o plimbare de iarnă sau un joc de luptă cu bulgări de zăpadă. Pe de o parte, îți întărești sistemul imunitar și starea ta de spirit crește din nou. O bună dispoziție, pe de altă parte, este cel mai bun remediu pentru pofte și frustrări!
Și dacă stresul Crăciunului lovește?
Știm că la sfârșitul anului, nivelul de stres crește pentru mulți. În birou și la locul de muncă, de obicei sunt multe de făcut înainte de Ajunul Crăciunului. Și și în viața privată, sărbătorile de Crăciun și Advent se ciocnesc cu tururi de cumpărături prin magazinele supraaglomerate pentru a face toate cumpărăturile. Cu toate acestea, stresul este unul dintre cei mai mari îngrășători. Noi, la BodyChange, înțelegem asta. De aceea ne adaptăm la viața de zi cu zi individuală și uneori agitată a participanților noștri - și nu invers. Antrenorii noștri prietenoși sunt întotdeauna alături de voi cu cuvinte și fapte și aduc participanții prin sezonul rece cu motivație maximă. Și, mai presus de toate, vă puteți seta propria dată de începere pentru BodyChange. Asta înseamnă într-un limbaj simplu: Puteți decide deja asupra programului de nutriție și fitness, dar începeți abia în ianuarie. Bineînțeles, doar în cazul în care unul sau altul oprește planul de slăbire la sfârșitul anului.