Slăbiți în 1 săptămână cu dieta proteică - Le blog
Da peste 7 zile dieta proteică te face să slăbești, pierderea de kilograme este uneori chiar spectaculoasă dacă mănânci doar proteine pure. Putem slăbi cu ușurință 5 kg dar aveți grijă să nu prelungiți această dietă exclusivă.
Obținem rezultate foarte bune și fără deficiențe prin includerea altor alimente de slăbit, întotdeauna fără a depăși 1 săptămână. Mai bine includeți câteva legume și fructe pentru fibre, care ajută la eliminarea deșeurilor.
Cum dietă te fac sa slabesti rapid ?
Asimilarea proteinelor de către corpul nostru necesită o cheltuială calorică mult mai mare decât alte alimente: pentru 100 de calorii ingerate, munca internă va arde 30.
În plus, proteina pură restricționează considerabil absorbția caloriilor prin urmare, în cazul unei diete exclusive de proteine pure, dacă renunțăm și la lipide și de glucide, declanșăm inevitabil o scădere în greutate.
Corpul va atrage pe propriile sale grăsimi ceea ce este necesar pentru ca acesta să funcționeze zilnic și astfel să compenseze ceea ce nu se mai consumă timp de o săptămână. În cele din urmă, proteinele pure reduc pofta de mâncare, deci pofta de gustare iar alte ispite dispar.
Ce putem mânca ca parte a dietă proteină ?
Alimente care conțin proteine pure a consuma fără moderație în timpul acestei diete de o săptămână sunt:
- ouă și mai ales albul care este cel mai pur.
- Păsări de curte dacă punem deoparte gâscă și rață care sunt mai grase
- Cochilii și crustacee
- Produse lactate slabe precum 0% brânză de vaci
- Carne de vită (excluzând coasta, entrecotul și tocană)
- Vitelul la grătar.
Fără a adăuga zahăr sau a găti în grăsimi, aceste alimente consumate peste o săptămână garantează pierderea în greutate de aproximativ 5 kilograme. Nu uitați să beți multă apă în această săptămână: dacă proteinele arde grăsimile, de asemenea, este necesar să ajutăm organismul să le elimine hidratându-se intens.
Idei pentru un meniul proteine pentru toată lumea la fiecare masă !
Această dietă funcționează fără a consuma toate proteinele. Pentru cei cărora le este frică să nu se plictisească sau care doresc totuși feluri de mâncare echilibrate să le împărtășească familiei, trebuie doar nu uitați să puneți proteine la fiecare masă:
Dimineața sau pentru o gustare: cafea sau ceai fără zahăr, 0% brânză de vaci, o bucată de fructe.
Pentru prânz sau cină, puteți să vă variați felurile de mâncare după cum urmează:
- Un pește la grătar, castraveți și un pătrat proaspăt de 0%.
- piept de curcan, dovlecei, elvețian slab.
- Salată compusă din fâșii de pui la grătar, fasole verde, sos
0% brânză de vaci, muștar.
- 2 felii de sunca, o portie de quinoa.
- Raft de cod aburit, ratatouille.
Apoi, alternăm aceste proteine și aceste diferite însoțiri timp de 7 zile.
Ce dezavantaje dacă consumați exclusiv proteine mai mult de o săptămână ?
Nu uitați să nu urmați această dietă mai mult de o săptămână și să beți întotdeauna mult pentru că fără fibre, riscul de constipație este mare. Dacă depășiți timpul recomandat, vă veți tensiona rinichii și ficatul, veți acumula deșeuri în organism și veți dezvolta respirația urât mirositoare.
Soluția este reintroducerea legumelor, fructelor și proteinelor vegetale din a 8-a zi pentru un aport suficient de vitamine necesare corpului.