Slăbiți în dietele corpului și pierdeți în greutate
Slăbiți pe partea superioară a corpului!
de kaya361 »01 Feb 2013 00:03
Salut baieti,
Am vrut să știu de la tine unde să slăbești mai întâi pe partea superioară a corpului atunci când țin dieta? Există o anumită ordine a părților de pe partea superioară a corpului în care slăbești sau, în general, slăbești uniform pe fiecare parte (șold, piept, stomac)? Am urmat o dietă săracă în carbohidrați de 3 săptămâni, dar stomacul meu mă deranjează în față. Fac jogging o oră în fiecare zi, dar nu fac antrenamente de forță pentru că vreau să am totul jos mai întâi și abia apoi vreau să-l pun
datele mele:
Dimensiune: 1,69 m
Gw: 79 kg
Vârsta: 21
TP:
Fără antrenament de forță timp de 1 oră în fiecare zi
nutriție:
50-70g carbohidrați, odihniți-vă cu fructe, legume, pește, carne
Re: Pierdeți greutatea pe partea superioară a corpului!
de ollumollum »01 Feb 2013 00:51
1. În cazul în care corpul tău pierde grăsime este determinat genetic, de obicei soldurile si abdomenul inferior sunt destul de incapatanate.
2. Dacă faci doar cardio, pierzi masa, i. H. Grăsime și mai ales musculară. La un moment dat ieși la 60 kg și totuși arăți tremurat, ceea ce nu te ajută deloc. Cu antrenamentul de forță puteți chiar să vă creșteți consumul și să câștigați masa musculară în același timp. Că construiți mușchi în dietă nu se va întâmpla în cazul dvs. (cu excepția unui antrenament excesiv și a unei diete curate)
3. Creșterea aportului de proteine nu numai că favorizează pierderea în greutate, dar vă ajută și la menținerea masei musculare.
De asemenea, am fost ca tine odată, nu mi-a pasat cu adevărat (principalul lucru este greutatea în jos)
Re: Pierdeți greutatea pe partea superioară a corpului!
de kaya361 »01 Feb 2013 05:41
Re: Pierdeți greutatea pe partea superioară a corpului!
de taver »01 Feb 2013 06:32
nu definiți cu zona de rep, doar cu nutriție.
cel mai bine este să faceți un plan de medicină generală, exercițiile de bază se îndreaptă către substanță, în special pentru a construi masa, foarte recomandat
2-split-t144373.html
în funcție de modul în care vă este kfa și vă simțiți confortabil. iată câteva metode de dietă
(Am făcut un anunț timp de 3 săptămâni și apoi am trecut la tcd, am o putere bună în tren prin kh-uri)
Întrucât nu aveți încă un indiciu, vă pot recomanda linkurile aici, deoarece tot ce aveți nevoie este acolo în ceea ce privește cunoștințele de bază
Calculați raportul ew/bold/kh în% astfel.
Kcal grăsime + Kcal KH + Kcal EW = X
Grăsime Kcal: X = 0,58. = 58%
Kcal KH: X = 0,05. = 5%
Kcal EW: X = 0,37. = 37%
Răbdarea este sora mică a succesului.