Slăbiți în mod corect, dar la fel ca șoimii nordici

nordici

7 SFATURI PENTRU PIERDEREA EFICIENTĂ DE GREUTATE

1. Decizia trebuie să vină de la tine
Acesta este cel mai important lucru! Trebuie să te hotărăști singur că vrei să slăbești. Trebuie să decideți singur că nu ar trebui să continue așa. Doar pentru tine și pentru nimeni altcineva!

2. Du-te la plimbare
Mersul pe jos are multe beneficii pentru sănătate și îl puteți face oricând, oriunde. De asemenea, este delicat cu corpul și articulațiile și, în același timp, mersul pe jos este excelent pentru arderea grăsimilor. Dacă te plictisești rapid, ascultă podcast-uri, lista ta de redare preferată sau o carte audio.

Priviți-i des și imaginați-vă cum ar fi să vă atingeți obiectivele.

Evitați băuturile ușoare, deoarece îndulcitorii artificiali vă activează sistemul de recompensă la fel ca dulciurile. Deoarece băuturile nu conțin calorii, corpul tău cere din ce în ce mai mult - și asta duce la pofte de mâncare.

5. De ce personalul tău
De ce vrei să slăbești? Scrie răspunsul tău și plasează-l clar vizibil în cât mai multe locuri posibil: pin board, oglindă de baie, mașină, telefon mobil, portofel, birou, ... De ce ar trebui să ai motive emoționale, de exemplu „Vreau să fiu în formă și energic cu el Pot să mă împotrivesc cu copiii mei fără să-mi scap respirația ”sau„ Vreau să trăiesc mai mult decât părinții mei ”sau„ Vreau să mă simt confortabil în rochia/costumul pe care l-am cumpărat pentru nunta celui mai bun prieten al meu ”.

6. Echilibru și stabilitate
Începeți cu exerciții de echilibru în care stați pe un picior sau pe o suprafață neuniformă (nisip, o minge BOSU etc.). Acest lucru vă ajută sistemul neuromuscular să funcționeze mai eficient și vă întărește nucleul și mușchii stabilizatori.