Fructe Care și cât pentru o dietă sănătoasă
Fructele sunt sănătoase și întotdeauna mai bune decât dulciurile. Cu toate acestea, fructele trebuie consumate cu moderatie, deoarece excesul de fructoza nu este bun pentru dinti sau solduri. Cel mai bine este să vă împărțiți în mese cu fructe și legume pe zi. Fructele de două ori pe zi sunt sănătoase, au un gust bun și adesea contracarează pofta.
Ce tipuri de fructe mănâncă mai des?
Mărul este primul. Merele sunt depozitate mult timp și pot fi cumpărate pe tot parcursul anului. Merele au un efect de reglare asupra zahărului din sânge, iar pectina pe care o conțin te face să te simți sătul mult timp. Dacă vă mestecați mărul bine, eliberați pectina, care formează un fel de gel în stomac și astfel declanșează efectul de sațietate. Merele au vitamine și minerale importante și pot fi consumate frecvent. Zicala „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe!” Așa este, merele sunt sănătoase și pot întări sistemul imunitar.
În general, fructele de sezon sunt preferabile fructelor care au fost importate și care au fost depozitate de mult timp. Ceea ce a fost recoltat în apropiere este deosebit de bogat în vitamine și minerale. Deci ar trebui folosit anotimpul respectiv: vara sunt căpșunile, toamna prunele și iarna clementinele și portocalele. În funcție de sezon, fructele care pot fi recoltate ar trebui consumate.
De exemplu, ce fruct este delicios și sănătos?
- Boabe roșii, cum ar fi căpșuni, afine sau coacăze
- Bananele, deși cu măsură, deoarece conțin o mulțime de calorii
- Căpșuni - putere concentrată în fructele mici și gustoase
- Strugurii - roșii și verzi gustoși, dar foarte dulci
- Pepeni - disponibil vara, totul, de la Galia la pepene verde este permis
- Grapefruits - disponibile tot timpul anului, pot fi scoase cu lingura
și mai sunt câteva care merită să fie gustate și consumate.
Dacă vă este greu să mâncați fructe în mod regulat sau chiar gândiți-vă la asta atunci când faceți cumpărături în fiecare săptămână, încercați unul dintre numeroasele noi servicii de livrare a alimentelor. După cum sugerează și numele, furnizorul www.obst.de s-a specializat chiar în fructe și, în prima sa reclamă, explică în mod clar de ce fructele pot fi chiar o alternativă la florile clasice prezente. 🙂
Cât de des se bucură acum de fructe?
În mod ideal proaspăt și fără zahăr din cutie.
Una sau două porții pe zi sunt sănătoase. Cel mai bine este să nu mâncați nimic timp de cinci până la șase ore între mese, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu crească și zahărul să fie transformat în grăsime și să se acumuleze pe șolduri. Fructele sunt ideale ca desert, de exemplu ca o salată delicioasă de fructe.