Slăbiți în mod diferit gadgeturile dietetice în test
Nemulțumit de greutate? Încercați o dietă digitală. Indiferent dacă este aplicație pentru smartphone, brățară de înaltă tehnologie sau pedometru electronic. Se oferă multe pe piață și se promite și mai mult. Dreapta? Colega mea Anke Ertner a însoțit bărbații care doreau să piardă în greutate în excursia de dietă digitală.
Harald Berzel din Berlin are o problemă de greutate și luptă împotriva ei. A slăbit deja 55 de kilograme în total. Astăzi primește asistență tehnică pentru acest lucru. El încearcă ceea ce este cunoscut sub numele de antrenament de stimulare musculară electrică cu fizioterapeutul său. Pentru a face acest lucru, îmbrăcați un costum strâns cu electrozi, prin care electricitatea este injectată în diferitele grupe musculare. Impulsurile electrice stimulează mușchii tensionați și nu greutățile grele - ca atunci când te antrenezi în sala de sport.
Mai ales pentru bărbați, cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât mai multe calorii consumă corpul tău. Vom afla dacă Harald Berzel merge pe calea cea bună atunci când îl vom întâlni din nou mai târziu.
Philip Kerth de la Bad Saarow vrea să scape de 1-2 kilograme cât mai repede posibil în mod convențional. El speră să obțină ajutor tehnic motivațional de la contoare de pași și calorii. Philipp Kerth încearcă variantele ieftine cu aproximativ 40 de euro. Aici introduceți doar numele, înălțimea, greutatea. Deja numără pașii și caloriile.
Al treilea tester al nostru în cursa dietetică este profesionistul în fitness Andreas Neichsner. El testează versiunea high-tech, așa-numitele brățări de fitness. Trebuie să investești 150 până la 200 de euro pentru ei.
Rezultat: contoare de pași ieftine au numărat diferite numere de pași și calorii. Dar sunt mai ușor de utilizat. Datele pentru brățările de fitness trebuie examinate pe telefonul mobil sau pe computer. Dar rezultatele sunt mult mai precise aici.
Daniela Kielkowski este nutriționistă în Berlin. Ea le explică întotdeauna pacienților mai întâi că greutatea este un parametru mai puțin important: „Dacă începeți să trăiți mai sănătos și, de asemenea, să pierdeți grăsime, este posibil ca brusc procentul dvs. muscular să crească, procentul de grăsime să scadă au aceeași greutate pe cântar. Cu toate acestea, este important să vă simțiți încă subțire. Deoarece masa unui kilogram de grăsime este semnificativ mai mare decât masa unui kilogram de mușchi. "
Scalele de analiză corporală furnizează aceste date. Aceasta conduce electricitatea prin corp. Grăsimea corporală și masa musculară rezultă din cât de bine curge curentul prin apa din corp. Deoarece țesutul adipos are mai puțină apă decât mușchii. Astfel de scale de înaltă tehnologie costă însă câteva mii de euro și se găsesc doar în cabinetele medicale și în unele studiouri de fitness.
Nu vă bazați pe solzii de grăsime corporală
Dispozitivele pentru casă sunt disponibile de la 20 de euro. Stiftung Warentest tocmai s-a uitat la cele deosebit de ieftine. Măsoară greutatea cu precizie. Cu toate acestea, când vine vorba de grăsimea corporală, toate diferă semnificativ, spune Stephan Scherfenberg de la Stiftung Warentest. „În medie, avem abateri între 14 și 23%. Dar într-un caz flagrant de la Aldi, am măsurat de două ori valoarea reală. Deci nu se poate baza deloc pe analiza grăsimii corporale. "
Diferitele rezultate apar prin metoda de măsurare. Deoarece cu solzii ieftini, numai procentul de grăsime din partea inferioară a corpului este măsurat prin intermediul picioarelor.
Prin urmare, experții recomandă cântare care au și electrozi pentru mâini. Cu toate acestea, acestea costă în jur de 100 de euro și mai mult. Aceste scale sunt mult mai exacte - chiar dacă tot nu pot ține pasul cu dispozitivele profesionale de la medic. Este important să puteți verifica progresul acasă, explică Daniela Kielkowski, nutriționistă din Berlin: „Deci, dacă cineva are un procent de grăsime de 30%, atunci la un moment dat, scările lor îi vor arăta 25% grăsime. Dacă acest lucru este realist acum rămâne de văzut, dar cel puțin unul știe direcția. Că se strică în loc să se construiască. Și de aceea sunt cu siguranță recomandate. "
Dietele irită organismul
Cu toate acestea, nu veți pierde în greutate fără o dietă sănătoasă. Dar mulți bărbați se feresc de sfaturile dietetice. Aplicațiile dietetice pentru smartphone-uri sunt o alternativă populară. Aici vei găsi tot ce îți dorește inima, de la variante de dietă la consilieri de achiziții și sfaturi pentru rețete. Aplicațiile dietetice ca ajutor motivațional sunt destul de utile - dar nu ar trebui să mergeți la o dietă prea mult timp. Dietele au iritat întotdeauna corpul pe scurt și apoi încearcă să se împace cu el, spune Daniela Kielkowski: „Cu cât s-a făcut mai multe diete în viață. Corpul este cu atât mai capabil să învețe, deoarece a păstrat un repertoriu bun din el. Și va învăța să se protejeze din ce în ce mai bine și să-și reducă mușchii ".
Cu diete pe termen lung, corpul începe să-și mănânce proprii mușchi în loc să arde excesul de grăsime. Te îngrați din nou.
Harald Berzel vrea, în orice caz, să evite acest lucru. De aceea a încercat pentru prima dată antrenamentul de stimulare musculară electrică. Se presupune că acest lucru creează o masă musculară deosebit de rapidă. Cu toate acestea - distracție scumpă. O sesiune de antrenament costă între 20-50 de euro.
Prin urmare, nutriționistul nu se gândește prea mult la pierderea în greutate prin stimularea musculară, cel puțin nu pe termen lung: „În primul rând, irită mușchii nefiresc. Pentru a putea măsura că arderea grăsimilor scade semnificativ. Iar corpul este schimbat în principal pe mușchii arși. "
Când vine vorba de antrenamentul muscular necesar în timpul unei diete, este mai bine să folosiți metode convenționale în loc să lăsați electricitatea să treacă prin corp - chiar dacă antrenamentul de stimulare musculară electrică este evident foarte distractiv.