9 tabuuri în alimentația copilului Acesta este modul în care copilul tău este garantat că își va pierde dorința pentru o nutriție sănătoasă
Familia în formă
Probabil că știți situația: vă serviți copilul broccoli organic sănătos, dar ei preferă spaghetele, ketchupul și Nutella. Ce sa fac? Mai întâi respirați adânc. Poate că tocmai ați folosit o formulare greșită până acum. Citiți ce nouă propoziții sunt garantate pentru a strica dorința copilului dvs. de fructe și legume și cum puteți face o dietă sănătoasă gustoasă pentru ei.
1. "Ceea ce este pe farfurie va fi mâncat!"
Dacă vă obligați copilul să mănânce spanac, nu le vor plăcea mai mult. Chiar și faimoasa „lingură pentru bunica” cu siguranță nu ajută. Sfatul meu: copiii ar trebui să poată stabili singuri cât de mult pun pe farfurii și cât mănâncă. Aceasta este singura modalitate de a obține un sentiment de foame și sațietate
2. „Când mănânci legumele, primești o înghețată pentru desert”.
Această tactică de recompensă face mai mult rău decât bine. Deoarece face legumele și mai puțin atractive pentru copilul tău și înghețata și mai atrăgătoare. Sfatul meu: mai bine încerci să fii un model. Când copiii văd cu câtă plăcere mâncați salata de morcovi, ei asociază gustul cu sentimentele pozitive.
3. "Lasă-mă să tai legumele!"
Copiii care văd în mod activ modul în care sunt preparate mâncarea și cum are gust să încerce lucruri noi și să mănânce automat alimente mai sănătoase. Sfatul meu: Este foarte important să lăsați copiii să treacă în bucătărie - nu trebuie să fie cuțitul japonez ascuțit. Chiar și copiii mai mici pot tăia în siguranță cu un cuțit mic. Aveți grijă însă: cu cât cuțitul este mai mat, cu atât este mai mare riscul de rănire, deoarece este mai probabil să alunecați.
4. "Nu, nu mai poți mânca din nou paste cu sos de roșii!"
Aproape toți copiii la un moment dat le place să mănânce paste sau cartofi prăjiți. O anumită unilateralitate este normală. „Neofobie” - frica de lucruri noi - este termenul tehnic. Aceasta nu este o situație ușoară pentru părinți, deoarece cu siguranță nu vor să mănânce paste în fiecare zi. Sfatul meu: gătiți normal și cu o varietate din plin. Dacă copilului nu îi place mâncarea, poate face un sandviș. Fructele sunt disponibile gratuit. În niciun caz nu ar trebui să te obișnuiești să gătești special pentru copilul tău. Mai ales în cazul consumatorilor pretențioși, masa familiei degenerează altfel într-un „Restaurant Mama”.
5. "Acum măcar încearcă!"
Mai ales în cazul alimentelor necunoscute, este necesară răbdarea. Copiii se feresc să încerce lucruri noi. Înainte de a fi voluntari, trebuie să li se ofere ceva de până la 35 de ori, arată experimentele. Sfatul meu: Pentru a nu pune în pericol acest proces sensibil de apropiere, experții recomandă să fie cât mai relaxați cu mâncarea: nu forțați nimic, părăsiți alegerea și începeți cu porții mici. Fii flexibil: poate copilul tău preferă ardeii cruzi decât la grătar? Sau lingură supa de roșii cu mare plăcere, deși a refuzat vehement salata de roșii de luni de zile?
6. "Legumele conțin multă vitamina C, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a întări sistemul imunitar."
Salvați-vă prelegeri despre valoarea sănătății unui aliment: copiii nu-și pot imagina nimic, simt intenția și trec la marșarier. Sfatul meu: Și aici este mai bine să dați un exemplu bun și să menționați dezinvolt că beta-carotenul din morcovi, de exemplu, este bun pentru ochii voștri. Acest lucru îl face pe copilul tău curios și la un moment dat ar putea dori să încerce singur.
7. "Nu ai mâncat nimic azi!"
Nu iti face griji! Copiii au un sentiment natural de sațietate și nu mor de foame. Refuzul este de obicei o parte a dezvoltării personalității. Sfatul meu: așteptați până când copilul dumneavoastră raportează că le este foame. Studiile arată: Copiii înșiși știu cel mai bine de ce are nevoie corpul lor și apoi simt automat nevoia de alimente care conțin nutrienții lipsă.
8. "Stai departe de ciocolată: te îngrașă și este nesănătos!"
Rezultatul:
Copiii din gospodăriile restrictive foloseau limonadă cu zahăr mai ales decât media. Sfatul meu: Prin urmare, vă sfătuiesc să adoptați o strategie bazată pe toleranță și încredere. Faci o selecție sănătoasă (!) Atunci când faci cumpărături, iar copilul tău poate decide singur ce și cât să mănânce acasă.
Cu toate acestea, pentru dulciuri se aplică următoarele: maximum o mână pe zi.
9. "Acum este suficient, trebuie să fi fost plin de mult timp!"
Există copii care au tendința de a devora mâncarea. Înainte ca stomacul să poată raporta că este de fapt plin, veți fi consumat deja două sau trei porții - o cantitate care depășește cu mult ceea ce aveți nevoie.
Sfatul meu: În orice caz, este important să arăți limitele copilului tău. Dar mai ales când sunt puțin mai mari, au nevoie de o explicație pentru „nu”. Apoi își dau seama că a mânca prea mult nu este bine pentru corpul lor și că excesul de energie este stocat în depozitele de grăsime. Dar vă rog să nu aveți prea multe explicații. Concentrați-vă mai bine pe învățarea copilului cum simt foamea și sațietatea. Mâncarea lentă poate fi o provocare pentru unii copii, dar cu puțină practică pot fi depășiți.