Slăbiți în mod durabil și eficient
Cum să slăbești ușor, natural și durabil ?
Dacă ați citit acest articol, probabil știți că o mulțime de diete nu funcționează pe termen lung. Prin urmare, căutați o soluție alternativă care să fie nu numai durabilă, ci și eficientă. Dar ce este o dietă eficientă ?
Pentru că, fie din experiența personală, fie din ceea ce ați învățat, știți că efectul Yoyo vă așteaptă dacă începeți o dietă restrictivă. Într-adevăr, cu acest tip de dietă, greutatea pierdută este aproape redobândită în mod sistematic. Dar știi de ce?
O mare parte din dietele „minune” care promit o pierdere spectaculoasă în greutate prezentă pe piața de slăbire sunt așa-numitele diete restrictive. Acestea se numesc așa deoarece interzic consumul anumitor alimente. Acesta este principiul dietelor cu conținut scăzut de calorii. Adică aportul tău este redus. Până acum are sens când vine vorba de slăbit. Cu toate acestea, în unele programe, aportul este prea redus și nu mai este suficient pentru a vă satisface nevoile. Consecințele acestui tip de program sunt observate pe termen lung. Într-adevăr, restricția menținută pentru o anumită perioadă lasă loc frustrării. În mod clar, veți compensa lipsa de plăcere pe care nu ați avut-o în timpul dietei, lăsându-vă să plecați, ceea ce poate induce o recâștigare a greutății pierdute.
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, trebuie să vă asigurați că vă satisfaceți nevoile, astfel încât să nu muriți de foame și să slăbiți treptat. Nu suntem în favoarea produselor dietetice decât dacă există condiții specifice. Favorizăm ascultarea și respectarea senzațiilor alimentare, plasând noțiunea de plăcere în centrul tratamentului, în special pentru a lupta împotriva frustrării cauzate de o perioadă restrictivă.
Femeie ca bărbat, vrei să slăbești rapid pentru a-ți atinge obiectivul rapid ?
Dorința ta de a slăbi rapid este de înțeles. Ești într-o situație incomodă, nu te simți bine cu corpul tău și cauți să schimbi acest lucru cât mai curând posibil. Dietele de tip restrictiv vă promit. Rețineți că șansele ca dvs. să vă puteți menține obiectivul pe termen lung sunt mici. Acest sentiment de neliniște pe care îl puteți obține din kilogramele în plus va reveni inevitabil mai târziu dacă nu găsiți o soluție durabilă. În cele din urmă, poate fi epuizant psihologic. În plus, dietele restrictive care vă permit să slăbiți 10 kg în două săptămâni nu sunt ușor de adaptat la viața de zi cu zi și nu vă permit să le mențineți pe termen lung. Prin urmare, această situație pe care o descriu pare inevitabilă.
În plus, pierderea în greutate prea rapidă poate fi sinonimă cu o pierdere a masei musculare atunci când, dimpotrivă, aceasta este ceea ce trebuie să păstrați concentrându-vă asupra masei grase. Dacă dorința ta este într-adevăr să slăbești și să nu te îngrași, va trebui să o faci încet și treptat. Înțelegerea incompatibilității unei pierderi în greutate prea rapide și susținute este importantă, deoarece vă permite să vă răsfățați și să nu vă înfometați corpul. Cu o scădere în greutate de aproximativ 500 g până la 1 kg pe săptămână, care este recomandată femeilor și bărbaților, limitați riscurile de deficite sau deficiențe și acționați în favoarea pierderii în greutate de durată. Fie că alegeți să întreprindeți o urmărire cu un profesionist sau gratuit, documentându-vă cu cărți, s-ar putea să vă confruntați cu propuneri de programe restrictive. Deci, măsurați ceea ce vi se pare cel mai important pe termen scurt și lung; Slăbire rapidă, dar scurtă sau slăbire mai graduală și mai durabilă în timp ?
Este posibil să pierzi în greutate definitiv într-o anumită zonă, de exemplu stomacul, cum să o faci ?
Pierderea în greutate prin administrarea dietei nu poate duce la pierderea locală în greutate. Într-adevăr, indiferent de principiul dietei în cauză, pierderea în greutate va fi generală și va depinde în special de tipul de corp. Fiecare dintre noi are zone de depozitare mai mult sau mai puțin definite și pierderea în greutate nu poate fi făcută în același mod pentru toată lumea. Numai sportul cu exerciții situate pe zonele pe care doriți să lucrați poate avea o acțiune directă și poate duce la modificări corporale reale. Sportul și activitatea fizică, în general, vă ajută să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate prin creșterea cheltuielilor calorice. Cardio prin exerciții standard ne-vizate vă permite să vă rafinați silueta și să vă creșteți rezistența. Respirația este un punct cheie în problemele de greutate, iar practicarea cardio nu poate decât să ajute. Exercițiile de formare musculară și de antrenament al forței vă ajută să vă mențineți masa slabă și să luptați împotriva pierderii acesteia în timpul dietei.