Slăbiți în mod natural - cu cele mai bune produse nu3! nu3

conţinut

Pierderea în greutate pe termen lung și evitarea efectului de yo-yo este dorința multora care sunt nemulțumiți de greutatea lor și care au încercat deja unele diete.

Desigur, pierderea în greutate printr-o schimbare inteligentă a dietei poate fi soluția aici. La noi vă puteți pune împreună propriul ajutor natural pentru slăbit în funcție de gustul dumneavoastră. Aceasta și o selecție largă și clară măresc motivația de a-ți reproiecta propriul meniu.

Arzătoare de grăsimi naturale

Vă puteți sprijini pierderea în greutate cu arzătoarele naturale de grăsime. Cu efectul lor pozitiv asupra metabolismului, promovează pierderea de grăsime. Motivul pentru aceasta: contracarează nivelurile ridicate de zahăr din sânge și, prin urmare, eliberarea excesivă de insulină, care inhibă descompunerea grăsimilor. Au și alte beneficii pentru dvs., cum ar fi un conținut ridicat de fibre sau proteine de înaltă calitate.
Fibră crește volumul de alimente în tractul gastro-intestinal, proteine naturale te fac să te simți sătul și sunt foarte importante în timpul unei diete pentru a preveni pierderea musculară.

Ajutoare pentru tendințe din natură - fibre dietetice

Produsele bogate în fibre îți umplu stomacul, dar conțin doar câteva kilocalorii. Puteți adăuga cu ușurință coji de psyllium și semințe de chia în muesli sau terci de mic dejun. Cojile de psyllium sunt, de asemenea, ideale pentru a lua direct înainte de mese. Budinca Chia fără zahăr este gustarea perfectă.

Dulceața din natură - înlocuitor natural al zahărului

Reducerea zahărului este cheia succesului unei diete naturale sau a unei modificări a dietei. Prin urmare, un înlocuitor sensibil al zahărului care vi se potrivește este deosebit de important. Xilitolul are un gust foarte asemănător cu zahărul de uz casnic convențional și, prin urmare, este foarte versatil. Mueslis și smoothie-uri pot primi, de asemenea, o notă dulce cu pulberi de fructe, cum ar fi lucuma sau făină de nucă de tigru.

Muesli și paste cu o rețetă inteligentă

Mueslis și paste în compoziția lor obișnuită ne oferă o mulțime de carbohidrați. Mueslis poate conține, de asemenea, o cantitate deloc de neglijat de zahăr, ceea ce face dificilă slăbirea. Dacă tăiței sunt adesea mâncați seara, acestea inhibă arderea grăsimilor peste noapte. O masă bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați seara este, prin urmare, perfectă pentru arderea grăsimilor în timp ce dormiți. nu3 vă oferă paste și muesli cu o rețetă inteligentă, adică mai puțini carbohidrați și mai multe proteine și/sau fibre.

Deveniți și rămâneți subțire în mod natural

Indiferent dacă urmați o dietă sau, în general, dieta dvs. ar trebui să fie variată și variată. Și ar trebui să fie adaptat dvs., preferințelor și corpului dumneavoastră. La noi veți găsi nu numai produse pentru a vă schimba dieta în general, ci și dacă doriți să mâncați fără gluten, fără lactoză sau vegan.

Cel mai bun lucru de făcut este să ne lăsăm să vă inspirăm și să găsim produsele preferate pentru schimbarea dietei individuale.

Evitați efectul yo-yo

Un alt subiect important de care trebuie să ții cont atunci când ții dieta este infamul efect yo-yo. Odată ce ați atins greutatea dorită, trebuie să aveți grijă să o mențineți permanent luând măsuri adecvate. În caz contrar, există riscul de a te îngrășa din nou și, eventual, de a atinge o greutate chiar mai mare decât greutatea care a fost punctul inițial inițial pentru o dietă.

Patru sfaturi împotriva efectului yo-yo

Încet, dar permanent

A pierde în greutate în mod natural înseamnă și a pierde în greutate încet, dar într-un mod mai sănătos și permanent.
Cei care slăbesc încet nu semnalează o „urgență” asupra corpului lor. Apoi, corpul compensează mai bine micile alunecări sau o masă de ziua de naștere și nu împinge totul în depozitele sale de grăsime.

Cel mai bine este să includeți în dietă alimente care sunt bogate în nutrienți și să vă mențină fericiți și plini. Deci, vă puteți schimba dieta pe termen lung și nu aveți senzația de a renunța.

Înlocuiți mâncarea

Tăiați caloriile goale, adică Înlocuiți produsele din făină albă cu variante bogate în nutrienți
Înlocuiți băuturile răcoritoare, cum ar fi limuzine, cu ceai, spritzer de suc (apă: suc 4: 1) sau limuzine de casă (cu, de exemplu, xilitol)
Seara, creșteți conținutul de proteine al mesei și reduceți conținutul de carbohidrați

O schimbare pe termen lung a dietei care vă place și vă place este cheia pentru a pierde în greutate. Atunci nici păcatele ocazionale nu te pot arunca de la curs.

Exerciții și proteine

Dacă vă creșteți lent programul de antrenament, rata metabolică bazală crește prin creșterea musculară
Faceți mai mult exercițiu în viața de zi cu zi
- Urcați scările în loc de scări rulante sau lifturi
- Coborâți înainte o stație de autobuz/metrou
- Ce trasee zilnice poți parcurge cu bicicleta sau pe jos?

Completați-vă dieta cu proteine naturale - acestea vă protejează de defalcarea musculară.

Ciugulați din când în când?

Ocazional, sunt permise și dulciurile, dar ar trebui să rămână o excepție
Pe de altă parte: Cei care nu ciugulesc deloc și interzic orice delicatesă își întrerup schimbările de dietă mai des și nu sunt mulțumiți ca urmare
Sfat: Încercați să vă bucurați de delicatese ca desert imediat după o masă principală și nu între ele

Gustări și dulciuri naturale cu înlocuitorul zahărului Xilitol sunt o alternativă excelentă dacă vă este greu să faceți fără gustări.