Slăbiți în mod sănătos - cu OBEREULE SLIM ESTE MARE
BLOGUL UȘOR!
OBEREULE SLIM * ESTE * MARE
BLOGUL UȘOR!
Faceți clic aici pentru instruire ->
SERVUS - OBEREULE ESTE SLIM * ESTE * MARE
Ideea pentru acest site a apărut într-o zi în care una dintre fetele noastre din grajdul nostru de călărie m-a întrebat cum ar putea slăbi. În acel moment, ea cântărea 100 kg la 1,65 m. Pierderea în greutate cu succes și menținerea greutății pe termen lung înseamnă că nu vorbim despre un plan de dietă, ci despre o schimbare a vieții. În 3 luni a slăbit deja 30 kg cu această schimbare a dietei, în prezent are 70 kg - și va gestiona și cei 60 kg - sunt convins de asta! I-am dat absolut aceleași reguli pe care le puteți găsi aici pe pagina principală. Apoi au venit din ce în ce mai mulți prieteni de-ai ei care și-au dorit să slăbească - și așa a apărut proiectul Obereule SLIM * IS * TOLL. Această pagină și ideea din spatele ei îi datorăm fetei noastre stabile dure (-:
Dacă vă place pagina - partajați-o prin toate canalele disponibile - aș fi fericit dacă sfaturile noastre permit altor persoane să ducă o viață sănătoasă într-un corp subțire! Aici, pe pagina principală, veți găsi cele mai importante reguli - pe pagina blogului veți găsi subiecte actuale despre alimentația sănătoasă și sfaturi excelente, uneori și rețete, pentru viața de zi cu zi.
ÎȚI DORESC CA MEGA MULTE SUCCES PE CARE ÎL POTI CONTRACTA!
BUCUȘA SUPERIORĂ SLIM * ESTE * MARE
Nimic dulce!
ZAHARUL TE INGRESA! Așadar, supuneți-vă! De acum înainte înseamnă pentru tine fără excepție: Fără cola, fără Fanta, fără Sprite, fără CapriSonne, fără ceai cu gheață etc. Și bineînțeles fără dulciuri! Nici măcar în mod excepțional! Fără Marte, fără Snickers, fără dulciuri, fără înghețată, fără tort - nimic, absolut nimic acolo unde este zahăr! Foarte prima și cea mai importantă ploaiel! ÎNDULCITORII SE ÎNGRĂDESC ȘI! Deci, nici nimic cu înlocuitori de zahăr. Pentru cei care doresc să afle mai multe despre efectele zahărului și îndulcitorilor și doresc să afle alternative - faceți clic aici -> Alternative-to-Sugar
Cel mai rău NO GO`S
ABSLOUTE NO GO`S FĂRĂ EXCEPȚIE ESTE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ DE LA AZI: MC DONALD`S, BURGERKING, DÖNER, PIZZERIA, NUDELHÄUßER, SUBWAY Unde ar trebui să începem de aici - de la o mulțime de grăsimi întărite și mai presus de toate la făină albă până la produse modificate genetic și carne din resturi restante - absolut NO GO - în special pentru tot ceea ce privește mâncarea rapidă. Cel puțin puteți mânca salată în pizzerie (-: Apropo, acest lucru este valabil și pentru dumneavoastră după vindecare - cel mult o dată pe lună este fie Mc, Burger, Döner sau Sub ok - Adesea NU! Sau vrei să te îngrași imediat? Veți afla mai multe despre comportamentul celulelor adipoase care s-au format deja în organism aici, pe blogul nostru în următoarele zile (-:
Mâncărurile gata absolut interzise - și chipsuri, flip și altele asemenea!
Greu, dar adevărat - F.Mâncărurile gata de servit fac parte din trecut! Ko pizza congelată, fără cartofi prăjiți, fără aripi de pui, fără lasagna, fără baghetă, etc . Mult prea multe calorii, grăsimi hidrogenate, făină albă, carne proastă, o mulțime de aditivi nocivi și FĂRĂ CONȚINUT NUTRIENT! Și avem nevoie urgentă de substanțe nutritive, vitamine și altele asemenea, dacă vrem să ne încurajăm organismul să slăbească. Apropo de calorii: FĂRĂ CIPURI, FĂRĂ FLIPURI, FĂRĂ PRETZELURI DE SĂRĂ, FĂRĂ BASTON DE SĂR, FĂRĂ BASTON DE BRANZĂ - DOAR NIMIC DIN ACEASTA REGULĂ ÎN SUPERMERCAT!
Cerealele integrale sunt populare!
FĂINA ALBĂ TE ÎNGRĂDEȘTE! Fără excepție! Nu mă refer la făina de grâu, ci la făina albă! Trebuie să fie 100% cereale integrale ceea ce mănânci! Trebuie să fie pe ambalaj sau să întrebe brutarul! ȘI O CULOARE ÎNCHISĂ NU ÎNSEAMNĂ CĂ ESTE INTREG CEREAL! Industria noastră alimentară amestecă sirop și alte lucruri în făină pentru a pretinde că este întunecată și, prin urmare, sănătoasă ... Așadar - nu vă lăsați păcăliți, citiți! În timp ce vă aflați - vă rugăm să cumpărați spelta, secară sau pieptene ca făină integrală - dar dacă este posibil fără grâucereale pline! Pentru că organismul nostru nu poate prelucra grâul decât prost! Și asta inhibă arderea grăsimilor! Vrei să afli mai multe despre cerealele și nutrienții buni? Veți afla despre acest lucru în blogul nostru în următoarele zile (-:
3 mese pe zi - de la ora 18:00 - HUNGRY -
FARA MASA DUPA ORA 18.00! Tractul nostru digestiv încet dar sigur încetează să funcționeze după ora 18:00. Pentru dvs., aceasta înseamnă că arderea grăsimilor și organismul dvs. nu vă vor mai susține în mod adecvat în pierderea în greutate. Și nu vrei asta - să crești din nou doar din cauza asta, nu? Așadar, după ora 18:00, dă frigiderul, restaurantele și orice sursă de mâncare! Până acolo - Vă rugăm să 3 mese zilnic! Seara, consumul de carbohidrați ar trebui să fie sever restricționat în timp ce pierde în greutate - și pentru a fi savurat cu precauție după aceea (în loc de pâine, cartofi și orez seara, o bucată de brânză și legume la aburi). Vrei idei sănătoase despre ce poți mânca sănătos de dimineață până seara? Veți afla despre acest lucru în blogul nostru în următoarele zile (-:
Aproape FARA CARNE - MULTE LEGUME
LIMITĂ CALORII
nu înseamnă a muri de foame. În curând veți găsi un calculator de calorii pe site-ul nostru, unde vă puteți determina necesarul de calorii - deoarece diferă de la persoană la persoană. Prea mult este rău și prea puțin - pentru că odată cu înfometarea vine doar efectul JOJO. Și nici anorexia nu este o idee bună! În limba germană bună - Pentru dvs., această dietă este o schimbare completă a dietei pe termen lung! Dacă în viitor înlocuiți făina albă cu făină integrală, orezul alb cu orez integral, fidea albă cu fidea integrală, rulouri albe/pâine cu pâine integrală, băuturi dulci și alimente cu zahăr, înlocuiți untul cu ulei de măsline la gătit, nu mâncați prea mult din nimic (vă rog Nu aveți două, ci o singură pâine la micul dejun, nu mâncați două farfurii, ci doar una, faceți de obicei fără desert - adică puțin mai puțin din toate), înlocuiți mesele gata preparate cu multe legume și fructe, veți observa că urmați permanent un stil de viață sănătos și a atins o greutate sănătoasă. Ești plin mai repede și te simți mult mai bine!
Alcoolul cu moderatie
De fapt, știm cu toții - ALCOOLUL, CA BĂUTURILE DULCURI, TE FĂCĂ FOARTE GROS! O bere cu 500 ml are până la 400 de calorii, 250 ml de vin are până la 250 de calorii, diverse alcopops au până la 400 de calorii pe 500 ml, romul și vodca sunt printre cele mai bogate ghiduri de calorii - 100 ml conțin până la 250 de calorii - și Acum imaginați-vă că, desigur, puteți mânca și aici! DEOARECE ALCOOLUL CREȘTE SENTIMENTUL DE foame. Există mult mai multe calorii deasupra! În următoarele câteva zile veți obține o prezentare generală a diferitelor alimente și băuturi cu conținutul lor de calorii.
MIȘCARE
MUTARE - DEoarece FĂRĂ MISCARE, NIMIC NU FUNCȚIONEAZĂ - PESTE TOT, NIMIC DE GRASIME! Pentru tine, asta înseamnă să faci un sport timp de cel puțin 30 de minute pe zi, dacă este posibil mai mult, unde transpiri ușor. Nu trebuie să picurați de transpirație - dar să vă respirați nu este neapărat nesănătos! Deci, ieșiți cu voi, mergeți la înot, jogging pe cărări moi, dans, ciclism etc. IMPORTANT: FIECARE ZI! FĂRĂ EXCEPȚIE! ȘI NU RIDICĂ!
APĂ APĂ APĂ
APA ESTE O CONDIȚIE PENTRU PESAREA SUCCESĂ! Bietele mele fete din grajdul nostru - știu cât de mult le îndemn să bea apă. Apa este cea mai importantă bază pentru slăbit. REGULĂ: BEȚI 1 LITRU DE APĂ LA 25 KG DE GREUTATE A CORPULUI! (75 kg - 3 litri, 100 kg - până la 4 litri). Indispensabil pentru dezacidificare și purificare! DACĂ NU O PUTEȚI FACE LA ÎNCEPUT, ÎNCEPEȚI CU 2 LITRI - ÎN NICI UN CAS ȘI - APA TREBUIE SĂ FIE ACID CARBONIC! Dacă nu vă place - adăugați un strop de lămâie adevărată - în niciun caz nu amestecați cu sucuri! De altfel, nu beți deloc sucuri, cel mult o dată pe săptămână. CU EXCEPȚIA SUCURILOR VEGETALE - ACESTELE ESTE PERMISE ÎN ADĂU CU CONSUMUL DE APĂ.