Slăbiți în restaurantul BodyChange®
Știm cu toții că cei care apreciază o linie subțire și doresc să slăbească sănătos ar trebui să gătească singuri. Dar de multe ori pur și simplu nu avem timp. Sau există ocazii sociale, cum ar fi ziua de naștere, apoi restaurantul devine o parte importantă a vieții noastre sociale de zi cu zi. Pentru cei care țin în prezent o dietă sau doresc să slăbească, aceasta este adesea o provocare. Deoarece deseori sunt ascunse capcane de slăbit ascunse în restaurante, care distrug succesele câștigate cu greu sau sunt chiar un motiv pentru obezitate. Deci, oamenii care țin în prezent o dietă sau slăbesc amenință capcana de offside socială? Desigur că nu!
A mânca afară nu trebuie să devină o capcană pentru calorii!
Scopul online de pierdere în greutate BodyChange și-a chestionat participanții și a primit sfaturi uimitoare despre cum să vă urmați cu ușurință planul de dietă atunci când mergeți la un restaurant. Cu aceste sfaturi ingenioase de slăbit, se poate face alegerea potrivită pentru fiecare curs:
Starterul: câștigă ușor
Un starter ar trebui să fie cât mai ușor posibil, fie într-o misiune de slăbire, fie într-o zi de înșelăciune. De aceea, BodyChangers recomandă alegerea unei supe clare în locul uneia cremoase. Alternativ, metabolismul este stimulat cu o salată crocantă și corpul este alimentat cu vitamine. Aveți grijă însă, majoritatea sosurilor de salată sunt îngrășate ascunse: pansamentul francez sau american sunt adevărate bombe calorice. Cereți întotdeauna oțet și ulei și dozați-vă singur pansamentul, rafinați-l cu sare și piper.
De asemenea, important când vine vorba de începători: Nu gustati in prealabil! Multe restaurante oferă pâine ca aperitiv înainte de primul fel, de exemplu sub formă de grâu sau felii de pâine. Aici ar trebui să ne oprim, deoarece astfel de gustări pe bază de cereale conțin mulți carbohidrați nesănătoși, cu lanț scurt. Acestea sunt depozitate de corp ca grăsime și se așează rapid pe șolduri.
Felul principal: Nu ratați gustul
O friptură suculentă pentru felul principal? Nici o problema! Preparatele din carne și pește sunt ideale pentru a slăbi. Regula aici este mai degrabă la grătar decât prăjită, dar și pui fiert sau pește aburit. Albastrul de păstrăv, de exemplu, este ușor și gustos - decorat cu legume crocante!
Vești bune pentru toți cei care iubesc timbrele alimentare pe care le puteți mânca. Mărimea porției nu contează atunci când slăbești într-un restaurant cu BodyChange. Ar trebui să mănânci întotdeauna suficient până când ești plin, atâta timp cât meniurile și ingredientele sunt corecte.
Se recomandă prudență la alegerea garniturilor. Nu ne referim doar la cartofi și paste, ci și la alimente presupuse sănătoase, cum ar fi orezul prăjit, care nu este la fel de ușor de pierdut pe cât cred mulți. Sfatul comunității BodyChange: pur și simplu înlocuiți garniturile din meniu cu legume și leguminoase. Aceasta nu este o problemă în majoritatea restaurantelor și nu costă în plus.
Și ce sunt italienii?
La BodyChange, ca și în cazul multor alte metode de slăbit, pizza și pastele din făină albă nu sunt cunoscute exact ca feluri de mâncare fără grăsime. Dar chiar și cu italienii, vă puteți urma planul alimentar fără a pierde kilograme în plus. Și aici trebuie să alegeți ceea ce trebuie din meniu. Saltimbocca, supa de pește și caserola de legume sunt delicioase delicatese italiene care se încadrează perfect în programul BodyChange. Pizza, pastele și risotto pot fi apoi savurați în Ziua Cheat fără conștiință vinovată.
Desertul: BodyChangers se bazează pe produse exotice
Când vine vorba de sfârșitul dulce al unei vizite la restaurant, provocarea de a comanda ceva potrivit pentru a slăbi este cea mai mare dintre toate. Majoritatea deserturilor conțin mult zahăr. Fructoza, așa cum se găsește în fructe și fructe de pădure, inhibă și procesul de scădere în greutate - de fapt, fructoza formează în special grăsimi. Prin urmare, pentru gustări după cină, nucile sau deserturile exotice cu lapte de cocos nu sunt cea mai bună alegere. Un clasic care este chiar considerat un adevărat arzător de grăsimi printre BodyChangers este espresso-ul sau cafeaua veche, care facilitează stomacul plin.
Pentru acasă: rețete sănătoase, de calitate la restaurant
Este cel mai bine acasă! Pentru toți cei care ar dori să mănânce sănătos la fiecare masă, participanții la BodyChange au cele mai bune rețete de slăbit din toată lumea în Carte de bucate colectate. Succesorul de 267 de pagini al primei cărți de bucate de succes vă duce într-o călătorie culinară în jurul lumii, în Europa, în Asia, Africa și America de Sud.