Slăbiți în șapte pași; cunoscut în mod conștient
Pentru a fi subțire, este suficient să mănânci o banană dimineața, să ai 80 de grame de paste și o oală de sos de roșii la prânz și să termini ziua cu o salată verde, un strop de ulei și o felie de pâine.
Dezavantajul este că, mai devreme sau mai târziu, nu veți primi nici o plăcere de la asta. Acesta va fi și cazul oricărui alt plan de nutriție. Probabil că ați văzut deja cât de ponosit se simte că nu ați reușit să respectați o dietă din nou, chiar dacă ați fost atât de motivat la început.
Cu toate acestea, nu vrem să ne ocupăm de gândurile negative din acest articol, deoarece atingerea greutății dvs. confortabile se poate face și într-un mod răcoritor, liniștitor și vesel.
Pasul 1 Apăsați reset
Dietele, rețelele de socializare și poate chiar iubita ta știu cu toții mai bine și te sfătuiesc cu privire la modalități specifice de a slăbi rapid. Pentru aceasta ar trebui să evitați anumite alimente, să numărați calorii etc.
Vă rog să nu mai lăsați asta să vă încurce! Nimic din toate astea nu ar trebui să vă mai distragă atenția, pentru că nu v-a ajutat prea mult până acum.
pasul 2 Încredere
Cine ar trebui să-ți cunoască corpul mai bine decât tine? Tu singur îți poți salva corpul și mintea acum! Dacă decideți acum că doriți să luați calea mai durabilă, atunci următoarele săptămâni va fi un moment incredibil de instructiv - expediția dvs. către dvs., ca să spunem așa.
pasul 3 Cunoaște-ți propriile sisteme de control
Corpul tău stochează excesul de grăsime atunci când folosești prea multă energie. Cu toate acestea, corpul nostru se străduiește să obțină un echilibru care este reglementat de foame și sațietate. De-a lungul timpului, societatea v-a convins să treceți peste propriile sisteme de control: mâncați în anumite momente, mâncați în număr, evitați anumite alimente. Acum este timpul să luați sceptrul în mâinile voastre. Mănâncă când ți-e foame! Oprește-te când ești plin!
Pasul 4 Asigurați-vă că aveți o selecție colorată și echilibrată de alimente
Aceasta înseamnă că de acum înainte nu mai poți face lipsă. Corpul tău îți spune de ce are nevoie. Mâine dimineață ar putea fi pâine albă cu cremă de ciocolată, poimâine fulgi de ovăz și fructe și într-o altă zi s-ar putea să nu-ți fie foame deloc dimineața. Veți găsi, de asemenea, cât de bune sunt alimentele vegetale pentru dvs. atunci când lucrați îndeaproape cu corpul dumneavoastră. Cunoașteți și iubiți întreaga gamă și lăsați-vă aburi. Dacă mănânci flămând, este mai probabil să recurgi la ingrediente hrănitoare și să percepi și să te bucuri de gusturi mult mai sensibile.
Pasul 5 Experienţă
Dacă dintr-o dată totul este permis, atunci este posibil să aveți tendința inițială de a mânca alimente pe care le-ați etichetat anterior ca „interzise”. Este complet ok, pentru că atunci vei avea nevoie de ele acum. Este important să te asculți și să verifici dacă sunt bune pentru tine. După un sac de jetoane seara, s-ar putea să vă simțiți rău dimineața - ok, puneți-l în sertarul de experiență! Sau poate sunteți unul dintre acei oameni care nu pot tolera mâncarea crudă seara! Mergeți la sertarul cu experiență!
Dacă mănânci cu plăcere, adică cu toate simțurile, vei dezvolta un sentiment pentru preferințele tale. Este posibil să nu vă mai placă mâncarea pe care ați mâncat-o automat în trecut. Odată ce ți-ai cercetat foamea și sațietatea, vei putea prezice când îți va fi foame și cât de mult ar trebui să mănânci.
Poate, totuși, veți experimenta una sau două mâncăruri excesive între ele. Apoi aș dori să vă recomand articolul de pe blogul „Sechestru de prim ajutor”. Există, de asemenea, un articol despre capacitatea de a te bucura.
Dacă ceva nu funcționează chiar de la început, atunci împachetează aceste situații în bogăția ta de experiență. Acesta este un proces cu urcușuri și coborâșuri - important este tendința!
Pasul 6 Arde pentru ceva
Gândurile din jurul mâncării nu ar trebui să mai conducă viața ta. Găsiți ceva care vă oferă bucurie și care vă face să pierdeți timpul. Fie că este vorba de călărie, cusut sau pictură. Aceasta este o mare provocare pentru mulți, dar cel mai important pilon. Ai nevoie de o pasiune. Îți poți aminti o situație din viața ta când mâncarea nu era o problemă pentru că ai fost distras? Poate pentru că erai atât de nebun îndrăgostit?
Pasul 7 Găsiți pasiune în mișcare
Nu vă mai torturați cu orice program de exerciții care nu vi se potrivește. Mișcarea nu are nimic de-a face cu agonia. Este vorba despre relaxare, echilibru și un cap clar.
Abonați-vă la lista mea de distribuție a e-mailurilor și veți primi e-mail-uri detaliate cu privire la subiectul „slăbirii”.