Slăbiți în timp ce dormi Ardeți grăsimile noaptea Tendințe de sănătate

Pierderea în greutate în timp ce dormi este ceva ce mulți își doresc. Sună prea bine pentru a fi adevărat? Nu chiar. Cercetătorii din Statele Unite au descoperit acum că somnul și metabolismul merg mână în mână.

Din păcate, nu funcționează fără ajustări în comportamentul alimentar. Rolul somnului în pierderea în greutate nu trebuie subestimat: somnul și metabolismul sunt strâns legate și sunt chiar controlate de aceleași zone din creier. Când sunt obosiți, se activează aceiași hormoni care sunt responsabili de foame, explică cercetătorii de la Universitatea din Chicago.

Mai subțire adormită?

Durata corectă a somnului este factorul decisiv:

Depinde dacă pierdem doar masa musculară și apă în timpul somnului sau dacă pierdem în greutate, adică ardem grăsimi.
Deci, dacă doriți să scăpați de kilograme și urmează în prezent o dietă, ar trebui să setați ceasul deșteptător după aproximativ șapte până la opt ore.

Somnul mic este unul dintre principalele motive pentru care unele persoane pot sau nu să slăbească, oricât de mult ar încerca. Un deficit de somn de doar două până la trei ore poate încetini semnificativ metabolismul. O masă cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi, de asemenea, decisivă pentru a pierde în greutate în timp ce dormi, deoarece rezervele de grăsime ar trebui să dispară mai ușor.

Deci kilogramele se prăbușesc

Pentru a scăpa de kilogramele din somn, trebuie luate în considerare doar câteva lucruri mici:

În timpul zilei, trei mese ușoare ar trebui consumate la o distanță de cinci ore.
Gustările intermediare sunt strict interzise.
Trucul: insulina, un hormon de scădere a zahărului din sânge, trebuie menținută cât mai scăzută posibil.
Insulina este în mare parte responsabilă pentru arderea grăsimilor și stocarea depozitelor de grăsime.
Cu fiecare gustare, aceasta trage în sus și ne distruge planurile de slăbire.

Prin urmare, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să fie în meniu seara, astfel încât depozitele de grăsime să se topească noaptea. Dacă acordați atenție și duratei ideale de somn de șapte până la opt ore, veți obține rezultate optime.