Slăbiți în timp ce dormiți cu aceste băuturi; nken s reușește!
Slăbiți peste noapte? Puteți justifica acest lucru dacă aveți băuturile potrivite înainte de culcare.
Slăbești în timp ce dormi? Sună ca un vis, dar de fapt este posibil! Cu aceste băuturi, creșteți cu adevărat arderea grăsimilor peste noapte.
Somnul este un ucigaș de grăsime și, prin urmare, un ajutor important pe drumul către o figură bună. Baza organismului pentru a arde grăsimile peste noapte este, desigur, un somn regulat, sănătos și odihnitor. În plus, efectul arderii grăsimilor prin dieta corectă (și băuturile potrivite!) să fie sprijinit înainte de culcare. Deci înseamnă: Slăbește în timp ce dormi este posibil!
Slăbește în timp ce dormi: cu băuturile potrivite pentru un somn sănătos
Nevoia de somn a unei persoane depinde de diverși factori precum vârsta, rutina somnului, starea de sănătate și ceasul intern. Pentru un adult, somnul ar trebui să fie de cel puțin șapte ore pe noapte. Somnul nu are nicio influență asupra pierderii în greutate, dar determină dacă se pierd grăsimi nedorite sau mușchi importanți. În plus, calitatea somnului determină modul în care mâncați a doua zi - și acest lucru poate fi foarte important într-o dietă. Citiți mai multe despre modul în care somnul vă poate ajuta să slăbiți aici.
Dacă dormi prost, echilibrul hormonal se amestecă. Pentru a rămâne treaz a doua zi, se consumă mai multe calorii inutile, astfel încât nivelul zahărului din sânge și al insulinei să se amestece - și astfel arderea grăsimilor este împiedicată. În plus, somnul slab are un efect negativ asupra performanței și concentrării.
Slăbește în timp ce dormi: Iată cum!
Anumiți nutrienți sunt buni pentru organism dacă sunt absorbiți înainte de culcare. Îmbunătățesc calitatea somnului și susțin arderea grăsimilor și construirea mușchilor. Ce trebuie să faci pentru asta? Pur și simplu răsfățați-vă cu un pahar cu una dintre următoarele băuturi în fiecare zi înainte de culcare.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Ceaiul de mușețel calmează și reglează
Ceaiul are mai multe avantaje: calmează nervii, reduce greutatea și are un efect de reglare asupra nivelului de zahăr din sânge. Cel puțin asta a aflat Bridget Murphey, nutriționistul din New York University.
O ceașcă de ceai de mușețel poate acționa ca un sedativ foarte ușor. În plus, ceaiul crește puțin temperatura corpului, corpul trebuie să asigure răcirea. Acest lucru mărește arderea grăsimilor și te obosește. Cele mai bune condiții pentru o noapte odihnitoare și pierderea în greutate în timpul somnului.
Laptele accelerează metabolismul
A avea un pahar de lapte înainte de culcare va îmbunătăți somnul. Acest lucru se datorează în principal dozei mari de calciu și aminoacizilor absorbiți cu laptele, explică Murphy. Laptele asigură astfel un metabolism mai rapid și o slăbire mai ușoară. Un alt avantaj: cazeina conținută în lapte ajută la construirea mușchilor. Apropo, nu contează dacă laptele se bea cald sau rece.
Kefirul promovează digestia
Datorită conținutului ridicat de calciu, chefirul este ideal pentru a pierde în greutate în timpul somnului. Băutura din lapte susține microorganismele benefice ale intestinului și, în același timp, promovează și digestia. Potrivit lui Murphy, organismul poate absorbi mai eficient vitaminele și mineralele. Un alt studiu științific a arătat, de asemenea, că chefirul poate contribui la îmbunătățirea somnului și a performanțelor exercițiilor fizice.
Pentru o experiență gustativă deosebită, vă recomandăm acest shafir de chefir și ierburi cu ulei de in.
Sucul de struguri: arma minune
Consumul de sucuri de fructe seara nu este de fapt recomandat deoarece acestea au de obicei un conținut ridicat de zahăr. Nu este nimic în neregulă cu un pahar mic de suc de struguri 100%. Universitatea de Stat din Oregon a descoperit că acidul elagic din sucurile de struguri stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Sucul este, de asemenea, bogat în antioxidanți care ne protejează celulele corpului și încetinesc îmbătrânirea pielii.
De asemenea vin rosu cu moderatie este considerat sanatos. Dar: Alcoolul poate deranja somnul. Un studiu australian a constatat că creierul oamenilor care beau un pahar de vin roșu înainte de culcare sunt expuși la șocuri electrice mici constante în timp ce dorm. Somnul neliniștit reduce arderea grăsimilor peste noapte - astfel încât vinul roșu nu este chiar potrivit pentru a lăsa kilogramele să se topească în timp ce dormi.
Ceai de ghimbir cu lămâie: arde rezervele de grăsime
Un ceai de ghimbir proaspăt cu lămâie înainte de culcare nu numai că îmbunătățește metabolismul, dar întărește și sistemul imunitar. În plus, vitamina C din lămâie ajută la arderea rezervelor de grăsime.
În videoclipul nostru vă prezentăm o băutură Ayurveda cu ghimbir care vă stimulează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate:
Trucul ayurvedic - slăbește cu apă de ghimbir
Laptele de soia ajută la mai multe niveluri
Soia sub formă de lapte sau sub formă de pulbere este îmbogățită cu aminoacizi importanți care influențează ciclul somn-veghe și, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Birmingham, îmbunătățesc calitatea somnului. Soia este, de asemenea, digestivă și scade lipidele din sânge. Laptele de soia are proprietăți ideale pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor pe timp de noapte și pentru a îmbunătăți astfel pierderea în greutate în timpul somnului.
Concluzie: slăbește cu băuturile potrivite în timp ce dormi
Dacă ai băuturile potrivite înainte de culcare, poți slăbi în timp ce dormi. Dar nu uitați că această strategie singură nu este suficientă pentru a obține rapid rezultate vizibile. Exercițiul suficient în timpul zilei și o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, esențiale. Încă nu sunteți sigur ce mod de a slăbi este potrivit pentru dvs.? Atunci îndrăznește să ne verificăm dieta.
Puteți găsi, de asemenea, toate celelalte sfaturi și rețete grozave pe pagina noastră despre subiectul dietelor. Dacă sunteți interesat de tot felul de băuturi, îl veți găsi aici.
Actualizat: 2 decembrie 2019, 14:39
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.