Slăbiți în timpul somnului măriți dieta de reglare a insulinei Foodspring Magazine
Pierderea în greutate în timp ce dormi este un concept care sună mult prea bine pentru a fi adevărat. Vă vom dezvălui ce este alimentele izolatoare de reglare a insulinei și dacă vă pot ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung.
Dacă te cântărești înainte de culcare și apoi din nou când te trezești a doua zi, vei descoperi că ești mai ușor dimineața. Este complet normal să slăbești peste noapte. Într-adevăr, chiar dacă dormi, corpul tău rămâne activ. El profită de perioada de odihnă pentru a repara și a recupera. De asemenea, elimină substanțele nocive. Și totul se datorează în principal faptului că corpul tău este activ și atunci când dormi. Leziunile sau mușchii deteriorați se repară și se reconstruiesc în timpul fazei de odihnă. Substanțele nocive sunt filtrate și eliminate. Corpul tău trebuie să lucreze foarte mult, arde energie și uneori chiar te găsești transpirat. Pierzi apă. Adesea, diferența de greutate între seară și dimineață se datorează apei pe care ați pierdut-o peste noapte. Micul dejun vă permite apoi să compensați această pierdere.
Cuprins
Pierderea în greutate în timp ce dormi: în ce constă ?
Slăbești în timp ce dormi? Sună prea bine ca să fie adevărat! De fapt, în spatele acestui concept distractiv se află o adevărată dietă. Potrivit Dr. Detlef Pape, aceasta se numește o dietă de reglare a insulinei disociată. Când mâncați, trebuie să aveți grijă să combinați macronutrienții meselor după un ritm predefinit. Succesul acestei diete se bazează pe modul în care funcționează insulina în organism. Dacă mâncați alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele sau pâinea, nivelul zahărului din sânge crește. Ca răspuns, corpul tău eliberează mai multă insulină. Rolul acestui hormon este de a reduce zahărul din sânge, transportând monozaharidele prezente în dieta dvs. din sânge în mușchii și celulele grase. Cu toate acestea, rezervele dvs. de carbohidrați sunt de obicei limitate. Odată atinsă capacitatea maximă de stocare, corpul dumneavoastră va stoca fiecare gram suplimentar de zahăr în sânge (glucoză) sub formă de grăsime. Doriți să aflați mai multe despre subiect? Deci, citiți articolul nostru despreinsulină ! Potrivit dr. Pape, pentru a pierde în greutate în timp ce dormi, trebuie să menții eliberarea de insulină într-un ritm relativ scăzut și să crești arderea grăsimilor.
Dieta disociată care reglementează insulina: cum funcționează
Când adoptați o dietă de reglare a insulinei disociată, vă limitați mesele la 3 pe zi. Și trebuie să lăsați cel puțin 5 ore între fiecare masă. Prin urmare, gustarea este interzisă. În timp ce dimineața trebuie să pariați pe rețete bogate în carbohidrați, seara trebuie să renunțați complet. Dacă vrei să urmezi dieta care îți permite să slăbești în timp ce dormi, atunci nu ai voie să îți dai o felie de pâine la cină. În schimb, optează pentru rețete bogate în proteine. Și la prânz, puteți amesteca toți macronutrienții. Nevoile zilnice de proteine depind de masa corporală. Vă recomandăm 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală. Cantitatea de proteine de mâncat la cină depinde de IMC. Pentru ao obține, trebuie doar să vă multiplicați IMC cu 1,5. Nu-ți cunoști IMC-ul? Determinați-l rapid și gratuit folosind Calculator IMC. Cantitatea de carbohidrați depinde, de asemenea, de IMC-ul dvs., dar ar trebui să fie repartizat pe două mese, și anume micul dejun și prânzul.