Slăbiți înainte de vară Medicină estetică Paris 16 - Dr. CHOUQUET
1 - Mănâncă în funcție de nevoile tale
Mănâncă după stilul tău de viață și gusturile tale. Dieta va fi mai puțin restrictivă decât dietele obișnuite, dar mai bine structurată.
2 - Scapă de monotonia mâncării
Joacă-te cu soiurile și culorile alimentelor. Acesta este sezonul pentru a găsi și vindeca legume crude, aburite sau prăjite (dovlecei, vinete, castraveți, roșii, leguminoase, sparanghel, anghinare etc.). Utilizați toate ierburile și condimentele pentru a le aromă, ceea ce ajută la limitarea aportului de grăsimi și la modificarea gustului felurilor de mâncare. Iubitorii de pește crud, răsfățați-vă, de asemenea, modificând ierburi, var, ghimbir ...
3 - Nu merge prea repede ...
Pentru a slăbi, nu are rost să alergi, trebuie să te ții! Consumul restrictiv și strict vă va face să slăbiți rapid, dar s-ar putea să vă îngrășați la fel de repede cu primul decalaj alimentar. Ia-ți timp, îți vei stabiliza greutatea mai bine.
4 - dă-ți un obiectiv de greutate rezonabil !
La fel, nu este nevoie să „setați bara prea sus”! Dietele se fac întotdeauna sub constrângere și pot deveni rapid copleșitoare mental, așa că stabiliți-vă obiective de scădere în greutate. Exemple: trebuie să slăbesc 10 kg, mă stabilesc mai întâi cu 5; Trebuie să slăbesc 5 kg, am stabilit 3 ...
5 - Bea apă, în toate formele sale
Limitați alcoolul și favorizați apa, infuziile și ceaiul verde (eliberează grăsimi). Folosiți și abuzați de ceaiuri de plante de cimbru (au proprietăți anti-infecțioase), menta de verbena ...
De preferință, bea ceaiul fără mese, deoarece taninurile pe care le conține se atașează la fierul conținut în carne și îl blochează în intestin formând complexe insolubile care împiedică absorbția corectă de către „organizație”.
Dacă nu vă place ceaiul, încercați să beți mai multă apă, mai ales cu mesele. Puteți bea sucuri de fructe, dar tăiați-le cu apă pentru a limita aportul de zaharuri.