Slăbiți mâncând mai multe mese pe zi - Blogul

Multe diete limitează numărul de mese la trei pe zi. Funcționează pentru unii și nu pentru alții, care se simt lipsiți și, prin urmare, renunță. Ne putem întreba apoi dacă luarea mai multor mese pe zi permite pierderea în greutate.

Dietele de slăbit

Într-o dietă, ceea ce contează cel mai mult este ceea ce intri în corp. Dacă mâncați trei mese, dar mâncați prea multe calorii, nu va exista o pierdere în greutate. Dacă, dimpotrivă, mănânci 6 mese pe zi, dar mănânci doar 1800 cal. de exemplu, vei slăbi. A existat o perioadă în care multe studii, în special americane, au arătat că consumul mai multor mese mici pe zi îți permitea să împărțiți contribuțiile. Digestia a fost mai ușoară, senzația de foame nu mai era prezentă de când am mâncat, corpul a depozitat mai puțin. Astăzi, cercetătorii au arătat că pierderea în greutate nu este neapărat legată de numărul de mese.

Numărul meselor și scăderea în greutate

Trei mese principale, două gustări și o gustare, adică 6 mese pe zi. Dar este, de asemenea, posibil să mergeți fără o gustare sau pur și simplu să luați o gustare, adică 4 sau 5 mese. În termeni absoluți, fiecare masă ar trebui să fie distanțată la aproximativ 3 ore pentru a permite organismului să digere bine. Prin urmare, mai regulat, organismul ar putea utiliza nutrienții imediat, ceea ce nu ar fi întotdeauna cazul unei anumite mese clasice. Mâncarea ar fi, de asemenea, un act care permite a arde calorii (procesul de digestie).

---